Мне лучше. Межличностная терапия против депрессии

МУЖСКОЙ РАЗГОВОР. ХЬЮСТОН, У НАС ПРОБЛЕМА

Здравствуйте, с вами снова Рон. У меня пара слов о парнях и депрессии.

Мужчины обычно не узнают депрессию «в лицо», даже если страдают ею. Этот уставший мужик в зеркале не может ни заснуть, ни сосредоточиться, он всегда раздражен, но это же нормально, да? Надо просто это преодолеть, взять себя в руки, отвлечься чем-либо или налить еще пива. Часто проблему замечают наши жены и девушки. Они предлагают посоветоваться с врачом, психотерапевтом, друзьями – но мы, скорее всего, будем сопротивляться. Я, как и любой парень, не люблю ходить по врачам. До прошлогодней диспансеризации (на которую меня отправила жена) я считал себя здоровым 20 лет. Многие мужчины не хотят знать, что у них повышенное давление или холестерин, рак кожи или депрессия. Если не пойдут к врачу – и не узнают.

Нам кажется, что отвратительное самочувствие более двух недель – нормально. Вспыльчивость или раздражение по пустякам, скорее всего, связаны с грустью, душевной болью, разочарованием или другими чувствами, которые многие парни не любят выражать. Наш инстинкт – спрятать голову в песок. Сказать «Хьюстон, у нас проблема» может только храбрец.

К счастью, депрессия – та проблема, которую можно решить. Во-первых, надо признать, что чувствовать себя паршиво – не нормально, а во-вторых, перестать изображать из себя супергероев. Если вы хотите все преодолеть, придется сделать кое в чем перерыв. Нет, это не значит, что теперь можно ходить каждый день на футбольные матчи вместо ужинов с тещей или укладывания ребенка в кровать. Вам придется объясниться с теми, на кого влияют ваши решения.

Это может быть неловко. К примеру, какие слова подобрать для разговора с начальником, если вы собираетесь отказаться от переработки и сохранить лицо? Если у вас не получается – готов поспорить, вы знаете, кто прошел через что-то подобное и к кому можно обратиться за советом.

У вашей жены и так, может быть, полно забот. Как можно быть уверенным, что она вас поддержит? Поговорите напрямую о том, как боретесь с депрессией, поищите вместе лучший способ сократить ваши обязанности. Это поможет надолго заручиться поддержкой жены. Женщины обожают, когда мы открываемся им и говорим о себе. Это не делает нас нытиками.

Признайте, что проблема есть, – и двигайтесь к ее устранению. Друзья и родные будут вам благодарны, а вы почувствуете себя лучше.

Список дел на неделю

Покажите раздел «Тринадцать признаков депрессии» кому-нибудь – жене, мужу, двоюродному брату… Не молчите о своей депрессии и развенчайте пару мифов!