Метод «Ключ». Разблокируй свои возможности. Реализуй себя!

Делайте так, как вам приятнее, перебирайте варианты (отклоните или склоните голову, сделайте глубокий вдох или выдох, задержите на мгновение дыхание и т. д.), главное – найти это чувство внутреннего комфорта, при котором ваша воля начнет влиять на автоматику движения. Реализация желаемого идеорефлекторного движения будет свидетельствовать о том, что искомое состояние найдено. Иначе это движение не получится.

Можно это делать с открытыми или закрытыми глазами. Выбирайте, как легче.

Это очень простой способ для проверки себя на зажа-тость: если руки остаются неподвижными, значит, следует сделать несколько обычных физических упражнений, чтобы снять нервные зажимы, а затем еще раз попробовать этот идеорефлекторный прием.

Если руки устают, опустите их, встряхните. Затем попробуйте снова.

Если не получается, не усердствуйте, а перейдите к другому приему.

Прием 2. Схождение рук

Разведите руки в стороны обычным способом, а теперь настройтесь на их обратное автоматическое движение друг к другу.

Может быть, этот прием вам удастся легче.

Если прием получается, повторите его несколько раз. Это развивает желаемое искомое состояние «внутренней связи».

После этого, независимо от того, получился прием или нет, снова попробуйте сделать первый прием – руки в стороны.

Управляемое идеорефлекторное движение «Схождение рук»

Иногда при выполнении этих движений возникает чувство, что руки тянет какая-то сила. Подключение физических телесных ощущений свидетельствует о глубине наступающей психической релаксации и развитии связи ума и тела.

Расхождение и схождение рук надо повторить несколько раз, добиваясь как бы непрерывности движения.

В моменты, когда руки как бы застревают, можно слегка подтолкнуть их. Или улыбнуться. Или вздохнуть.

Улыбка снимает напряжение. Помните: с помощью идеорефлекторного движения вы ищете чувство внутренней легкости. Занимайтесь этим как танцем, как песней. Это охота за легкостью.

Может быть, у вас наступило желаемое состояние внутреннего расслабления, но руки устали и не хочется делать движения, тогда опустите руки и побудьте в этом состоянии, чтобы его запомнить.

Прием 3. «Левитация» руки

Руки опущены. Можно смотреть на руку, тогда это нужно делать неотрывно, или же закрыть глаза. Ищите, как легче. Но не бегайте глазами по сторонам, иначе вы теряете наступающее гармонизирующее состояние, внутренний контакт с самим собой. Настройтесь, чтобы рука стала подниматься, «всплывать».

Помните, как у космонавтов в невесомости «всплывают» руки, ноги?

Этот прием «левитации руки» может получиться либо сразу, либо непосредственно после предыдущих. Или после разминки.

Если он не получается, снова разведите и сведите руки, а затем попробуйте поднять руку еще раз.

Управляемое идеорефлекторное движение «"Левитация" руки»

После знакомства с этим приемом вам будет интересно время от времени проверять себя: поднимется рука или нет. Это как новая увлекательная игра, снимающая стресс.

Потом вы сможете контролировать стресс уже без помощи этих приемов.

Когда рука начинает всплывать, возникает масса новых и приятных ощущений. В первый раз это ощущение настолько неожиданное, что невольно вызывает улыбку.

Если прием не получился, нужно искать другое движение.

А если прием получается после других приемов, те приемы следует повторить еще раз.

И тогда, когда вы будете делать то, что получается, начнет получаться и то, что раньше не получалось.

Прием 4. «Полет»

Если рука начала «всплывать», то через несколько секунд дайте возможность такого же «всплывания» и для второй руки.

Пусть руки «всплывают». Пусть поднимаются как крылья.

Помогите себе приятными образными представлениями. Представьте себе, например, что руки – это крылья! Крылья несут вас!

Вы – высоко-высоко над землей!

Чистое небо! Навстречу теплому Солнцу!

Позвольте открыться дыханию. Позвольте себе дышать свободно.

Позвольте себе ощутить состояние полета.

Это чудесное чувство, которого нам так часто не хватает на Земле.

Это состояние внутренней свободы!

Управляемое идеорефлекторное движение «Полет»

Вы можете вспомнить чувство полетов во сне или другие приятные ощущения, связанные с радостью раскрепощения.

Упражнение «Полет» – центральное упражнение КЛЮЧА.

В нем развивается опыт внутренней свободы.

Настройтесь на прилив свежих сил и здоровья, мечтая об этом.

В первый раз это чувство свободы может захлестнуть вас, вызвать эйфорию, но затем это чувство радостного окрыления становится привычным, умеренным, а уверенность в своих возможностях становится с каждой тренировкой естественной частью вашей сущности.

Прием 5. Автоколебания тела

При выполнении КЛЮЧевых приемов вместе с расслаблением обычно возникает явление автоколебаний тела. Это естественно – при расслабленном состоянии человек покачивается.