Мой продуктивный мозг. Как я проверила на себе лучшие методики саморазвития и что из этого вышло

Хотя, конечно, не может не радовать тот факт, что регулировка определенных мозговых волн с помощью биологической обратной связи действительно способна в правильном направлении изменить мозг. В недавнем исследовании обнаружилось, что после получасовой сессии управления альфа-волнами наблюдался рост функциональной коммуникабельности между отделами салиентной сети (той самой, которая замечает, когда мысли уходят далеко в сторону). Эта сеть начинала лучше работать, когда ее активировали, — налицо большой потенциал применения такого приобретенного контроля и в других отделах мозга^{‹‹5››}.

Новые исследования биологической обратной связи заходят даже дальше. До недавнего времени ЭЭГ считалась единственным способом отслеживания изменений в мозге в реальном времени. При этом по результатам одного ЭЭГ сложно точно сказать, откуда именно исходят регистрируемые сигналы. Функциональная МРТ (фМРТ) способно показать, какие именно части мозга активны в любой конкретный момент; но процедура эта намного более медленная, то есть для получения биологической обратной связи ее использовать сложно. Хотя благодаря последним усовершенствованиям фМРТ стало возможным отслеживать активность мозга в реальном времени по мере ее возникновения. Исследования с использованием этой технологии показали, что ее можно применять и для биологической обратной связи: если показывать волонтерам активность их собственного мозга и объяснить механизмы ее возникновения, они могут научиться сознательно усиливать ее в определенных отделах мозга.

Эта технология особенно хороша вот чем: когда человек учится контролировать активность одной области мозга, например островка или миндалины, это не только ускоряет его развитие, но также улучшает его связь с другими участками сети. Подобные изменения обнаружились в соединениях между фронтальной корой и извилиной Брока (областью мозга, связанной с состоянием потока) всего через несколько подходов к упражнению^{‹‹6››}.

Еще одно важное преимущество фМРТ перед ЭЭГ — ее способность отслеживать изменения в любой части мозга, тогда как ЭЭГ не способна извлекать сигналы из отделов, находящихся глубже извилистой внешней коры. Глубоко внутри мозга происходит много всего интересного — так что очень радует, что и на эти отделы можно воздействовать напрямую. Конечно, как и у любого метода, у фМРТ есть и свои недостатки. Например, вместо нескольких электродов и проводков, нужных для ЭЭГ, вам понадобится огромный аппарат. Так что использовать этот метод дома пока что в принципе невозможно. Но для научных целей — исследования возможностей биологической обратной связи — этот метод представляет огромный интерес.

Хочется надеяться, что в один прекрасный день такие технологии будут использоваться, чтобы помогать людям с расстройствами мозговых функций и психологическими проблемами «нормализовать» работу мозга. А с течением времени и все те, кто просто хочет развить способности своего мозга, смогут выбирать и отрабатывать конкретные навыки. Ждать еще долго, но такие технологии уже есть, и ученые совершенствуют их каждый день, чтобы в конце концов ими мог пользоваться каждый. Автор одного из недавних обзоров этой техники подчеркнул, что на сегодняшний день не решены еще очень многие важные вопросы: например, можно ли не только увеличивать, но и снижать активность отделов мозга, а также могут ли люди продолжать регулировать активность мозга, уже не находясь в сканере. Если ответ на второй вопрос окажется отрицательным, то для большинства из нас этот путь будет закрыт; разве только какой-нибудь добрый человек разработает портативный и намного более дешевый аппарат МРТ. С другой стороны, все эти новые состояния можно узнать, если вы однажды их пережили, а также освоить и другими способами, — то есть вполне реально научить кого-то правильно использовать свой мозг в лаборатории, а потом отправить его домой с установкой на бесконечное самосовершенствование.