Мозг 2.0. Саморазвитие в XXI веке

Самодисциплина – это замечательное качество, которое почему-то у многих хромает. Мы все хотим стать лучше, но нам всегда мешает какое-то «но». Сколько раз вы откладывали дела назавтра или же позволяли себе лишний раз расслабиться? А что в итоге? Жизнь прошла, момент упущен, а вы где были, там и остались. Сколько раз вы корили себя, что если бы не ваша лень в прошлом, то сейчас ваша жизнь сложилась совсем по-другому? Так зачем же продолжать идти по этому заведомо ложному пути? Давайте прямо сейчас начнем воспитывать дисциплину, которая не даст нам больше лишить себя успеха.

Давайте подумаем, почему мы так легко и быстро отступаем от намеченных планов? Что движет нами, когда мы при малейшей возможности сделать себе поблажку непременно ее используем? Что лишний раз отговаривает нас сделать первый шаг на пути к чему-то новому?

Это наше заботливое подсознание. Оно не хочет, чтобы вы вылезали из зоны комфорта и начинали активно работать, совершенствоваться и лишний раз напрягаться. Поэтому оно изо всех сил вас отговаривает. Вы как будто слышите внутри себя голос: «сделаю завтра», «потом», «только не сейчас», «мне не хочется этого делать», «только не сегодня, я так устал» и так далее. Оно изо всех сил противится попыткам организовать нашу самодисциплину.

Чтобы достичь цели, вам придётся поработать со своим подсознанием. Оно ваш самый хитрый враг и самый лучший друг. От того, сумеете ли вы перехитрить его или подружиться с ним, будут зависеть ваши успехи в самодисциплине.

Для того чтобы развить в себе самодисциплину, надо начать с того, что придется осознать свои проблемы. Необходимо абсолютно беспристрастно посмотреть на себя со стороны и выявить все моменты, в которых вы проявляете слабохарактерность. Эти моменты необходимо тщательно изучить. Важно хорошо понимать, насколько серьезная складывается картина. Только после этого можно планировать дальнейшие шаги.

Изучив свои проблемы, следует продумать детальный план, как их устранить. Наметьте для себя шаги. Предположим, вы хотите организовать свой распорядок дня. Изо дня в день вы хронически ничего не успеваете. Вы стремитесь сделать все намеченные дела, но у вас каждый раз ничего не получается. То одно случится, то другое, вам постоянно что-то мешает решать все проблемы своевременно. В итоге ваши дела копятся, как снежный ком, а вы в полном бессилии признаёте свое поражение.

Если вы думаете, что самодисциплина не сможет вам в этом помочь, то вы глубоко заблуждаетесь. На 95 процентов организованный распорядок дня зависит именно от вас и лишь 5 процентов можно отнести на непредвиденный форс-мажор. Для того чтобы решить подобную проблему, вам придётся перестроить себя на подсознательном уровне. Потому что именно оно руководит вами бо́льшую часть времени. Для этого придётся как следует поработать над собой.

В спокойной обстановке проанализируйте свои каждодневные действия, после чего составьте список необходимых дел на завтра. Пусть это будет список из 15–20 ваших ежедневных дел от банальных типа почистить зубы до важного звонка по работе. Если список будет больше – ничего страшного, главное чтобы он отражал ваши реальные задачи на завтра. Теперь расставьте дела в списке в соответствии со временем их выполнения. Посмотрите, равномерно ли ложатся дела из списка на время. Нет ли того, что в какой-то временно́й период образуется авра́л, а в другое время образуется окошко. По возможности перестройте график так, чтобы он более гармонично соответствовал времени.

Теперь в списке пометьте красным цветом те дела, которые имеют важный приоритет. Это должны быть только те дела, которые вы обязательно должны сделать именно завтра.

После того, как вы определили задачи и их приоритетность, необходимо продумать грамотный маршрут. Для этого детально представьте свой завтрашний день. Начните с самого утра: вы встаете с постели, направляетесь в ванную, готовите завтрак и собираетесь на работу… И так постепенно до самого вечера, когда будут закончены все дела.

Каждый процесс соотносите со временем, потраченным на его исполнение. Прокрутите в голове весь завтрашний план несколько раз. Важно, чтобы вы не только на сознательном, но и бессознательном уровне были готовы четко следовать плану.

Хорошо выполненный подготовительный этап – это 60 процентов успеха, потому что вы сможете убедить свое подсознание изменить свое поведение. После этого оно само будет помогать вам двигаться в правильном направлении.

После того, как вы будете психологически готовы к переменам, можно приступать к выполнению реальных шагов. Для начала, выполняя каждое действие, мысленно сопоставляйте его со своим планом. Не торопитесь: слишком быстрый старт обычно заканчивается скорым финишем посередине дистанции. Старайтесь делать все вдумчиво. Подмечайте, на что вы тратите больше времени и как это можно исправить.