Мое водолѣченіе

Послѣ холоднаго купанья не слѣдуетъ вытирать тѣло (за исключеніемъ головы и кистей рукъ, чтобы не замочить при одѣваніи платья). На мокрое тѣло быстро надѣваютъ рубашку и остальное платье; дѣлать это слѣдуетъ по возможности быстро, чтобы не дать высохнуть сразу мокрымъ мѣстамъ. Этотъ способъ кажется многимъ страннымъ, потому что по ихъ мнѣнію, они цѣлый день „будутъ мокры“. Но прежде чѣмъ говорить, я посовѣтую имъ испробовать это. Они сейчасъ же почувствуютъ, почему хорошо и полезно не вытираться. Вытираясь вы производите треніе, такъ какъ невозможно тереть повсюду съ одинаковой силой, то поэтому на различныхъ мѣстахъ этимъ вызывается неодинаковая температура кожи, что для здоровыхъ не имѣетъ почти никакого значенія, для больныхъ же и слабыхъ часто очень много значитъ. Не вытираясь, мы способствуемъ правильному, равномѣрнѣйшему и быстрѣйшему распространенію природнаго тепла. Внутреннее тепло тѣла пользуется находящеюся на наружныхъ покровахъ водой, какъ матеріаломъ для образованія наибольшаго, интенсивнѣйшаго тепла.

Строго предписываю я одѣвшемуся дѣлать послѣ купанья, какого бы оно рода ни было, движеніе (все равно работая или гуляя) и до тѣхъ поръ, пока всѣ части тѣла не высохнутъ и не достигнутъ нормальной температуры. Сначала можно скоро ходить, а когда станетъ уже тепло, нѣсколько медленнѣе. Человѣкъ самъ прекрасно чувствуетъ, когда наступаетъ нормальная температура тѣла, и тогда можно прекратить движеніе, ходьбу. Такіе паціенты, которые быстро разгорячаются и легко потѣютъ, должны съ самаго начала ходить медленно, но зато нѣсколько дольше, и не должны разгоряченные и вспотѣвшіе ни садиться ни входить въ теплую комнату, потому что катарръ является тогда непремѣннымъ слѣдствіемъ.

Какъ общее правило можно сказать, что минимальное время движенія послѣ купанья должно быть не больше четверти часа. Какого же рода эти движенія (ходьба ли, или тѣлесная работа и т. п.) это, какъ сказано выше, безразлично. Эти же правила остаются въ силѣ для такого рода примѣненій воды, при которыхъ больные должны оставаться въ постели, т. е. при компрессахъ и обворачиваніяхъ. Если кто-нибудь при пользованіи ими засыпаетъ, то пусть себѣ спокойно спитъ, его не нужно трогать, даже если пройдетъ установленное для этого время. Природа и сама въ данномъ случаѣ найдетъ возможность и способъ разбудить его.

Если нужны простыни, то я рекомендую всегда пользоваться не тонкими полотняными, а возможно болѣе грубыми плотными простынями. Если у бѣдняка найдется только старенькій тикъ, пеньковый мѣшокъ, просто какая-нибудь мягкая „рвань“, то и это годится. Вымыть тѣло можно одинаково хорошо грубой льняной или пеньковой простыней.

Вслѣдствіе извѣстныхъ основаній, указанныхъ уже мною въ введеніи, я противъ ношенія на голомъ тѣлѣ шерстяного платья. Напротивъ того, шерсть служитъ мнѣ превосходнымъ покрываломъ при холодныхъ, какъ ледъ, обертываніяхъ.

Такъ называемое натираніе, производимое терками или щетками, не имѣетъ приложенія у меня. Цѣль этого, — нагрѣваніе, достигаю я гораздо равномѣрнѣе — правильнѣе тѣмъ, что не позволяю вытираться; второго же, — именно открытія поръ, повышенія кожной дѣятельности и т. д. достигаю я грубой полотняной рубахой, съ тѣмъ еще преимуществомъ, что она дѣйствуетъ не временно, какъ щетка, а днемъ и ночью, безъ всякой затраты на то силъ и времени. Если я мѣстами и говорю о сильномъ обмываніи, то я подразумѣваю подъ этимъ быстрое обмываніе. Суть дѣла въ томъ, чтобы сдѣлаться мокрымъ, а не въ треніи.

Слѣдуетъ упомянуть еще объ одномъ пунктѣ. Примѣненія воды вечеромъ, передъ сномъ, не годятся для большинства людей, потому что это возбуждаетъ ихъ и лишаетъ ихъ сна. Напротивъ, другіе очень скоро засыпаютъ послѣ этого. Я не совѣтую вообще дѣлать это; впрочемъ, въ данномъ случаѣ, по-моему, каждый можетъ поступать по своему усмотрѣнію, на основаніи его опытности, тѣмъ болѣе, что ему же самому прійдется нести всѣ послѣдствія.

Въ первой части помѣщены указанія относительно примѣненія каждаго отдѣльнаго вида водолѣченія, а въ третьей части указано, какъ примѣнять ихъ къ больнымъ. Здѣсь же указано, какіе виды, такъ сказать, самостоятельны, какіе связаны съ другими, а также, когда слѣдуетъ быть особенно осторожнымъ (пары).

Заканчиваю эту общую часть пожеланіемъ, чтобы благодаря примѣненію воды здоровые люди еще больше крѣпли, а больные излѣчивались, я начинаю краткимъ перечнемъ средствъ закаливать себя, а затѣмъ ужъ слѣдуетъ изложеніе употребляемыхъ мною примѣненій воды.

Какъ закалить себя

Средствомъ для этого, по-моему, служатъ: хожденіе босикомъ, хожденіе по мокрой травѣ, по мокрымъ камнямъ, по только что выпавшему снѣгу, въ холодной водѣ, затѣмъ холодныя обмыванія рукъ и ногъ, и обмываніе колѣнъ (съ общимъ обливаніемъ или безъ него).

1. Самое естественное и простое средство — это ходить босикомъ. Оно можетъ быть примѣняемо самымъ разнообразнымъ образомъ въ различныхъ сословіяхъ и возрастахъ.