Мое водолченіе

Недавно пришла ко мн 17-лтняя двушка, жалуясь на сильную зубную боль. „Походи минутъ 5 по только что выпавшему снгу“, сказалъ я ей „и твоя зубная боль пройдетъ“. Она немедленно, слдуя моему совту, отправилась въ садъ и десять минутъ спустя явилась ко мн съ радостной встью, что зубная боль совершенно прошла.

Никогда не слдуетъ ходить по снгу, если все тло недостаточно согрто. Если кто-нибудь мерзнетъ, если его морозитъ, то слдуетъ раньше согрться движеніемъ и работой. Лица, у которыхъ ноги потютъ, у которыхъ на ногахъ отъ холода появляются нарывы, само собой разумется, не должны ходить по снгу, пока не устранятъ это соотвтственнымъ лченіемъ (ножныя ванны, паровыя ванны для ногъ).

5. (Фигура 1). Хожденіе по вод. Этотъ способъ, весьма простой на первый взглядъ, также способствуетъ закаленію тла, потому что такимъ образомъ мы, во 1-хъ, дйствуемъ на все тло, укрпляемъ его; во 2-хъ, онъ, дйствуя благопріятно на почки, способствуетъ выдленію мочи, чмъ предохраняетъ насъ отъ многихъ страданій, имющихъ мсто въ почкахъ, мочевомъ пузыр и въ брюшной полости; онъ дйствуетъ хорошо на грудь, облегчая дыханіе, и выводитъ газы изъ желудка; онъ дйствуетъ еще хорошо противъ страданій головы и головныхъ болей.

Этотъ способъ можно длать въ обыкновенной ванн, длая движенія въ холодной вод. Сначала погружаютъ ноги до лодыжекъ, но затмъ слдуетъ погружать до икръ, а еще лучше, если вода доходитъ до колнъ.

Сначала слдуетъ это длать 1 минуту, а затмъ ужъ 5, 6 минутъ. Чмъ холодне при этомъ вода, тмъ лучше. Посл такой прогулки слдуетъ длать движенія, — зимой въ теплой комнат, лтомъ на воздух, до тхъ поръ, пока тло не нагрется, какъ слдуетъ. Зимой можно прибавлять къ вод снгъ.

Слабые могутъ начинать съ не очень теплой воды и переходить затмъ къ боле и боле холодной.

6. Чтобы закалить преимущественно конечности: руки и ноги, годится слдующій способъ. Погружаютъ ноги до или выше колнъ въ холодную воду не больше, чмъ на 1 минуту. Обувши ноги, обнажаютъ руки до плечъ и погружаютъ ихъ тоже въ холодную воду на 1 мин. Гораздо лучше, впрочемъ, длать и то, и другое одновременно. У кого есть большая ванна, тотъ можетъ легко это сдлать. Можно еще поставить ноги въ какой-нибудь сосудъ, стоящій на полу, а обнаженныя руки опустить въ ведро, поставленное на стулъ.

Я совтую примнять этотъ способъ посл нкоторыхъ болзней, чтобы ускорить кровообращеніе въ конечностяхъ.

Погружать руки въ холодную воду особенно полезно для тхъ, у кого часто отъ холода появляются на нихъ нарывы, у кого вообще холодныя руки.

Необходимо при этомъ, чтобы температура тла была нормально высока (чтобы не морозило).

7. Послднимъ средствомъ закалить себя я считаю обливанье колнъ. Какъ примнять этотъ способъ, указано при обливаніяхъ. Этотъ способъ, дйствующій только на ноги, заставляетъ кровь пройти въ ихъ пустые сосуды.[2] Здсь я только посовтую здоровымъ людямъ, пользующимся обливаніемъ колнъ, длать это въ боле сильной степени. Этого можно достигнуть, напр., зимою, прибавляя къ вод ледъ, снгъ и т. п.

Этотъ способъ примнимъ только тогда, если тло достаточно нагрто (не морозитъ). Если ноги холодны только до лодыжекъ, то это не мшаетъ длать обливанье колнъ. Обливанія колнъ безъ другого какого-нибудь способа примненія воды не слдуетъ длать дольше 3–4 дней. Если же кто-нибудь дольше длаетъ это, долженъ поперемнно длать общія обливанія или погруженія рукъ (см. № 6) и обливаніе колнъ, одинъ способъ утромъ, а другой въ полдень.

Этихъ способовъ закаливать свое тло достаточно. Они примнимы въ любое время года, и лтомъ, и зимой. Зимой слдуетъ продлывать ихъ нсколько поскоре, зато движеніе посл нихъ должно быть дольше. Непривычные длаютъ хорошо, начиная закалять свое тло этими способами не зимой, въ самую холодную пору года. То же самое слдуетъ порекомендовать всмъ малокровнымъ, привыкшимъ къ шерстяному платью и изнженнымъ. Я говорю это не потому, что боюсь, какъ бы это не повредило имъ; я боюсь, какъ бы холодъ не запугалъ ихъ такъ, что они совсмъ откажутся отъ такого прекраснаго дла.

Здоровые и больные могутъ сразу примнять нсколько способовъ, но съ извстной осторожностью, слдуя моимъ указаніямъ. Дурныя послдствія слдуетъ всегда приписать не лченію, а большей или меньшей неосторожности. Даже къ чахоточнымъ, у которыхъ болзнь зашла ужъ довольно далеко, я примнялъ съ громаднымъ успхомъ 1, 2, 3, и 6 способы.