Метод «Триггер». Приемы провокативной психологии

Как пишут в справочниках, заикание – это нарушение речи, которое характеризуется частым повторением или пролонгацией звуков, слогов, слов, частыми остановками или нерешительностью в речи, разрывающей её ритмическое течение.

Заикание может передаваться по наследству, возникать вследствие родовых травм, но чаще всего – из-за переутомления и истощения нервной системы. В некоторых случаях триггерами могут выступать стрессовые ситуации, сильный испуг, тяжелая потеря близкого человека, произошедшее на глазах дорожно-транспортное происшествие, военные действия, землетрясение, катастрофы.

Психологи советуют: чтобы избавиться от заикания при волнении, надо начать говорить медленно. Если вы спешите завершить мысль, можете начать непроизвольно удлинять звуки, вам станет сложнее произносить слова, а речь может ускориться до того, что ее трудно будет понимать. Несколько глубоких вдохов и медленная речь помогут справиться с заиканием, вызванным стрессовой обстановкой

Детей можно избавить от заикания, если они будут читать вслух стихи или пропевать их. Можно даже записаться на хоровое пение. Это тренирует голос и дыхание.

ПОЧЕМУ МЫ ВЫГОРАЕМ НА РАБОТЕ?

Сотрудники, проводящие на рабочем месте слишком много времени, подвержены профессиональному выгоранию. В этом случае энтузиазм и интерес к работе исчезает, появляются перепады настроения, раздражительность, нежелание выполнять рабочие обязанности. «Выгорание официально признано ВОЗ заболеванием, – говорит руководитель компании «МедПсиКонсалт» клинический психолог Эльвира Вильховая. – Оно проявляется психологическими, поведенческими и психофизическими симптомами, на последние стоит обратить особое внимание, это, можно сказать, реакция тела».

Признаками синдрома профессионального выгорания могут быть:

• чувство усталости прямо с утра,

• сонливость в течение дня,

• бессонница,

• головные боли,

• колебания веса.

«Плюс добавляем к этому психологические симптомы: повышенная тревожность, раздражительность, чувство безразличия, страха, нервные срывы, депрессивные состояния. Это то, что обычно замечают люди в себе сами, – рассказывает эксперт. – Окружающие, в том числе работодатели, могут понять, что у сотрудника развивается синдром профессионального выгорания, скорее, по поведенческим симптомам».

Поведенческие симптомы выгорания – это изменения в поведении сотрудника на работе, в общении с коллегами, с клиентами, в отношении к делу. Тревожными сигналами для работодателя могут стать такие моменты: человек перестает справляться с привычной для него нагрузкой, берет работу на дом, но не успевает ее сделать, увеличивает свой рабочий день. Возникают проблемы с определением приоритетности, важности задач: сотрудник упускает из вида первоочередные задачи, тратя большое количество времени на незначительные, проявляет безразличие к результатам работы.

Также показательный момент – резкое или постепенное дистанцирование от коллег и клиентов, возможно, даже проявление агрессии к ним. Еще может начаться злоупотребление алкоголем, увеличение количества и продолжительности перекуров в рабочее время.

Как отличить выгорание от переутомления? Если после небольшого отдыха человек чувствует восстановление сил, появляются свежие идеи, желание приступить к работе, и такое состояние сохраняется долгое время, значит, вероятнее всего, имело место переутомление. При развитии выгорания сотрудник тратит весь запас сил после отдыха в первые пару дней. Или вообще не чувствует себя отдохнувшим, не испытывает желание возвращаться к работе – в зависимости от стадии выгорания.

…Кстати, трудоголик трудоголику рознь! Напрасно о некоторых из них говорят, что они бездушные «сухари» или роботы, которым все человеческое чуждо. Напротив, как показали последние научные исследования, трудяги демонстрируют чудеса не только по продолжительности жизни, но и в любовных делах. Так, американские исследователи из университета Калифорнии провели анализ 20 исследований, в которых приняли участие более 9 тысяч человек из разных стран мира, оценивавших влияние своей работы на психологическое и физическое здоровье.

Оказалось, что усердный и тяжелый труд способствует приобретению таких качеств, как амбициозность, добросовестность, рассудительность, организованность. По мнению специалистов, эти качества помогают человеку продлить жизнь, так как, например, самодисциплина не дает человеку стать зависимым от вредных привычек и помогает противостоять стрессам. И в итоге, любители работать напряженно и долго в среднем живут на 4 года дольше, чем обычные работники.