Мир на двоих

… Милана вздрогнула и пробудилась в холодном поту. Девушку пробивала мелкая дрожь. Такого явного, реального сна она не испытывала очень давно. А дикого возбуждения – и подавно. Она текла. И даже жуткое, приснившееся чудовище её детства не смогло затмить горячего желания – обладать воином из её сна. Милана поднялась с постели, вынула из комода свой «прибор для вожделения», легла обратно и полностью погрузилась в мир наслаждения и экстаза, представляя своего защитника, доминирующего над ней…

В это раз Ярославу не терпелось попасть на свою вторую тренировку. Ведь у него появился ещё один мощный стимул для укрепления своего тела: угроза расправы. Вчера он здорово избил кулаки, но это только придавало ему мотивации: без боли и страданий нет хорошего результата, и он усвоил эту простую истину.

ВЕДЬ ЖИЗНЬ – ЭТО БОЛЬ… ДА ВОТ ХРЕН ТАМ:-)! ВО ВСЕЛЕННОЙ ДАЖЕ НЕТ ТАКОГО ЯВЛЕНИЯ, КАК БОЛЬ. ОНА – ВСЕГО ЛИШЬ ОБМАН НАШЕГО МОЗГА. ИЛЛЮЗИЯ ТОГО, ОТ ЧЕГО МЫ ДОЛЖНЫ СТРАДАТЬ, ЧТОБЫ НЕ ПРОТЯНУТЬ НОГИ РАНЬШЕ ВРЕМЕНИ.

Парень всё время поглядывал на часы, и когда рабочий день закончился, тотчас кинулся переодеваться и настраиваться на тренажёрный зал. Вредная Маринель давно заметила его возбуждение и мечтательность на лице. Подцепив парня у самого выхода, она поинтересовалась с нескрываемым любопытством:

– Чё это ты так радуешься целый день? Куда намылился? Признавайся. Небось, к королеве своей.

ГОВОРЯТ, ПО СЕБЕ ЛЮДЕЙ НЕ СУДЯТ. НО ЕЙ ТАКОЕ СРАВНЕНИЕ С СОБОЙ ТОЧНО НЕ ГРОЗИТ:-).

– Тебя не должно это волновать((, – грубо изрёк Яр.

– Слышь):-(? Ты чё-то дерзкий стал чересчур опять):-(, – нахмурилась прЫнцесса. – Давно не получал):-(?

«Подожди((. Сама дождёшься, сука((. Скоро((», – Ярослав молча обошёл деваху, слегка задевая её плечом, отчего та чуть не потеряла дара речи.

– Давай, вали к своей стерве((!.. Хрен моржовый((, – возмущённо буркнула Маришка, однако примечая резкие изменения в поведении своей мишени для унижений. Переменилось даже его лицо, оно будто стало грубее, благодаря небритой щетине и отросшейся шевелюре. Или только показалось?..

– … Корче, Ярик. Жим гантелей позволит тебе задействовать бо’льшую амплитуду, по сравнению с жимом штанги, – поучительно наставлял неофита Иван. – А так же хорошо подключаться мышцы-стабилизаторы. Так что жим на наклонной скамье – офигенное упражнение, оно просто разорвёт тебе грудак! Будешь стучать в свою могучую грудь и ощущать себя Кинг-Конгом)).

– Ха-ха-ха))!.. Смогу хоть с распахнутой рубашкой ходить)).

– Ага)). Будешь рвать на себе рубашки одним напрягом грудных)). Так что давай, запрыгивай на скамью – и будем пробовать… Так же выпячивай грудь аля самец бабуина. Не отрывай поясницу, спина должна плотно лежать на скамье… На вдохе опускай локти в стороны… так, сильно гантели не уводи, отлично. На выдох – своди локти и напрягай грудь… здорово! Давай раз двадцать. Потом возьмём гантельку потяжелее и определим твои рабочие веса…

– …Так-с, фиксируй свои повторы и подходы в тренировочный дневник. На следующей трени старайся сделать больше, но в правильной технике, которой я тебя обучил… Б..я, смотри какая прошла)). Я б вдул))…

ГДЕ ПРОШЛА:-0?.. АЙ, СУКА, ОПЯТЬ ШТАНГОЙ ПРИДАВИЛО:-0(!..

– Иван, тренировочный дневник)), – напомнил ему Ярослав, однако сам не отрываясь от прошедшей мимо фитоняшки. Видимо, Вано был тем ещё бабником и бл..дуном;-). Не зря Милана называла его «Маэстро пикапа». Наверное, было за что.

– Точно))! Главное в натуральном тренинге – прогрессия нагрузок. Всё просто, делаешь повторений больше своего установленного диапазона – и на следующей трене добавляешь небольшой вес, килограммчик, два. Чтобы, таким образом, твои повторения снова улеглись в диапропи..дон. Потом снова преодолеваешь лимит – и опять добавляешь. И так стараешься делать во время своих тренировок всегда. Так будут расти и мышцы, и сила, и член… но последнее маловероятно)). Уяснил? Тогда погнали на горизонтальную тягу в блоке, детка…

– …Короче, тяга горизонтального блока в тренажёре очень хорошо прокачает твои широченные, визуально добавляя им ширь. Вкупе с тягой вертикалки это будет твоя основная тренировочная база. Понял?.. Смотри, как надо выполнять. Садишься, ноги упираешь в платформу. Можешь браться за рукоятку как прямым хватом, так и обратным, как тебе будет удобно. Создаёшь в спине небольшой прогиб и держишь её всё время прямо. Во время растягивания широчайших не надо подаваться вперёд и горбиться аля Квазимодо из Нотр-Дама. Просто держишь спину всё время прямо, а растягиваешь вперёд только широчайшие. На выдох – стараешься притянуть палку к животу с помощью мышц спины, трапецией и задними дельтами, стараясь как можно больше исключить из работы руки-синергисты, иначе они будут воровать всю нагрузку на спину. Вот так.... Тяни снаряд локтями, немного сводя лопатки – и будет тебе счастье и массивная спинища, как у Шварца))!.. Ну, вперёд, рядовой!.. Молодчик! Ты всё отмечаешь в дневнике?

– Так точно, товарищ тренер!