Мне очень нравится курить… но я бросаю!

Выводы:

• Чем сильнее никотиновая зависимость, тем в большей степени курильщик подвержен стрессам и сильным перепадам настроения, энергичности и концентрации внимания. Никотин употребляют, чтобы освободиться от этих постоянных нервирующих подъемов и спадов.

• Курильщики с удовольствием отмечают сиюминутные преимущества, получаемые от курения, а спады между сигаретами просто вытесняют из сознания.

• При падении уровня никотина беспокойство, напряжение и стресс нарастают до тех пор, пока притупившиеся рецепторы головного мозга не получат вместе с очередной сигаретой новую порцию никотина.

• На протяжении всего дня курильщики постоянно переживают подъемы и спады, сопровождающиеся напряжением и беспокойством.

Курение не дает никаких преимуществ для психики

«Короче, курение приносит мне наслаждение. Для меня бросить курить означало бы большую потерю. И не надо мне внушать, что я 20 лет просто обманывал себя и все мои ощущения сводятся всего лишь к нормальному уровню некурящих. Сначала докажите мне это».

Чтобы я смог вас в этом убедить, найдите 10 минут для чтения.

Психобиологическое воздействие никотина

Ключевой вопрос: действительно ли, с объективной точки зрения, курильщики чувствуют себя лучше, чем некурящие? Профессор Пэрротт попытался добраться до сути этой проблемы. Он одним из первых начал проводить исследования психобиологического воздействия никотина на курильщиков. В его экспериментах свое состояние оценивают: 1) курильщики, продолжающие курить в обычном режиме, без длительных перерывов, 2) курильщики после 12-часового воздержания от никотина и 3) некурящие.

Оценка дается перед началом специального теста на работоспособность и через 10 минут после него, причем в течение этого 10-минутного перерыва всем курильщикам разрешается покурить. Анкета по трем важнейшим для курильщиков параметрам – стресс, самочувствие и энергичность – широко используется в науке уже много лет и вполне доказала свою надежность и эффективность. Оставайтесь с нами. Это и в самом деле интересно!

Как курильщики оценивают свое настроение в действительности

Первая оценка по шкале настроения показывает, что курильщики, которые давно не курили, пребывают в более напряженном/нервном состоянии, чувствуют себя не так бодро, менее уравновешены и менее довольны по сравнению с некурящими или с курильщиками, не воздерживавшимися от табака. Это понятно. Вам это тоже знакомо: чем дольше не куришь, тем невыносимее себя чувствуешь. В отличие от этой группы некурящие и курильщики, продолжавшие курить как обычно, дали в целом идентичные оценки своему настроению. Но при этом курильщики, поддерживавшие привычный уровень никотина, оценили все три параметра (стресс/тонус/самочувствие) ничуть не выше, чем некурящие. Таким образом, из этих данных не видно, чтобы никотин давал какие-то преимущества курильщикам, если сравнивать их с некурящими.

Далее следует небольшой эксперимент, позволяющий определить реальное состояние участников, а затем, после перекура, – вторая оценка по шкале настроения. Вторая сигарета, однако, не приносит курильщикам, не страдавшим синдромом абстиненции, никакого улучшения в том, что касается стресса/тонуса/самочувствия, по сравнению с некурящими. Да и оценки, которые дают эти участники своему настроению после выкуренной в перерыве сигареты, не выше тех, что были до перерыва, так как между обеими сигаретами прошло слишком немного времени, чтобы уровень никотина мог сильно понизиться и вызвать неприятные ощущения.