Метод Вима Хофа: Задействуй весь свой потенциал

Это и есть алхимия сознания. Именно так ты приводишь свое эго в состояние отсутствия эго. Золото твоей короны, свободная энергия вокруг головы, позволяет всей твоей сущности трансцендировать и в некотором смысле обрести святость. Это может показаться непонятным, но это правда. Мы — алхимики, и мы созданы для того, чтобы управлять своими душой, светом, духом и жизнью. Существует всего лишь один путь внутрь. По-твоему, по-моему, как бы мы туда ни пришли, — в конце концов мы все приходим к одному и тому же, понимаешь? К любви! Просто дыши и задерживай дыхание так, как я описал, а остальное произойдет естественным образом. Когда дыхание попадает в электрическую систему мозга, оно оказывает глубокое воздействие на нашу неврологическую деятельность. Все, что нужно твоему мозгу, — это немного биохимического питания. Если мы снабдим его этой пищей с помощью дыхания, а затем последуем естественному течению нашего внутреннего развития, то обнаружим, что оно ведет к свободе.

Это только начало твоего путешествия, цель которого — открыть неограниченную силу ума. Это просто первый раунд. Продолжая обучаться и практиковать, ты в конечном счете сможешь соединиться с самой глубокой частью своего мозга и получить преимущества, ведущие к здоровью и счастью. Наш мозг — всего лишь промежуточная станция. В каждую секунду мозг управляет нашим телом с помощью тысяч процессов и систем, к которым мы не подключены сознанием. Осознанное воздействие на самую глубокую часть мозга или на кровеносную систему — это другой тип мышления, которому нужно учиться. Успокойся и дыши. Вот где глубина. Это обещание, и наша задача — его выполнить. Мы можем жить в чуткой связи с нашими тонкими душами и стать просветленными, излучающими свет существами, какими нам и предназначено быть. И все это начинается с сорока дыханий.

Теперь мы выполняем дыхательную последовательность еще раз. Второй раунд. Сорок дыханий с задержкой после последнего выдоха — и ты заметишь, что на этот раз можешь дольше обходиться без дыхания, потому что твое тело стало еще более щелочным. Эта повышенная щелочность также увеличивает количество времени, которое требуется организму, чтобы снова создать кислотное состояние, вызывающее желание дышать. Итак, во время второго раунда ты заметишь, что можешь немного дольше обходиться без воздуха в легких.

Когда ты почувствуешь желание снова вдохнуть, выполни полный вдох и задержи дыхание на десять-пятнадцать секунд. Возможно, в это время ты начнешь видеть еще больше того, что происходит внутри тебя, и ощущение, которое ты испытаешь, будет чистым блаженством. Индуисты называют это чувство Сат-Чит-Ананда. Cam означает «энергия» или «истина», Чит — «разум», а Ананда — «блаженство»[18]. Это триада нашего духа, чистейшего выражения нашей души. Веды были написаны тысячи лет назад, но их истина сохраняется. Ты испытаешь Сат-Чит-Ананду здесь, во втором раунде дыхания, как кровь, электричество и свет, проходящие через тебя.

После второй задержки вдоха примерно на пятнадцать секунд наступает время третьего раунда. Не беспокойся слишком много о том, как долго ты сможешь задержать дыхание. Если у тебя есть внутреннее воспаление, возможно, придется начать дышать раньше. Дыхание, как зеркало, отражает то состояние, в котором ты находишься. У каждого с дыханием связаны свои переживания, но общая закономерность такова: с каждым последующим раундом ты чувствуешь себя сильнее, легче и спокойнее. Каждый раунд посылает больше крови и электричества в мозг. Каждая попытка включает ось надпочечников. И если ты будешь выполнять четыре раунда, как я рекомендую, то подготовишь себя к тому дню, когда ты увидишь свет. Более того, ты станешь светом сбалансированных парасимпатического и симпатического отделов нервной системы. Кроме того, четыре раунда гарантируют, что твоя кровь будет иметь оптимальный водородный показатель (pH). Эти факторы дают много преимуществ не только для физического, но и для духовного здоровья. Достижение биохимического и гормонального баланса увеличит твою энергию, повысит выносливость и снизит уровень стресса. И для этого нужны всего лишь четыре раунда дыхательных упражнений.

ПРОТОКОЛ MBX: БАЗОВОЕ ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Приступая к этой дыхательной технике, помни об осознанности. Прислушивайся к своему телу и учись на тех сигналах, которые посылают тебе тело и ум во время выполнения упражнений. Используй эти сигналы как обратную связь и корректируй упражнения по мере необходимости, чтобы найти то, что работает лучше всего[19].

Шаг 1. Ляг в медитативную позу (или просто в самую удобную для тебя) в спокойной и безопасной обстановке. Убедись, что можешь выполнять глубокие дыхания без дискомфорта и ограничений.