Мне очень нравится курить… но я бросаю!

Выводы:

• Зависимость напластовывается на естественные, жизненно важные инстинкты и желания человека и вытесняет их в подсознание.

• При отказе от курения важно вновь освободить эти бессознательные инстинкты, направленные на выживание, важно использовать колоссальную силу подсознания в борьбе против зависимости.

• Доступ к подсознанию путем волевого усилия невозможен.

• Но в состоянии глубокого расслабления, с помощью самовнушения, самогипноза или гипнотерапии можно открыть доступ к подсознательным силам и мобилизовать их.

• Длинные мозговые волны, пролагающие путь к подсознанию, уже несколько тысячелетий используются людьми для того, чтобы сконцентрироваться на важнейших задачах.

• Поэтому техники, обеспечивающие доступ к силам подсознания, являются идеальным дополнением к активному усвоению знаний, содержащихся в этой книге.

• Профессиональная гипнотерапия в качестве сопроводительной поддержки – это один из наиболее эффективных методов при отказе от курения.

Самые эффективные стратегии отвыкания – читать или пропустить?

Если вы не собираетесь прибегать к дополнительной помощи – никотиновым пластырям или медикаментам, – то можете пропустить три следующие главы и читать дальше с главы «Последняя сигарета» . Однако для курильщиков и курильщиц с тяжелой зависимостью, которые во время своих предыдущих попыток «сходили с дистанции» в первые же дни отказа от курения, такая специальная поддержка могла бы оказаться весьма полезной.

Никотинозамещающая терапия – помощь или бизнес?

Сначала самые распространенные вопросы.

«Можно ли стать зависимым от никотиновых пластырей?» Нет, при использовании пластырей такая возможность практически равна нулю. Быстрый эффект, как при сигарете, отсутствует. Пластыри поднимают уровень никотина в крови медленно и надолго.

«Почему снижение дозировки никотина в пластырях эффективно, а уменьшение количества выкуриваемых сигарет не приносит никакой пользы?» Когда вы курите меньше обычного, вы больше страдаете от перепадов уровня никотина в перерывах между сигаретами. С каждым разом сигарета начинает представлять для вас все большую ценность, потому что устранение симптомов абстиненции, когда вы наконец закуриваете, воспринимается вами как еще большее облегчение (наслаждение). Никотиновые пластыри, напротив, предназначены для отучения нервной системы от никотина путем постепенного перехода на все более низкое, и при этом стабильное, содержание никотина в крови. Ведь именно никотиновые подъемы и спады заставляют вас закуривать через определенные промежутки времени, чтобы избавляться от регулярно возникающего напряжения, раздражительности и беспокойства. Поэтому важно использовать этот антиникотиновый препарат в течение продолжительного времени, лишь очень постепенно и систематически снижая дозировку.

«Обязательно ли применять никотиновые пластыри?» Нет. Курильщикам слишком часто внушается, что состояние полного воздержания от сигарет невыносимо и что без пластырей им просто не справиться. Ни то ни другое не соответствует действительности! На этом я подробнее остановлюсь в первой части этой главы.

«В каких случаях все-таки стоит пользоваться пластырями?»