Мощная сила в борьбе с болезнями. Гомеопатия. Схемы лечения распространенных заболеваний. Устранение последствий лечения антибиотиками и гормонами

Упражнение

В таком положении начинаем вибрировать (трясти) обеими руками и ногами одновременно (вверх-вниз, рис. 4). Упражнение выполняется 2–3 минуты.

5-1. Дыхательные упражнения

Исходное положение

Исходное положение — поза Будды: лечь на спину, под шею положить валик, стопы сомкнуть между собой, колени согнуть и максимально развести в стороны; соединить ладони и поставить над солнечным сплетением перпендикулярно туловищу (рис. 5а).

Упражнение:

а) руки с крепко сомкнутыми ладонями направлены к лицу. На вдохе вытянуть руки за голову на полную длину и потянуться за руками. На выдохе вернуться в исходное положение (рис. 5б). Упражнение выполняется 10 раз;

б) руки в исходном положении, на вдохе тянем их вверх перпендикулярно туловищу, на выдохе в исходное положение (рис. 5в). Упражнение выполняется 10 раз;

в) повернуть пальцы сомкнутых ладоней по направлению к ногам и на вдохе вытянуть их вдоль тела, как бы разрезая тело пополам; на выдохе руки вернуть в исходное положение (рис. 5 г). Упражнение выполняется 10 раз.

5-2. Дыхательные упражнения

Исходное положение

Руки над солнечным сплетением, ладони сомкнуты, направлены перпендикулярно туловищу (см. исходное положение для упр. 5–1).

Упражнение

Поворачиваем сомкнутые ладони по направлению к лицу.

На вдохе: вытягиваем руки за голову на полную длину, не размыкая ладоней, проносим их над телом по максимальной орбите, как бы рассекая воздух «топором». Дойдя до верхней максимальной точки, заканчиваем вдох, во время комфортной задержки дыхания опускаем руки по направлению к ногам. На выдохе: возвращаем в исходное положение. (Примечание: движение рук непрерывно!!! — на счет «7», рис. 5д.) Упражнение выполняется 10 раз.

6. Упражнения для диафрагмы

Исходное положение

Положение лежа на спине в позе Будды (см. исходное положение для упр. 5–1).

Упражнение:

а) на выдохе сжимаем сомкнутые ладони и стопы, одновременно втягивая живот и ягодицы, на вдохе расслабляемся. Упражнение выполняется 10 раз;

б) располагаем кисти над пахом. На выдохе сжимаем сомкнутые подушечки пальцев рук, как бы охватывающих воображаемый шар, и ступни ног, одновременно втягивая живот и ягодицы, на вдохе расслабляем. Упражнение выполняется 10 раз;

в) на выдохе сжимаем ладони и стопы, одновременно втягивая живот и ягодицы, на вдохе расслабляемся; следующий выдох проделываем, сжимая подушечки пальцев, ягодицы, ступни ног, а также втягиваем живот и ягодицы.

То есть выполняем поочередно упражнения 6а и 6б. Упражнение выполняется 10 раз.

7. «Лягушка»

Исходное положение

Положение лежа на спине в позе Будды (см. исходное положение для упр. 5–1).

Упражнение

Руки над солнечным сплетением, сомкнутые ноги отрываем от пола примерно на 10 сантиметров, двигаем сомкнутые ноги вперед на длину ступни и возвращаем назад (рис. 6). Упражнение выполняется 10 раз.

8. «Гармошка»

Исходное положение

Положение лежа на спине в позе Будды (см. исходное положение для упр. 5–1).

Упражнение

Руки над солнечным сплетением, сомкнутые ноги отрываем от пола примерно на 10 сантиметров, двигаем сомкнутые ноги вперед на длину ступни и возвращаем назад (см. упр. 7). Одновременно с движением ступней вперед руки вытягиваем на полную длину за голову, при возвращении ног назад — возвращаем руки в исходное положение (рис. 7). Упражнение выполняется 10 раз.

9. «Винт»

Исходное положение

Лежа на спине, руки вдоль тела.

Упражнение

Опираясь руками о коврик, отрываем правую ягодицу от пола и стремимся повернуться на левый бок, не отрывая пяток и плеч, прогибаясь в позвоночнике. Таким же образом делаем это упражнение в правую сторону (рис. 8). Упражнение выполняется 10 раз.

Занятие 2

10. «Лук»

Исходное положение

Лежа на животе, руки вдоль тела, лоб лежит на валике (рис. 9а).

Упражнение

Прогибаясь в позвоночнике, резко поднимаем голову, плечи, ноги и руки (рис. 9б). Упражнение выполняется 10 раз.

11. «Колено — локтевая поза»

Исходное положение

См. рис. 10. Спина параллельна полу.

Упражнение

Опираясь на ладони и локти, максимально тянем (отталкиваем) корпус тела назад, достигая чувства напряжения в поясничной — крестцовой области (спина прямая!!!). Упражнение выполняется 10 раз.

12. «Злая кошка — добрая кошка»

Исходное положение

См. рис. 11.

Упражнение

Максимально выгибаем позвоночник дугой вверх и опускаем голову, стараясь подбородком достать груди. Затем максимально прогибаем позвоночник вниз, соединяя углы лопаток, голову поднимаем вверх. Упражнение выполняется 10 раз.

13. «Подлазанье»

Исходное положение

См. рис. 12а. Сгибаем руки в локтях и опускаем голову к полу.

Упражнение