Мне только спросить. Как болеть и лечиться правильно

Так, стоп! А если вы не жаворонок, а змея, которая ест и не толстеет, или сова? Тогда как быть? Не важно, во сколько вы ложитесь — в 21:00 или за полночь. Важно не засыпать на полный желудок и не употреблять тяжелую пищу в вечерние часы.

«Если кто-то на такой диете сбросил вес, то сброшу и я»

Каждая диета должна прописываться врачом-диетологом с учетом особенности обмена веществ вашего организма. На основе исследований врач подберет оптимальную физическую нагрузку и оценит энергетические потребности именно вашего организма.

Так как похудеть?

Честно, берег для себя, а отдаю вам. Ай да доктор, ай да добряк! Пересылайте это любимым подругам, а нелюбимым подругам не пересылайте, пусть толстеют.

Лайфхак 1

Чтобы где-то убыло, нужно, чтобы где-то прибыло! Чтобы начал убывать лишний вес, нужно увеличить физические нагрузки. И это не именно тренировки в фитнес-зале. Это может быть любая активность. Йога, танцы, плавание, да хоть ходите по асфальту, обутые в лыжи, главное — минимум 30 минут в день. Сразу придет здоровый аппетит. Таким образом ваш организм говорит, что ему надо компенсировать возросшие затраты калорий.

Лайфхак 2

Больше активности

Паркуйтесь подальше от входа в супермаркет и избегайте рядов с готовой пищей.

Откажитесь от лифта (не ломайте его, другие-то жильцы не худеют, а просто ходите по лестнице).

Сделайте при полицейских вид, что что-то задумали, а потом бегите.

Сделайте перерывы в сидячей работе для небольшой разминки.

Дразните непривязанных собак.

Лайфхак 3

Употребляйте белок! Белóк, а не бéлок. Специально уточнил, а то знаю я вас, любителей сбросить вес. Из-за чудо-рецепта похудения всех бéлок по округе переловите.

Чтобы легче запомнить, белóк — это все, что прыгало, бегало или плавало, и производное от него. Получается, что и бéлки — это тоже белки́.

Белóк требует бóльших энергозатрат для переваривания. И чувство сытости после белкóвой пищи сохраняется дольше.

Лайках 4

Не путайте жажду с голодом

Увеличение потребления воды может ускорить метаболизм. Только не заменяйте простую воду газировками, соками и сладкими морсами. Пейте березовый сок (можно с мякотью). Пока вы его добудете, точно знатно нагрузите организм походами по лесу. Вот где жидкие калории, про которые все успешно забывают и не учитывают.

Лайфхак 5

Разберитесь с головой

Наше тело и психика неразделимы. Одно отображает другое. Перестаньте поощрять или наказывать себя едой. Зацикливаться на этом вопросе. Бояться еду или обожествлять ее.

Легко сказать, но сложно сделать…

Я убежден, что лишний вес уходит гораздо лучше, когда это делается совместно с психологом или психиатром. Поэтому стоит задуматься — не заедаете ли вы стресс или не уходите ли от проблем в переедание? Не является ли еда единственной радостью в вашей жизни?

Лайфхак 6

Быстрое похудение опасно

Если период бесчисленного количества удаленок и карантинов заставил ваши летние шортики оставлять на животе осуждающие складочки, то не спешите с головой кидаться в диету и ЗОЖ. Не форсируйте события и не пытайтесь похудеть перед отпуском за два дня до вылета. Иначе ваша печень с вами попрощается.

Уменьшать вес следует не более чем на 2–5 кг в месяц (в зависимости от исходного процента жира). Если вы худеете быстрее, распадается слишком много жиров. А дальше по цепочке: образуется много холестерина, сгущается желчь, потом формируются камни в желчном пузыре и откладывается жир в печени. Поэтому при похудении важно питаться разнообразно, с включением в рацион растительной клетчатки для очищения печени.

Подойдите к похудению грамотно и здорóво. Ведь лучше, когда нечего надеть, чем когда не на кого.

Опасности на природе: ожоги и насекомые

Помню, был у меня одноклассник Володя. Тот еще был персонаж! Если в школе случилась какая-то каверза и «никто не виноват», завуч в начале расследования вызывала Володю. Либо он знал, либо видел, кто это сделал, либо это он и натворил. Володя был хорошим мальчиком, просто очень любознательным — всегда хотел проверить «а что будет, если?..»

Когда мы подросли, Вовка только и успевал получать от учителей нагоняи за то, что проверял «а что будет, если бросить петарду в унитаз?», и прочие эксперименты.

Как-то в пятом классе на теплые майские праздники мы устроили культурный выезд на природу всей дружной параллелью. Если точнее, то выезд назывался «культурным» только в школьном внеклассном расписании, а каким он получился на самом деле, сейчас расскажу.