Мне только спросить. Как болеть и лечиться правильно

Доктор, и что делать? Первое, что надо понимать: таблетки от ожирения не помогают. Будь даже это хваленый гербалайф или антинаучные гранулы от гомеопатов. Людям очень трудно похудеть, поэтому они обращаются к пищевым добавкам. Анализ из 315 исследований в журнале Obesity показывает, что это бред, а иглоукалывание и зеленый чай для похудения, особенно с тортиком, не работают.

Профилактика и здоровые привычки — наше все. Держим под контролем размер порций и количество приемов пищи. Главный принцип: часто, но мало. Желательно есть от трех до пяти раз в день. Но не набивать полную тарелку: 350–400 г и больше ни-ни.

Если работаете из дома и мало двигаетесь, постепенно сокращайте калорийность суточного рациона. Минус 200–300 калорий уже спасут положение. А для того чтобы сократить, их необходимо считать. Сейчас есть столько приложений, которые сделают это за вас, пользуйтесь.

Чтобы аппетит не бушевал, приучаем организм пить много воды, например с лимоном и мятой. Минимум 1,5 литра в день.

И главное, помните: все начинается в вашей голове.

Вечный вопрос: «Что съесть? Морковку или пиццу? Или хлопнуть тортика с кремом, а не вот это вот все?» — вы задаете себе и только себе. А значит, это ваш выбор. Личный, осознанный. От морковки еще никто не умирал. Ответственность за него и за свое здоровое будущее несете именно вы.

Нехватка этого микроэлемента повышает риск попадания на ИВЛ на 30 %

COVID-19 — коварное и непредсказуемое заболевание. Но если присмотреться, некоторые закономерности все же можно обнаружить. Нехватка какого микроэлемента в организме резко повышает риск тяжелого течения ковида? Вопрос для передачи «Умники и умницы» и никак не меньше.

Я проанализировал много историй болезни поступивших к нам пациентов и обнаружил одну закономерность.

Первая пациентка, женщина 70 лет, поступила с показателем калия 3,8 ммоль/л. Затем он у нее снижался прямо пропорционально нарастанию поражения по КТ и ухудшению общего состояния. Еще у нее нарастал креатинин — этот анализ показывает нарушение работы почек. При высоком креатинине почки отказывают.

Мужчина, 51 год, поступил с показателем калия 3,7 ммоль/л. Затем он начал снижаться. Одновременно с этим нарастало поражение легких — до 30 %.

И, наконец, следующая пациентка, 71 год, поступила с показателем калия на нижней границе нормы — 3,5 Калий ммоль/л. Затем он тоже начал снижаться.

Что же объединяет всех этих пациентов? У всех этих пациентов гипертония. Но при чем здесь калий? Покажу наглядно на схеме.

Все это вместе приводит к тяжелому течению коронавирусной инфекции.

Низкий калий (менее 3,5 ммоль/л) увеличивает риск нарушения сердечного ритма, вызывает развитие гипертонии и инсульта.

Эта адова парочка напрямую влияет на тяжесть течения COVID-19.

И, к счастью, не я один до этого додумался. Ученые-медики из Университета Аликанте обнаружили любопытные факты. Они провели исследование 306 пациентов с COVID-19. Что в итоге?

1. Из 212 пациентов только 9 % с нормальным уровнем калия попали в реанимацию.

2. При показателях калия ниже нормы риск тяжелого течения ковида и вероятность оказаться на ИВЛ доходили до 33 %.

3. На уровень смертности дефицит калия не повлиял. Но длительность пребывания в больничных стенах увеличил в 2,5 раза.

Налицо совсем неприятная взаимосвязь: если есть дефицит калия — вероятность попадания на ИВЛ выше.

Как проверить уровень калия в крови?

Благодаря нормальному балансу калия поддерживается биологическая активность клеток нашего организма. ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) рекомендует употреблять не менее 3,5 мг калия в сутки, чтобы снизить риск сердечных осложнений и тяжелого течения COVID, а этой трехбуквенной организации, в отличие от МММ, стоит доверять.

______

Немедленно мчитесь к врачу, если вас беспокоят следующие симптомы:

• судороги;

• мышечные боли;

• перебои в работе сердца;

• частое мочеиспускание;

• чувство жажды;

• запоры;

• постоянная усталость, сонливость.

Америку не открою, если скажу, что в жизни медика и без коронавируса «веселья» хватает.

Других болезней вокруг великое множество. А значит, внимание к своему здоровью должно быть на 100 %.

Нормальный уровень калия составляет 3,5–5,1 ммоль/л.

______

Калий может быть снижен, если вы:

• принимаете мочегонные препараты;

• чрезмерно употребляете алкоголь (там не только калий, но и зарплата, и уровень жизни, и состав семьи может снизиться);

• часто принимаете слабительные;

• есть сильное потоотделение;

• есть хроническая почечная недостаточность;

• или диабетический кетоацидоз;

• или дефицит фолиевой кислоты.

Как повысить уровень калия в крови?

Контролируйте питание.

______

Включайте в рацион больше продуктов, богатых калием.

• Изюм

• Фасоль

• Авокадо

• Томатная паста

• Запеченный картофель

• Апельсиновый сок

• Шпинат

• Бананы

• Молоко

• Лосось