Мне очень нравится курить… но я бросаю!

Курильщикам приходится довольно туго, поскольку в офисах курение запрещено. Перерывы между сигаретами становятся все длиннее. Я вспоминаю об одном исследовании, в котором вы оценивали влияние продолжительности перерывов в курении на умственную работоспособность курильщиков. Чем длительнее был перерыв между сигаретами, тем меньшую способность к концентрации демонстрировали курильщики в ваших тестах.

Да, о фактическом времени появления симптомов абстиненции было известно очень мало. С какой скоростью возникают эти явления? Поэтому мы разработали ряд тестов для определения уровня работоспособности, но одновременно путем опросов собирали данные и о стрессе, раздражительности и настроении спустя два и шесть часов без курения. Что касается умственной работоспособности, то уже через два часа можно было установить ее совершенно отчетливое снижение при выполнении предложенных заданий, сопровождающееся падением концентрации. То есть беспокойство, вызванное воздержанием, очень быстро начинает отвлекать внимание, и это объективный процесс. Тогда встает вопрос: а что же происходит на протяжении 24 часов? Думаю, что в общем и целом курильщики в течение дня бывают менее сосредоточены.

В другом исследовании мы изучали проявления гнева, неспособности справиться с интеллектуальной задачей и изменения психического состояния у курильщиков в период воздержания, у курильщиков, находящихся в обычных для себя условиях, и у некурящих. В итоге мы пришли к выводу, что никотин не обеспечивает курильщикам никаких психобиологических преимуществ и вообще не дает им никакого выигрыша по сравнению с некурящими. Вместо этого зависимые курильщики постоянно нуждаются в пополнении содержания никотина в своем организме просто для того, чтобы чувствовать себя нормально.

Многие курильщики говорят: «Без сигареты я просто не способен прожить предстоящий день». Они и в самом деле благодаря никотину становятся бодрее, энергичнее, внимательнее? Возможно, никотин и дает им минимальное улучшение, пока они курят. Но уже через десять минут возбуждение и внимание быстро падают. К тому же энергетический уровень курильщика постоянно претерпевает подъемы и спады, как это происходит и со стрессом. Поэтому сами курильщики оценивают свою энергетику и внимание хуже, чем некурящие. Если вы «тяжелый» курильщик, то сигарета вам требуется с самого утра, иначе вам будет очень трудно обрести рабочую форму. Суть проблемы в том, что ваша энергетика испытывает в течение дня сильные перепады, и вы вновь и вновь возвращаетесь к напряженному состоянию, если не пополняете вовремя свои запасы никотина. Вы выкуриваете сигарету, чтобы только получить это «улучшение». Именно зависимость от никотина является причиной, объясняющей, отчего страдают ваш тонус и ваш энергетический потенциал и отчего их уровень у вас так сильно колеблется.