Мой продуктивный мозг. Как я проверила на себе лучшие методики саморазвития и что из этого вышло

У каждого из нас есть следующие типы серотониновых транспортеров: SS (короткие), SLA (средние), SLG (короткие), LALA (длинные) и LGLG (короткие), причем самые распространенные из них — SL, а наиболее редко встречающиеся — SS (по крайней мере, среди жителей Великобритании, в других странах мира показатели могут отличаться)^{‹‹4››}.

Оказывается, если у человека есть хотя бы одна S- или LG-аллель, у него будет более активное, чем у других, миндалевидное тело (часть мозга, отвечающая за выявление опасности)^{‹‹5››}. Кроме того, таким людям чаще свойственны негативные когнитивные искажения, они набирают больше баллов по стандартизированным тестам на тревогу, и риск депрессии у них выше. Другие исследования выявили, что у людей с длинными типами транспортеров чаще встречаются позитивные когнитивные искажения.

Но, хотя и кажется, что на этом можно бы «закрыть дело» о генах волнения, на самом деле все не так просто. Хотя одни исследования выявляют связь между короткими аллелями и тревожным темпераментом, другие обнаруживают прямо противоположное. Лонгитюдное исследование Авессалома Каспи и Терри Моффитт в 2003 году приблизило нас к разгадке этого парадокса. Ученые анализировали не только генетику, но и количество трудностей, выпавших на долю человека. Они обнаружили, что люди с генами коротких типов действительно имели бóльшую склонность к тревоге и депрессии, но проявлялись они, только если обладатели генов переживали хотя бы одно стрессогенное событие (развод, жестокое обращение, смерть любимого человека). Если же жизнь их была спокойной, они реже страдали от депрессий, чем люди с генами длинных типов. Получается, один и тот же ген может быть и «геном волнителя», и «геном воителя» — и зависит это от того, что случится с вами в жизни.

Получается, S-типы делают мозг людей суперпластичным, способным на удивление хорошо усваивать и сохранять данные жизнью уроки. Недостаток такой пластичности? Опыт переживания стрессовых ситуаций с большей вероятностью научит ваш мозг тому, что в жизни много страха и что мир — место в целом опасное. Зато и обратное ваш мозг усвоит быстрее, если дать ему шанс.

Илейн Фокс подтверждает эту догадку. В ее исследованиях у людей с генами коротких типов действительно быстрее развивались не только негативные, но и позитивные искажения: «Если разом случатся несколько неприятностей, у вас быстрее разовьется негативное искажение, и потом оно будет только подкрепляться. Но с таким же успехом, если начать развивать позитивные искажения, люди с этим генотипом вероятнее сформируют позитивный образ мыслей», — рассказала мне Фокс.

Итак, мнения ученых сходятся: люди с коротким типом серотониновых транспортеров более уязвимы для долгосрочных эффектов стресса, но и положительный опыт они тоже усваивают быстро. Учитывая, сколько в моей жизни было тяжелых переживаний (развод родителей, когда мне было пять лет; смерть отца, когда я была тинейджером), я готова поспорить на деньги, что являюсь носителем гена короткого типа. Насчет Джолиона я не так уверена, но думаю, он, скорее всего, супержизнерадостный носитель гена длинного типа. Мы даже шутили: окажись мы оба носителями генов короткого типа, это стало бы комплиментом для его родителей и своего рода пощечиной для моих.

И генетический тест действительно выявил, что он — носитель генов SS-типа, а значит, его мозг быстро учится на жизненном опыте. Когда Джолион рассказывает о своем детстве, кажется, что ему по жизни очень повезло: никаких эмоциональных переворотов, никто из близких не умер, над ним никогда не издевались, он не подвергался жестокому обращению. Благодаря удачному сочетанию генетики и жизненного опыта он сделался невероятно устойчивым к любым взлетам и падениям, любому стрессу. И на жизнь он всегда смотрит оптимистично.

Я же, как оказалось, отношусь к 50 % людей, у которых гены частично короткого и частично среднего типа. По сути это значит, что чувствительность у моего мозга средняя: он не слишком устойчив к воздействиям, но и не самый чуткий на Земле.

Возможно, за меня опять говорит мой негативизм, но, по-моему, хуже просто не придумаешь. Копия гена короткого типа делает меня более склонной к формированию негативных когнитивных искажений в результате стрессов. Копия гена длинного типа делает мой мозг не самым пластичным — а значит, изменить то, что есть на данный момент, тоже окажется нелегко.

Путь волнителя