Моя любимая привычка. Целеполагание для творческих людей

Моя подруга, художница, составила свой список ресурсного отдыха, он меня просто восхищает. Когда мне грустно и ресурс на нуле, заглядываю в её список:

– Сидеть на балконе и смотреть на деревья и свою красоту

– Стоять под душем, спа и музыка

– Обнимашки со всеми

– Трогать листья фактуру и текстуру

– Хамам – сидеть и релаксировать

– Бассейн – первые секунды в воде и блики солнца на воде

– Кататься на велосипеде

– Гулять в парке и лесу

– Стоять в горах или у воды

– Бродить по городу – одна, с мужем или дочерью

– Бывать за городом с ночевкой

– Рисовать осмысленно или каляки

– Фотографировать всё в подряд

– Наряжаться, красоваться

– Кремчик наносить так с любовью

– Писать список, думать на бумаге

– Слушать подкасты и аудиокниги

– Дышать по квадрату и вообще осмысленно

– Массаж головы

– Ноги кверху весело

– Коллаж – рвать, мазюкать и клеить

– Музеи, выставки, концерты

– Стоять на высоте

– Слушать книгу

– Петь и танцевать

– Встретиться с друзьями

– Сходить в кафе или ресторан

– Готовить вдохновенно под музыку и танцы

– Шуршать листьями и идти под дождем

– Есть вкусную красивую еду

– Бывать в новых местах

– Собирать грибы

– Подставлять лицо солнышку

– Следить за птицами и кошками

– Рассматривать дома

– Книжные и художественные магазины

– Тихое утро одна

– Дорога, новые города

– Залипать на красивые картинки и котиков

– Учиться

– Наводить порядок и раскладывать вещи

Надеюсь, тебя что-то вдохновит из этого, и ты напишешь, что пополняет твою энергию.

ВАЖНО:

– сделай, пожалуйста, для себя сегодня что-то из этого списка и прямо сейчас выбери 1-2 пункта на ближайшие дни:

Мой ресурс на сегодня _____________________________________

Мой ресурс на завтра ______________________________________

Итак, мы с тобой классно поработали сегодня над созданием ресурса, если есть инсайты или открытия, запиши их здесь:

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

И до встречи завтра!

День 7 "Вдох и выдох"

Привет, дорогая! Как твои дела со списком ресурсов?

Я очень люблю перечитывать эти списки и каждому, у кого есть проблемы с отдыхом, рекомендую повесить этот список на холодильник.

На днях ходила петь – это тоже мой ресурс – и вот что заметила. Я совсем не умею дышать, у меня длинный выдох и очень короткий, почти незаметный вдох. Психологи говорят, что дыхание – это про саму жизнь, про баланс «брать-давать», «напрягаться и расслабляться». Также когда была в спортзале, тренер говорила, что все упражнения с усилием делаем на выдохе, а на вдохе отдыхаем и расслабляемся. Интересно получается. Я всегда думала, что наоборот. Понаблюдай за своим дыханием, что ты заметила? Что у тебя длиннее и легче получается: вдох или выдох? Свои осознания напиши прямо здесь:

__________________________________________________________________________