Методы тибетской медицины

Поскольку природа мигрени до конца не исследована, мы с вами сосредоточимся только на предотвращении приступов и облегчении их симптомов. Если вы страдаете от частых головных болей, записывайте время их появления. Отмечайте, какую пищу вы принимали, какими лекарственными средствами пользовались, в какой ситуации развился приступ мигрени и вообще все, что может быть с ним связано. Так вы сами или ваш врач вычислите возможные причины приступов.

Для облегчения приступов воспользуйтесь следующими советами.

• При пульсирующей боли в левой части головы потяните мочку правого уха наружу и вверх. Проделайте это столько раз, сколько вам лет. Тяните так сильно, насколько сможете вытерпеть. В идеальном случае в начале упражнения вы должны услышать легкий хруст. Проделывайте это упражнение два раза в день на протяжении двух-трех дней.

Закончив упражнение, погрузите обе руки в таз с теплой водой на полчаса, добавляя горячую воду для поддержания нужной температуры.

• При головной боли средней тяжести достаточно положить на лоб полотенце, смоченное холодной водой, и закрыть глаза. От этого состояние кровеносных сосудов нормализуется, и вам станет легче.

• При боли в обоих висках нажмите на корни ногтей безымянных пальцев на обеих руках. Если мигрень локализуется только на одной стороне, нажмите на корень ногтя безымянного пальца соответствующей руки указательным пальцем другой руки, движение при этом должно быть режущим. Повторять несколько раз в течение 2–3 минут.

Если вы выяснили, что эти способы помогают не хуже лекарств, то лучше отказаться от медикаментозных средств.

Радикулит грудного отдела

Радикулит – наиболее распространенное заболевание периферической нервной системы, при котором поражаются пучки нервных волокон, отходящие от спинного мозга. Грудной радикулит встречается довольно редко и проявляется болями при движении, глубоком вдохе. Следующие упражнения помогут вам вернуть легкость дыхания.

• Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. С силой ударяйте кулаками по сторонам грудной клетки, передвигаясь сверху вниз. Затем медленно выдохните. Повторите это упражнение несколько раз – так вы уменьшите боль в груди.

• Лягте на спину на полу или на другую твердую поверхность. Глубоко дыша, переворачивайтесь с боку на бок, пока боль не ослабнет.

Боли в мышцах

Причиной возникновения боли в мышцах может быть их слабый тонус, особенно когда они напряжены в течение длительного времени. Воздерживайтесь от арахиса, бананов, жареной пищи и от таких деликатесов, как морской огурец и водоросли, которые распространены в японской, китайской и других азиатских кухнях.

В случае возникновения боли неизвестного характера надо непременно обратиться к врачу. Если у вас острый приступ привычной боли, выполните следующие упражнения.

• Надавливайте на мышцы, растирайте и массируйте их по 5 минут два-три раза в день. Держите больной участок в тепле. Если боль возвратится, медленно и тщательно помассируйте область вокруг больной мышцы. Концентрируйте усилия на точке, наиболее чувствительной к прикосновению.

• Если первое упражнение не помогло, примените метод глубокого дыхания. Полностью выдохните, затем медленно и глубоко вдохните, наполняя легкие воздухом, после чего опять медленно выдохните. Таким образом вы расслабите нервы и мышцы, устраняя боль. Выполнять упражнение следует в течение 2–3 минут.

Миопия (близорукость)

Страдающие сильной близорукостью вынуждены постоянно носить очки. Если близорукость средней степени, улучшить зрение помогут следующие упражнения.

• Открывайте и закрывайте глаза. Закрыв их, плотно зажмурьте. Медленные мигания служат легким массажем, снимающим напряжение глаз и осуществляющим смазку глазных яблок. Потрите ладони друг о друга, разогревая их. Закройте глаза и прикройте их руками так, чтобы ладони располагались на щеках, а пальцы – на лбу. Задержитесь в такой позе на минуту. Это упражнение особенно полезно тем, кто работает за компьютером, много читает, а также тем, чья работа связана с сильным умственным напряжением.

• Сидя у окна, найдите взглядом точку (предмет на соседнем доме), упорно смотрите на нее в течение 3–7 секунд, затем расслабьте глаза и переведите взгляд на предмет на вашем столе. Повторяйте упражнение в течение 3–5 минут.

• После двух-трехчасовой работы, связанной с напряжением зрения, отдохните 5–10 минут и вновь приступите к занятию. Старайтесь почаще смотреть в окно на удаленные предметы, лучше всего на горы и деревья. Выбирайте в качестве объекта все более и более удаленные предметы (также лучше горы и деревья).

Боли в шейном и плечевом отделе

Боли в шее и плече могут быть вызваны переохлаждением, длительной непрерывной работой в сидячем положении и перенапряжением мышц. Облегчить боль вам поможет следующее упражнение.