Метод Вима Хофа: Задействуй весь свой потенциал

Я встаю утром и выполняю свое дыхание. Я выполняю его не потому, что это полезнодля меня, а потому, что это приятно. Вот почему я хочу делать это. А потом, сразу после дыхания, я по возможности принимаю холодный душ или ледяную ванну. Я обожаю это и никогда не пропускаю ни одного дня, даже когда нахожусь в дороге. Ледяная ванна в сочетании с дыханием генерирует тонну метаболической активности в организме. Я остаюсь в холодной воде, пока не почувствую глубокий покой, который приходит от полной адаптации. Я отдыхаю, просто смотрю по сторонам и заряжаюсь. Мое тело находится в глубоко простимулированном метаболическом состоянии, потому что оно должно работать, чтобы противостоять холоду. Это заставляет меня чувствовать себя живым, с абсолютным ощущением присутствия — «я здесь». Я все это знаю, поэтому просто выполняю — и мне здорово! Когда я выхожу из воды, я не прыгаю прямо в теплый душ или что-то в этом роде. Нет, я позволяю телу работать, и это удивительно, что оно делает, на что оно способно. Вся метаболическая активность и биохимические процессы подготавливают организм к предельной функциональности. Все работает. Я выполняю растяжки, разминку, упражнения на равновесие. Мне уже за шестьдесят, и я до сих пор могу держать стойку на одной руке. Это может показаться впечатляющим, но я знаю, что через десять лет, когда мне будет за семьдесят, я все еще буду стараться установить всевозможные рекорды.

Знаешь почему? Потому что, как кролики в живой природе, мы созданы для действия. Ты же знаешь, что у кроликов нет домов престарелых. Они такие же млекопитающие, как и мы. А кролики преклонного возраста по-прежнему способны убегать, драться, находить пищу и спариваться. Такова их природа. Природа снабдила кроликов всеми этими инструментами для выживания, и те же способности присущи и нам. Мы созданы, чтобы выживать и процветать, и лично я собираюсь делать это до самой смерти. До самой смерти я буду способен убегать, драться, находить пищу, выдерживать холод, справляться со своими эмоциями и заниматься любовью. Я верю, что буду способен, и это прекрасно. Вот кто мы такие. Мы не эти полые сосуды, уставившиеся на крошечный экран в своей руке. Мы не сонные овощи, наблюдающие со своих диванов за футбольным матчем. Как ты себя чувствуешь? Я чувствую себя чертовски хорошо! Вот так я и живу каждый день.

Чего бы это ни стоило, я хочу чувствовать, что это тело служит мне. Поэтому я выполняю шпагат, вис и стойку на одной руке и даже на одном пальце. Естественно, на среднем. Я по-прежнему сохраняю здесь мировой рекорд. В феврале 2003 года я висел на веревке, привязанной между двумя воздушными шарами. Мы поднялись больше чем на милю, и было очень холодно. На мне не было рубашки, и я потерял ловкость пальцев, конечностей. Но я провисел на среднем пальце в течение 23,5 секунд, как какой-то сумасшедший. Это показывали по телевизору, и ты можешь найти видеозапись на YouTube[57]. Я был в состоянии сделать это и много других сумасшедших вещей со своим телом. Это удивительно, правда. Но даже когда трюк опасен, а так часто бывает, я всегда чувствую себя под контролем. Возможно, даже больше, чем обычно. И это лучше любой болтовни. Как и холодная вода, это заставляет меня чувствовать себя по-настоящему живым.

Как только ты почувствуешь это, ты этого жаждешь. Тебе никогда не достаточно этого чувства. Ты человек с миссией — никогда не спишь, всегда на связи, всегда начеку. Каждый божий день, и так сколько понадобится.

ПРОТОКОЛ МВХ: ЛЕДЯНЫЕ ВАННЫ И ХОЛОДНЫЕ ПОГРУЖЕНИЯ

Принять холод на природе — что может быть лучше? А принять ледяную ванну — это удивительный способ показать себе, на что ты способен! Чтобы подружиться с холодом дома или в дикой природе, выполни следующие действия:

1. Во-первых, найди кого-нибудь, кто разделит с тобой этот опыт. Ледяные ванны и холодные погружения безопаснее и веселее с друзьями.

2. Подготовься, выполнив один или два раунда основного дыхательного упражнения, визуализируя холодную воду. Как ты будешь себя чувствовать? Представь, как войдешь в воду, будь то ванна или озеро, и как будешь себя чувствовать, когда это сделаешь. Прими установку «я могу».

3. Уверенно войди в воду, глубоко и спокойно вдохни. Сосредоточься на своем дыхании. Прими холод, пусть он унесет тебя в глубины тебя самого.

Не выполняй основную технику дыхания МВХ. Вместо этого делай длинные, осознанные выдохи, чтобы привести дыхание к контролируему, устойчивому ритму. Сделай глубокий вдох через нос и постарайся расслабиться. Попробуй на выдохе издать длинное «Хумммм».