Метод медитации в психотерапевтической практике

Эффективность медитации в лечении депрессии приводит к тому, что в некоторых странах данный метод уже начинают применять вместо приема антидепрессантов [28] как отдельное психотерапевтическое направление. Однако в России в настоящий момент следует рассматривать медитации только как часть интегративного комбинированного подхода, в котором медитации дополняют процесс обучения пациент ауторегуляции.

Заключение

Медитация сегодня — это психотерапевтический, психологический, психосоматический инструмент, направленный на развитие у человека навыков аутонаблюдения, ауторегуляции и аутопрограммирования. Регулярное использование данного метода помогает человеку повышать уровень осознанности и приобретать навыки управления эмоциональным интеллектом, что играет ключевую роль в борьбе с тревогой, профилактике депрессии и развитии телесной концентрации.

В психотерапевтической практике медитации следует использовать как дополнительный метод, направленный на общее улучшение состояния пациента, а также повышения его комплаентности к терапии. Врач-психотерапевт должен курировать пациента на протяжении всего процесса работы в медитациях, рекомендовать ему безопасные, нейтральные композиции или медитации, разработанные профессионалами. Также в работе рекомендуется вести дневник медитации для отслеживания изменений, реакций пациента и его ощущений/наблюдений непосредственно во время прослушивания медитации.

Комплексный подход, рассматривающий человека как единое целое, позволяет достигать наилучших результатов, и практика медитации является современным, эффективным и перспективным методом, дополняющим классическую психотерапию.

Список литературы

Davanger, S. (2008). Fighting Stress: Reviews of Meditation Research. ACEM Meditation International: Oslo, Norway.

Wynne, A. (2007). The Origin of Buddhist meditation. Routledge: London, U.K.

Kaplan, A. (1985). Jewish Meditation. New York: Schocken Books.

Benson, H., Greenwood, M. M., & Klemchuk, H. (1975). The Relaxation Response: Psychophysiologic Aspects and Clinical Applications.

Williams J. M. G., Teasdale J. D., & Segal Z. (1995). How does cognitive therapy prevent depressive relapse and why should attentional control (mindfulness) training help. Behaviour Research and Therapy, 33.

Chen KW, Berger CC, Manheimer E, et al. Медитативная терапия для снижения тревоги: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Депрессия и тревога. 2012;29(7):545–562.

Luders E, Cherbuin N, Gaser C. Estimating brain age using high-resolution pattern recognition: Younger brains in long-term meditation practitioners. Neuroimage. 2016 Jul 1;134:508–513. doi: 10.1016/j.neuroimage.2016.04.007. Epub 2016 Apr 11. PMID: 27079530.

Walton KG, Schneider RH, Nidich S. Review of controlled research on the transcendental meditation program and cardiovascular disease. Risk factors, morbidity, and mortality. Cardiol Rev. 2004 Sep-Oct;12(5):262-6. doi: 10.1097/01.crd.0000113021.96119.78. PMID: 15316306; PMCID: PMC2211376.

Sharma H. Meditation: Process and effects. Ayu. 2015 Jul-Sep;36(3):233-7. doi: 10.4103/0974-8520.182756. PMID: 27313408; PMCID: PMC4895748.

Fortney L, Taylor M. Meditation in medical practice: a review of the evidence and practice. Prim Care. 2010 Mar;37(1):81–90. doi: 10.1016/j.pop.2009.09.004. PMID: 20188999.

Newberg AB, Iversen J. The neural basis of the complex mental task of meditation: neurotransmitter and neurochemical considerations. Med Hypotheses. 2003 Aug;61(2):282-91. doi: 10.1016/s0306-9877(03)00175-0. PMID: 12888320

Chan D, Woollacott M. Effects of level of meditation experience on attentional focus: is the efficiency of executive or orientation networks improved? J Altern Complement Med. 2007 Jul-Aug;13(6):651-7. doi: 10.1089/acm.2007.7022. PMID: 17718648.

Lazar SW, Kerr CE, Wasserman RH, Gray JR, Greve DN, Treadway MT, McGarvey M, Quinn BT, Dusek JA, Benson H, Rauch SL, Moore CI, Fischl B. Meditation experience is associated with increased cortical thickness. Neuroreport. 2005 Nov 28;16(17):1893-7. doi: 10.1097/01.wnr.0000186598.66243.19. PMID: 16272874; PMCID: PMC1361002.

Travis F, Arenander A. Cross-sectional and longitudinal study of effects of transcendental meditation practice on interhemispheric frontal asymmetry and frontal coherence. Int J Neurosci. 2006 Dec;116(12):1519-38. doi: 10.1080/00207450600575482. PMID: 17145686.

Parmentier FBR, García-Toro M, García-Campayo J, Yañez AM, Andrés P, Gili M. Mindfulness and Symptoms of Depression and Anxiety in the General Population: The Mediating Roles of Worry, Rumination, Reappraisal and Suppression. Front Psychol. 2019 Mar 8;10:506. doi: 10.3389/fpsyg.2019.00506. PMID: 30906276; PMCID: PMC6418017.

Jevning R, Wallace RK, Beidebach M. The physiology of meditation: a review. A wakeful hypometabolic integrated response. Neurosci Biobehav Rev. 1992 Fall;16(3):415-24. doi: 10.1016/s0149-7634(05)80210-6. PMID: 1528528.