Море по колено. Самодиагностика и лечение боли в коленном суставе

Дело не во льду под ногами, хотя он, конечно, приумножает риск получения травмы. Дело в причине, почему он появился. При низкой температуре окружающей среды связки и мышцы становятся менее эластичными. Я помню, как на одну из конференций по йоге приехал гуру из Индии. Дело было зимой и в помещении оказалось достаточно холодно. Он показывал асану, где ногу нужно было завернуть чуть ли не за ухо. И… порвал связки на ноге. Йог, который практикует эти позы каждый день уже много лет подряд, порвал связки. Все потому, что практиковал он свои асаны в жарком индийском климате, а к суровой российской зиме его связки были не готовы.

Заключение

Надеюсь, что рекомендации и знания, которые я собрал в данной книге, помогут вернуть здоровье вашим коленям. По сути я дал вам «удочку», но ловить «рыбку» придется самостоятельно. Помните о том, что колени лечат не сами упражнения, напечатанные в этой прекрасной книге, а их регулярное выполнение.

Ваша активность и желание сохранить свое здоровье максимально надолго – самое главное лекарство.

Стоит обратить внимание на то, что здоровье коленей также зависит и от других факторов. Необходимы физические нагрузки, динамические перерывы при длительном выполнении сидячей работы, снижение лишнего веса, если он присутствует, адекватность уровня предельно допустимых нагрузок.

Если вы хотите проработать проблемы с мышцами и суставами, не только связанными с коленями, могу смело рекомендовать вам наше приложение, где собраны видеоинструции к упражнениям для плеч, спины, таза и так далее. Скачать его вы можете на сайте https://doc-ok.com/ или с помощью этого QR-кода.

Также подписывайтесь на мой Yotube-канал «Доктор Демченко». Каждую неделю моя команда выкладывает новое практическое видео для укрепления вашего здоровья.

Если вы не сможете решить проблему самостоятельно или вам понадобится помощь в диагностике, двери моей клиники «Динамика» всегда открыты для вас. Кроме того, благодаря рекомендациям для каждого из видов болей в колене вы теперь знаете, какой специалист вам нужен, а какие методы и направления в лечении будут не столь эффективны.

Конечно же, я желаю вам легкого шага и жизни без боли. Уверен, перелистнув последнюю страницу этой книги, вы уже начали путь к выздоровлению.

Ваш Доктор Демченко.