Момент истины. Почему мы ошибаемся, когда все поставлено на карту, и что с этим делать?

Такое часто случается и с музыкантами. Эксперименты показывают, что у них иногда снижается степень свободы в движении пальцев и рук в стрессовых ситуациях. Это особенно наглядно проявляется у пианистов, когда они играют сложное произведение и независимость в движениях рук вдруг нарушается. Под влиянием стресс-факторов люди склонны брать свои действия под более жесткий контроль, в результате сбиваются и ошибаются. И происходит психологический срыв.

Когда больше внимания — это хорошо

Попытки излишне контролировать отработанные до автоматизма движения могут помешать достижению оптимального результата, но иногда уделять внимание своим навыкам или хотя бы окружающей обстановке необходимо. Например, если бы ван де Вельде на Открытом чемпионате 1999 года тщательнее обдумал свой второй удар (стремиться попасть мячом сразу на площадку с лункой или действовать осторожнее), его имя не было бы сегодня синонимом психологического срыва для французов. А если бы на зимней Олимпиаде 2006 года Линдсей Джакобеллис удалось сдержать свою любовь к демонстрации трюков и вместо этого думать только о том, как любой ценой победить, она не совершила бы легкомысленный прыжок и не потеряла бы золото. Когда люди оказываются в новой для себя ситуации — будь то лидерство в важном турнире по гольфу или первый в жизни олимпийский финал по параллельному слалому, — им даже полезно использовать свой интеллектуальный потенциал для оценки своего решения и его возможных последствий.

Но не всегда. Когда спортсмены находятся в привычной обстановке, а техника принятия решений доведена до совершенства, лишние размышления могут помешать им еще до того, как они предприняли какое-то­ действие. Изучите, например, работы психологов Джо Джонсона и Маркуса Рааба145. Исследователи попросили игроков в гандбол просмотреть видеозапись матча профессионалов. В определенных местах показ останавливали и спортсменов просили представить, что именно в этот момент каждый из них владел мячом. Далее их просили как можно быстрее определить свое следующее действие: передать пас или совершить бросок. После этого кадр еще некоторое время оставался остановленным, и игроки могли уже более свободно высказаться о своих возможных дальнейших действиях. Ученые обнаружили, что именно первые варианты оказались оптимальными (в качестве экспертов выступали опытные тренеры). Эксперимент также показал, что чем опытнее были испытуемые, тем более правильными оказывались их решения.

Казалось бы, дальнейшие решения испытуемых должны были быть лучше. В конце концов им давали больше времени на обдумывание ответов. Но это оказалось не так. Поскольку игроки много раз бывали в ситуации, которую они видели на экране, они сразу же знали, что им нужно делать. Именно поэтому пожарные, полицейские и врачи скорой помощи проходят тренировки в условиях, максимально приближенных к реальным. Это дает им возможность автоматически принимать решение. А если вы оказываетесь в новой и незнакомой ситуации, использование рабочей памяти для ее оценки весьма полезно.

Еще один случай, когда анализ ваших навыков полезен, — смена привычного и отработанного годами алгоритма действий, будь то новый бросок в баскетболе или замах при ударе клюшкой в гольфе. Для этого вам нужно включить сознание. К сожалению, зачастую процесс включения рабочей памяти в процесс замены одного автоматического движения другим, пока для вас новым, может временно ухудшить ваши результаты. Через это необходимо пройти, если вы действительно решили, что новая техника улучшит вашу игру.

У профессиональных гольфистов Тайгера Вудса и Ника Фалдо отмечалось снижение уровня результатов в тот период, когда они переходили на новую технику ударов.

У Вудса процесс возвращения в элиту гольфа занял год, а у Фалдо — почти три. Другим профессионалам повезло меньше. Тренируя более дальний удар, австралийский гольфист Ян Бейкер-Финч внес изменения в технику замаха, что в дальнейшем привело к резкому снижению его результатов и уверенности в себе и в итоге к уходу из профессионального гольфа. И это всего пять лет спустя после впечатляющей победы на British Open.

В отличие от профессионалов новички постоянно думают о своих движениях, чтобы не совершать ошибок. Поэтому их действия не страдают от излишней концентрации внимания на отрабатываемом навыке. Когда мы попросили не слишком опытных футболистов с несколькими годами тренировок как можно быстрее провести мяч между специально расставленными конусами, они делали это лучше, если по нашему указанию обращали внимание на то, какой стороной стопы касаются мяча. В отличие от профессионалов новичкам необходимо внимательно следить за своими движениями, чтобы прогрессировать.