Между разумом и чувствами. Как приручить эмоции и победить страхи

Например, вам кто-то наступил на ногу. Вы почувствовали боль, разозлились на нечаянного обидчика и дали ему в нос. При этом сами не пострадали. С точки зрения выживания вы справились «на отлично», чему мозг несказанно рад. С тех пор каждый раз, почувствовав боль или угрозу, вы, сами того не желая, будете бросаться на обидчика с кулаками. Мозг не особо отличает физическую и душевную боль, а значит, сказанные кем-то в ваш адрес некорректные слова могут быть остановлены метким хуком.

Естественно, это несколько утрированный пример, но на протяжении всей жизнь человеческий мозг именно так и делает – выстраивает алгоритмы реакций на раздражители. С первого и до последнего вздоха. Иногда мозгу достаточно одного раза, чтобы выработать программу, иногда нужна череда схожих ситуаций.

Если телом мозг управляет за счет нервных импульсов и гормонов, то наше поведение он регулирует с помощью мыслей и эмоций, которые по своей сути являются теми же импульсно-гормональными кнопками.

Конечно, я понимаю, что природа нашей эмоциональной составляющей гораздо сложнее. Но на физическом уровне они точно так же являются подчиненными мозга, как дыхание, сердцебиение и эрекция. Сейчас мы узнаем об эмоциях немного больше.

Виды эмоций

Каждый человек на Земле в той или иной степени является роботом в том смысле, что наше поведение зачастую обусловлено некогда записанными алгоритмами. Так мозгу проще выполнять свою работу по выживанию.

Проблемы начинаются в тот момент, когда жизнь превращается в сценарий с заранее прописанными реакциями. Некоторые люди настолько сильно подвержены алгоритмам, что больше похожи на андроидов, чем на живых существ. Здесь речь идет не о холодности и преобладании разума. Как раз наоборот,

Ревность, злость, зависть, сарказм, страх, нерешительность, скука, зависимость, паника чаще всего представляют собой шаблонные реакции мозга и делают нас несчастными. Перефразировав известный рекламный слоган, добавлю: «Не все эмоции одинаково полезны». Для большей ясности давайте разделим наши ощущения на три вида:

1. Шаблонные эмоции

Это бóльшая часть того, что мы ощущаем на протяжении всей жизни. Именно они являются продуктом работы мозга и следствием выстроенных некогда алгоритмов. Когда мы злимся, обижаемся, тоскуем или боимся, нам кажется, что эти эмоции заполняют собой все внутреннее пространство и что они наши на 100 %. Тогда как на самом деле желание поставить на место наглеца в очереди или раздражение от голоса знакомой не что иное, как порождение ума. Именно он сверяет обстоятельства со своим длинным списком алгоритмов, а затем тянется к сундуку, где хранит подходящие реакции. Вуаля! И вот мы полны негодования.

Так называемые «шаблонные эмоции» нельзя считать настоящими. Разумеется, мы убеждены в их реальности, потому что целиком и полностью отданы им на растерзание. Но они лишь фантазия ума. Мы их испытываем только потому, что когда-то в подобной ситуации мозг сделал выводы об их эффективности.

Проще говоря, они тянут из нас соки, и мы чувствуем себя плохо и теряем здоровье.

В этой книге речь будет в основном идти именно о таком виде реакций. Говоря о чувствах или эмоциях, я буду подразумевать их шаблонный вариант, создаваемый мозгом.

2. Актуальные (естественные) эмоции

От первого вида они отличаются, в основном, продолжительностью действий. Мы выяснили, что эмоции нам необходимы для взаимодействия с внешним миром. Если обстоятельства сложились так, что вам приходится защищать себя, то вы можете испытать гнев. Но это чувство будет иметь четкую направленность и исчезнет сразу, как только ситуация изменится. Вы не будете днями носить его в себе, обдумывать и переживать, растрачивая личную энергию.

Пришли – решили проблему – пошли дальше

И как ни странно это звучит, вы останетесь спокойным и сосредоточенным, даже если обстановка довольно опасна.

Если шаблонные эмоции – это химическое оружие или атомный взрыв, в эпицентре которого вы находитесь, то естественные чувства – это выстрел из снайперской винтовки.

3. Сверхчувствование, или интуиция

Этот вид ощущений в определенной степени доступен каждому. Даже Храпуны иногда ощущают внутри себя что-то, предостерегающее их от опасных шагов. Правда, случается это, когда ситуация становится критической. Человек же Осознанный пользуется интуицией в качестве повседневного инструмента. Сложно переоценить ее важность и пользу в жизни. Ведь именно сверхчувствование помогает выбрать лучший из возможных вариантов, не ошибаться в людях и делать все своевременно.

О втором и третьем видах чувств я более подробно расскажу позже. Для начала нам нужно научиться справляться с порождаемыми умом эмоциями. Ведь они такие громкие и забирают столько наших сил, что ничего другого, кроме проблем, мы вокруг не видим. Да и себя не особо слышим.

Мои эмоции