Мозг: краткое руководство. Все, что вам нужно знать для повышения эффективности и снижения стресса

IQ — это аббревиатура для Intelligence Quotient (коэффициент интеллекта) и название для наиболее известного в мире теста на определение уровня интеллекта. До конца ХХ века предполагалось, что на протяжении всей взрослой жизни IQ остается на стабильном уровне. Пока новозеландский психолог по имени Джеймс Флинн не заметил нечто любопытное.

Когда он сравнил результаты двух тестов IQ одних и тех же людей от теста к тесту, то заметил, что более поздние оказались выше. Теперь известно, что уровень IQ во всем мире увеличивается в среднем на три пункта каждые десять лет!

Но что способствует этому росту? Насколько мы можем судить, причиной становится использование нами новых технологий. От десятилетия к десятилетию количество информации, к которой мы имеем доступ, резко выросло, в первую очередь с помощью телевидения, затем интернета. Чем больше информации наш мозг узнает ежедневно, тем умнее, как видно, мы становимся.

В поисках Потока

Чтобы получить от своего мозга максимальную эффективность, вы должны помнить, что то, чему научила нас современная неврология, — это и есть правила игры. Ваш мозг физически ремонтирует связи между разными своими областями, вовлеченными в разные формы умственной активности, поэтому взаимодействие между ними становится:

· быстрее,

· сильнее,

· эффективнее.

Пока вы заботитесь о том, чтобы выполнять нужную умственную функцию:

· регулярно (в идеале каждый день);

· интенсивно (занимайтесь этим достаточное время, не бросайте начатое, когда успехи вас не впечатляют);

· в течение длительного периода (продолжайте регулярно и интенсивно тренироваться на протяжении недель/месяцев).

Это описание того, что в наше время принято называть тренировкой мозга. Возможно, это звучит слишком страшно и даже могло ввести вас в заблуждение и заставило вас подумать, что вам потребуется специальное снаряжение для достижения цели.

Рабочая память

Рабочая память — это то, что вы используете, чтобы удержать в голове номер телефона достаточное для его набора время. Также вы используете ее каждый раз, когда планируете распорядок дня или пытаетесь решить какую-либо проблему. Изображения, звуки и другие виды информации могут держаться в уме (на вашей Линии хранения) настолько долго, насколько это необходимо для эффективного выполнения ментальной[2] задачи. Эксперименты, изучающие тренировки мозга, выявили, что упражнения, увеличивающие объем рабочей памяти, могут улучшить эффективность при решении широкого круга разных когнитивных задач настолько, что прямым следствием улучшения рабочей памяти становится повышение уровня IQ.

Целый букет полезных головоломок на ваших телефонах и планшетах, легко помещающихся в карман, делают тренировки вашего мозга по пути на работу и обратно удобнее. Они определенно могут повысить ваше стремление к самосовершенствованию, и, разумеется, ведущие компании обзаведутся несколькими сотнями миллионов подписчиков на их интернет-игры. Однако это не значит, что вы не тренируете ваш мозг в то время, когда занимаете его чем-то регулярно, интенсивно и длительный период времени.

Если вы совершенствуетесь в любом навыке, хобби или умственной способности, вы тренируете мозг. Нет никакой магии в этих коммерческих игрушках, есть лишь удобство. Однако если вы нацелены на совершенствование собственного мозга, вам это удастся с помощью или без помощи этих помощников.