Мой комплекс упражнений по системе “Хатха-Йога”

Из всех безрассудных привычек, приобретенных человеком на пути отдаления его от природы — говорят йоги, — к самым худшим относится привычка не вовремя ложиться спать и вставать. Часы, отведенные природой для самого хорошего сна, человек проводит в возбуждении и тратит на развлечения, а в те часы, когда природа наиболее одаряет его возможностью поглощать жизненную силу и крепость, он спит.

Лучший сон бывает в часы между заходом солнца и полуночью, а лучшее время для работы на свежем воздухе и для поглощения человеком жизненной силы — это первые часы после восхода солнца. Так что мы теряем с двух концов, а потом удивляемся, почему мы "старимся" уже в среднем возрасте и даже раньше. Во время сна природа совершает большую часть восстановительной работы, а доставить ей к этому благоприятный случай чрезвычайно важно. Говоря вообще, природа человека требует около восьми часов сна.

Спать всегда следует в хорошо проветренной комнате. Укрывайтесь достаточно хорошо, тепло, что бы вам было удобно и приятно. Но не приобретайте привычки зарываться в массу тяжелых одеял. Под голову не кладите слишком много подушек, достаточно одной и не очень большой. Освободите от напряжения каждый мускул и каждый нерв, научитесь "быть ленивым" в постели и культивировать "чувство лени", как только вы завернулись в одеяло. Но, прежде всего, не старайтесь непременно заснуть — это худшее для того, кто хочет заснуть, и обыкновенно вызывает обратное действие. Приучитесь в постели не думать о том, чем вы занимались в течение дня, и вообще постарайтесь отогнать все мысли — сделайте себе из этого неизменное правило и вы скоро научитесь спать, как здоровый ребенок. Будьте ребенком, отправляясь ко сну — этот совет достоин того, чтобы его напечатать в роскошно переплетенной книге, если бы люди следовали ему, наша раса сильно усовершенствовалась бы. В достижении всего этого надо быть только очень настойчивым, упорным и волевым.

Помимо всех упражнений, как в дыхании, так и физических, я повседневно использую советы йогов в плане самовнушения, по выражению медицины — применяю психотерапию, и должен сказать, что получаю необычайно реальную от всего этого помощь. "Хатха йога" учит, что физическое тело состоит из клеточек, из которых каждая заключает в себе "маленькую жизнь", контролирующую действие клеточки. Об этом чудесно сказано у академика И.П.Павлова в его лекциях по физиологии, прочитанных студентам военно-медицинской академии (из пол. собр. соч. И.Павлова том в 1952 г).

Эти "жизни" суть, в действительности, частицы умственной стихии, известной степени напряжения, делающей клеточки способными к надлежащей работе. Эти частицы разумной мысли подчинены, конечно, контролю центрального разума человека и послушно, сознательно или бессознательно выполняют приказы, посылаемые им высшими центрами. Клеточки в теле бывают различной формы, последняя регулируется требованиями назначения и специальной работы клеточек. Но в тоже время каждая клеточка остаётся индивидуальной, отдельной и сохраняет в себе большую или меньшую независимость, хотя и подчиняется контролю группового разума клеточек. Большие группы клеточек управляют меньшими и, в конце концов, включая в центральный разум человека, вся контролирующая работа, по крайней мере, большая часть, подчиняется власти инстинктивного разума.

Йоги путём терпеливых усилий приобрели настолько сильную власть над своим инстинктивным умом и так сумели подчинить ему деятельность клеточек, что достигли замечательных результатов в области восстановления и возобновления отболевших частей своего тела.

Один из самых простых способов достижения власти над пораженным местом и восстановления прочного порядка в клеточках есть тот, который преподает Хатха-йога своим ученикам, они должны следовать этому способу, пока не приобретут способа распоряжаться своей концентрированной волей без посторонней помощи. Способ этот состоит в самом простом "уговаривании" плохо повинующихся органов или частей тела, внушая им распоряжения так, как будто перед вами были школьники. Отдавайте приказания твердо и положительно, говоря органу словами то, чего вы от него хотите и строго, по несколько раз повторяйте приказ. Поколачивание или нежное поглаживание больной части или места, непосредственно лежащего над ней, привлечёт к ней внимание клеточной группы, так же, как прикосновение к плечу заставляет человека остановиться, обернуться и прислушаться к тому, что хотят ему сказать. Не подумайте, что мы хотим сказать, что будто бы у клеточек есть уши, или что они понимают слова обыденной вашей речи. Но твердо произнесённые слова помогают вам создать умственный образ того, что вы говорите, эта мысль по каналам симпатической нервной системы, управляемой инстинктивным разумом, прямо передаётся на место и легко понимается клеточками группы и даже отдельными индивидуальными клеточками, как мы уже говорили, усиленная волна праны и усиленный приток крови также направляется в пораженную область, привлекаемые туда концентрированным вниманием лица, отдающего приказания.