Мгновенный гипноз. Сила внушения, приемы, техники

Как уже говорилось выше, психологический стресс оказывает негативное влияние на здоровье нашего организма. Из-за нервного перенапряжения возникают и язва, и гастриты, рвота, понос, запор, геморрой. Конечно, все эти заболевания могут быть следствием неправильного питания и других причин, но главным фактором остаются эмоциональные нагрузки.

Язва желудка является весьма распространенной болезнью. Замечено, что язвой чаще всего страдают нервные, агрессивные люди, на которых лежит большая ответственность. Язва зачастую поражает хороших служащих, врачей, администраторов.

Лечить язву очень сложно, чаще всего требуется операционное вмешательство, а также соблюдение строгой диеты, соответствующего режима питания. Но и все это не всегда помогает, так как не устраняется основная причина болезни – стресс. Эмоциональное перенапряжение продолжает мучить больного. Он не может избавиться от навязчивых мыслей, его постоянно преследуют заботы и тревоги, постоянный страх. Именно поэтому язвеннику нужен, в первую очередь, хороший психотерапевт.

Также можно применить самовнушение. Во-первых, следует научиться расслабляться, давать отдых своей нервной системе. Аутогенная тренировка, о которой будет рассказано ниже, также будет полезна людям, больным язвой желудка.

Лечение самогипнозом

Рассмотрим ряд упражнений, применяющихся при самолечении гипнозом. Хотим отметить, что лечение самогипнозом, как и любое другое самолечение, может принести вред одному человеку и пользу другому. Так что настоятельно советуем проконсультироваться у врача, прежде чем применять ту или иную методику.

Расслабление

Если человек не может расслабиться в течение долгого времени, может возникнуть перенапряжение. Оно, в свою очередь, способно привести к возникновению различных болезней, как психических, так и соматических. Например, из-за нервного перенапряжения образуется язва желудка. Чтобы избежать этого, вам нужно научиться технике расслабления.

Чтобы успокоить свою нервную систему и расслабиться, вам нужно принять удобное положение на диване. Сядьте, закройте глаза и сделайте круговые движения головой: 3–4 раза – по часовой стрелке и столько же – против. Расслабьте плечи и шею. Поднимите сначала одну ногу, напрягите ее, а потом бросьте, расслабив. То же самое повторите с другой ногой. Поднимите правую руку, задержите ее на весу, а затем позвольте ей свободно упасть; то же проделайте и с другой рукой.

После того, как вы целиком расслабились, поднимите глаза к потолку и представьте круг размером около метра в диаметре. Очертите его взглядом по периметру – четыре раза по часовой стрелке, столько же – против. Переведите взгляд на стену, представьте квадрат, и так же обведите взглядом его периметр по четыре раза в обе стороны.

Окончив это упражнение, полежите несколько секунд в покое.

Вспомните о чем-нибудь хорошем, позвольте вашим глазам отдохнуть. Если вы будете проводить такие тренировки каждый день, то очень скоро почувствуете, как напряжение покидает вас. Вы ощутите спокойствие и внутреннюю свободу, станете держать себя раскованнее в обычной жизни. Кроме того, это упражнение поможет вам бороться со стрессом, не напрягая нервную систему.

Йогическое дыхание

Еще одно упражнение, используемое при самолечении – дыхательное упражнение, способствующее насыщению организма кислородом. Оно применяется йогами и отлично подходит для тех, кто болен астмой и бронхитом. Также это упражнение используется для снятия психического напряжения.

Дыхание по методике «4–8–4» проводится так: сядьте поудобнее и расслабьтесь. Спину держите ровно, расправьте плечи. Левую руку положите на колено. Правую руку поднимите к лицу, зажмите большим пальцем правую ноздрю и вдохните. Вдох должен быть глубоким, а производить его следует медленно – не меньше четырех секунд. После этого задержите дыхание на восемь секунд, отпустите правую ноздрю и зажмите левую. Выдохните через нее воздух как можно сильнее, вытолкнув из легких весь воздух. Повторите упражнение, но осуществляйте вдох левой ноздрей, а выдох – правой. Итак, вы проделали один дыхательный цикл.

Всего в упражнение входит четыре цикла. Проводить его нужно два раза в день – утром и вечером.

Аутотренинг

Аутогенная тренировка – это набор упражнений, которые проводятся или в состоянии релаксации, или в состоянии транса. Ее используют в случаях нарушения работы центральной и вегетативной нервной системы.

И. Шульц создал метод аутогенной тренировки в 1932 году. Ее принципы были изложены в работе «О стадиях гипнотического состояния души». Ученый разработал аутогенную тренировку на основе учений древних йогов, материалов исследований в области психотерапии и практики самовнушения школ гипноза. Аутогенная тренировка имеет ряд сходных черт с аутогипнозом, например, тем, что одной из ее задач является снятие нервного напряжения, устранение негативных эмоций, избавление от страхов, тревог и переживаний.

Навыки овладения аутотренинном