Мне – 75

Все равно друзья съедутся, а между делом и упомянем мимоходом, что Никитину вот исполняется семьдесят пять, с чем и поздравляем… Да-да, когда человек отмечает тридцатилетие, то поздравлять нужно не с днем рождения, это заслуга его родителей, а с тем, чего достиг. Если, конечно, достиг. А вот семьдесят пятое в полном здравии и работоспособности – это уже и заслуга самого юбиляра. Мы-то знаем сколько каждого из нас подстерегает сладких ловушек, приманок, ловчих ям, как легко испортить не только вкус, но и здоровье, загадить мозги и сделать их совершенно нерабочими!

Ежедневно, в какие-то минуты, оторвавши взгляд от клавиатуры ноутбука, я откидываюсь на спинку кресла и забрасываю ногу на столешницу. Одну, а две уже не получается, увы. Может быть, у вас получится, не знаю.

Сразу же начинает болезненно тянуть под коленом. Все верно, пусть тянет, надо перетерпеть, через некоторое время мышцы растянутся до нормы и боль уйдет.

Пока сидим, а сидим большую часть жизни, ноги наши в полусогнутом или вовсе согнутом положении. А мышцы, что не работают, как мы знаем, уже умные, за ненадобностью отмирают. Не сразу, постепенно, но истончаются и отмирают.

Потому нужно даже за рабочим столом время от времени напоминать себе, что мы еще не киборги, где наниты в теле сами следят за состоянием организма. Стоит делать некоторые упражнения, что в каких-то случаях растягивают мышцы или сухожилия, в некоторых помогают восстанавливать или хотя бы поддерживать на уровне подвижность суставов, гоняют кровь. Это не дяде нужно, а вам, так что не увиливайте, прилагайте усилия. Их никто не видит, даже если вам ох как трудно, зато все отметят ваш молодцеватый вид и спортивную походку.

А еще там за рабочим столом проделывайте в какие-то паузы и прочие упражнения, которые напомнят организму, что он не рожден сидеть часами, а придется иногда вставать, что-то делать. Но даже для того, чтобы быть успешным и за столом, то есть работать, а не просто сидеть, нужно время от времени делать упражнения для головы или шеи, назовите как хотите, но постарайтесь медленно повернуть голову в одну сторону так, чтобы хорошо видеть плечо, задержаться в таком положении недолго, затем повернуть в другую сторону.

Кроме того, постарайтесь хотя бы пару раз, пока вы за рабочим столом или на диване перед жвачником, опустить голову так, чтобы подбородком хорошенько упереться в грудь.

Примечание: да, я знаю, в Инете можно найти сотни упражнений для той же шеи, как и для прочих частей тела. Одни из них раскачивают шею до неимоверных размеров, другие делают ее почти железной, но это, во-первых, для молодых атлетов, которым мозги пока не нужны и, возможно, и не понадобятся, а во-вторых, я говорю только о тех, которые делаю сам, то есть проверенные на своей шкуре, и которые помогают мне поддерживать высокую работоспособность.

А высокая работоспособность – это не только зарабатывание денег, хотя и это приятное, как и нужное занятие. Работоспособность – это вообще как бы все, даже и объяснять глупо.

В Инете можете найти и про «туннельный синдром» запястья, с которым я сталкивался несколько раз, так как работа за компьютером – это мое основное занятие, а потом еще необходимо в виде пряника хотя бы часика три-четыре побегать в баймах, поучаствовать в рейде на босса или в осаде замка.

В общем, это пакостно, когда мизинец и безымянный сперва немеют, потом отказываются слушаться, сразу чувствуешь себя инвалидом. У кого-то сперва отказывает большой палец, указательный и средний, так как нервы тянутся от локтя как-то странно с нашей точки зрения, разделяясь на два потока.

К счастью, это обратимо, нужно только, не жалея себя, сперва поразгибать пальцы рук в обратную сторону, что весьма больно, но надо терпеть, раз уж запустили, а мы, если честно, почти все запускаем со временем, потом приходит почти приятное тепло, и пальцы оживают. Хоть и не с первого раза.

А затем, раз уж обожглись, для профилактики делайте простейшую гимнастику для рук. Сжимайте пальцы в кулаки, потрясите расслабленными кистями, переплетите пальцы рук и посжимайте с силой…

Упражнения эти простые, их можно делать в перерывах между работой.

Чтобы проверить, в каком состоянии у вас кисти, соедините ладони перед грудью, держа локти параллельно полу. Если получается легко, то все в порядке, но если есть хотя бы малейший дискомфорт, то в этом положении начинайте надавливать пальцами одной руки на пальцы другой, отгибая кисть как можно дальше. Потом то же самое в другую сторону.

Кстати, можно купить особую ортопедическую мышь.

Сегодня снова наткнулся на бодро и лихо написанную книгу на тему, как дожить до ста лет бодрым, здоровым и счастливым. Всем нам нравится читать такое, тем более что советы подаются намеренно легкие.

Это как с бессмертием: один ученый говорил, что достигнем в 2100 году, другой – в 2090-м, третий – в 2050-м, а вот Курцвейл обещает в 2030-м, потому все цитируют только Курцвейла. Не потому, что он прав, хотя, возможно, и прав, а потому, что нам эта цифра нравится больше.