Мой продуктивный мозг. Как я проверила на себе лучшие методики саморазвития и что из этого вышло

Аппараты для домашнего ЭЭГ уже приближают нас к более прямым формам управления мозгом. Как я уже рассказывала, примерно за 200 фунтов вы можете приобрести набор, который теоретически сумеет отслеживать электрические сигналы вашего мозга в реальном времени и расшифровывать их, показывая вам, в каком он находится состоянии: сосредоточен или рассеян, медитирует или готов уснуть. Правда, в приборе, который мне довелось опробовать, повязке Muse, толкование результатов не столь однозначно — приложение интерпретирует состояние мозга только как спокойное, нейтральное или активное. Научный руководитель проекта, Грэм Моффат, не сообщил, что именно скрывается за каждой категорией, потому что используемые прибором алгоритмы являются коммерческой тайной. Но он сказал, что, если мне хочется узнать больше, я могу скачать второе приложение под названием Muse Monitor, которое позволяет взглянуть на необработанные данные. Я использовала Muse Monitor на протяжении десятиминутной медитации, но за это время в компьютере собралась такая какофония данных, что он просто не выдержал нагрузки. Так что пока все это не очень убедительно. Но в теории, если запастись терпением и раздобыть достаточно мощный компьютер, можно будет отследить общие схемы работы своего мозга и определить, как они связаны с состояниями из реальной жизни.

Хотя, честно говоря, подобные приборы не предназначены для отслеживания «сырой» активности мозга в реальном времени. Они нужны, чтобы регистрировать определенные сигналы мозга и по результатам либо изменять состояние сознания, либо контролировать внешние устройства, подключенные к компьютеру. Некоторые люди взламывали такие приборы и настраивали их, например, на управление электрическими инвалидными креслами. Да и на рынке уже немало приспособлений с подобным функционалом, в том числе использующих ЭЭГ и силу концентрации для управления вертолетами^{‹‹1››}.

Все эти аппараты применяют упрощенные механизмы биологической обратной связи, которая используется в лабораториях уже много лет и доказала свою перспективность в лечении СДВГ^{‹‹2››} и ПТСР^{‹‹3››}.

Как и можно было ожидать, доступные коммерческие аппараты довольно просты. Большинство из них предлагает всего два состояния: «сильно сконцентрируйтесь» и «полностью расслабьтесь». Кроме того, аппараты для домашних ЭЭГ пока выпускаются с небольшим количеством электродов: например, в Muse их было четыре, а в других бывает и вовсе один. В современных лабораториях исследователи пользуются специальными шапочками с 64, 128 или даже 256 электродами. От количества электродов напрямую зависит точность определения источника сигнала — а значит, и последующее их применение для изменения активности мозга. Домашние версии позволяют получить представление только об общей активности мозга — что тоже, безусловно, интересно. Но в будущем количество электродов на таких устройствах увеличится, они будут располагаться по всей поверхности черепа — и мы сможем отслеживать активность отдельных областей мозга и нервных цепей. Мне несложно представить, как с помощью подобных устройств детям будущего станут помогать дольше удерживать внимание; а ассистенты учителей смогут отслеживать скачки внимания у детей с СДВГ и помогать справляться с ними (обеспечивать стимуляцию нужных отделов еще до того, как такие скачки скажутся на поведении).

В будущем, когда у нас появится больше электродов и доступ к большему количеству исследований, мы сможем развивать намного более широкий спектр навыков, чем сейчас. Возможно, мы даже научимся силой сознания контролировать эмоции, оперативную память и внимание.

Существует одно направление исследований (пока только лабораторных), в котором изучаются возможности усиления общего когнитивного контроля с помощью тета-волн, направленных на верхние и центральные части префронтальной коры. Высокие показатели тета-волн мозга в этих областях связывают с улучшением исполнительного контроля и снижением уровня тревоги. Недавние исследования показывают, что тета-волны можно усилить до определенного уровня, чтобы достичь когнитивного контроля и улучшить показатели деятельности в тех тестах на оперативную память и внимание, которые я и так активно проходила в последнее время. Учитывая, какая неопределенность до сих пор царит вокруг тренировки оперативной памяти, перспектива устранить сомнительного посредника выглядит очень привлекательно^{‹‹4››}.