Мозг всему голова. Весело о том, как управлять гормонами и улучшить свою жизнь. Инструкции по самонастройке

Чтобы избавиться от автоматических реакций, мне надо было в первую очередь научиться управлять своими мыслями, а не позволять им управлять мною. На самом деле, это не очень просто. Мысли это самые непослушные граждане. Пора их призвать к порядку. Самое трудное – не думать ни о чем. Попробуйте сейчас. Закройте глаза и пять минут не думайте ни о чем. Я сильно удивлюсь, если у вас получится. Ведь это практически непосильная задача. И здесь нам в помощь медитация. С ее помощью вы сможете «накачать», сделать более «сильным» свой неокортекс (лобные доли). Медитация может научить вас очень многому: останавливать свои мысли, контролировать их, усилить силу воли, концентрироваться и даже лечить себя. Вы, конечно же, много слышали и, возможно, даже читали про медитацию. Но никогда не пробовали. Я не буду учить вас медитировать. Вы сами можете этому научиться – есть много курсов и книг о медитации. Я только вас попрошу: попробуйте медитировать. Медитация – это научная практика по развитию мозга, которая повышает уровень серотонина, меняет структуру мозга, увеличивает количество серого вещества, улучшает память, снижает стресс, повышает иммунитет, понижает артериальное давление, снижает риск инфаркта и дает еще кучу всяких положительных эффектов.

Когда нас закрыли на карантин, я первый раз попробовала медитировать. Я просто села удобно (мне удобно на полу, скрестив ноги) и закрыла глаза. Я пыталась ни о чем не думать. Для меня это очень сложно. Я человек деятельный и энергичный. Мысли носятся в моей голове со сверхзвуковой скоростью, как бешеные пчелки, нанюхавшиеся кокаина.

«Так дело не пойдет, – удалось, выхватить мне одну из моих мыслей. – Надо как-то их остановить».

В этот момент я вспомнила замечательный мастер класс, который проводил основатель нейрософии Артур Кудрявцев. До пандемии мне и в голову не приходило слушать какие-то мастер классы. А тут появилась такая замечательная возможность. Кто-то голосом Артура (а у него прекрасный приятный баритон) произнес в моей голове: «Просто говорите себе: „вдох – выдох“». Я сосредоточилась на этом процессе. Вдох – выдох. На пару секунд мне удалось разогнать злобных пчелок. Они, обиженно жужжа, разлетелись. Но ненадолго – через пару мгновений они снова с упорством маньяка стали меня атаковать. Вот какие мысли роились в моей голове:

«COVID. Страшно. Все заразимся. Лосось не убрала в холодильник. Стухнет. Лечить не умеют. В больницах мест не хватает. Дочка не звонила сегодня. Как она там, в другом городе? Хочу кушать. Чем заниматься в этой жизни? Как найти свой путь? Холодного пива с воблой хочу. Про котиков смешно. Наташа, вставай, карантин закончился. Все пропало из-за этой пандемии. Все наши переговоры с отелями насмарку. Надо белье из „стиралки“ вынуть. Сознание выше бытия? Что думал Вольтер по этому поводу? Буратино поверил Лисе Алисе. Денег нет, но надо держаться».

Мне этот сумасшедший калейдоскоп порядком надоел.

«А вот фигушки вам! – решила я. – Командовать парадом буду я! Кыш, залетные! Прочь, прочь! Вдох – выдох. Вдох – выдох».

На этот раз мне удалось отогнать «мыслепчел» немного подальше. Они, конечно же, все равно каждый раз возвращались ко мне, но каждый раз я упорно говорила себе: «Вдох – выдох. Вдох – выдох», – и со временем мне удавалось отгонять свои мысли все дальше и дальше. Когда я закончила свою первую пятиминутную «медитацию» (пишу слово «медитация» в кавычках, потому что это было всего лишь первое приближение к настоящей медитации), я была поражена результатом. Оказалось, это такой кайф, такое наслаждение – не думать ни о чем. У меня было ощущение, что кто-то погладил мне голову изнутри мягкой воздушной перчаткой, сделал нежный приятный массаж моего мозга. Когда я садилась медитировать, уже был поздний вечер. Я была сильно уставшей, и у меня болела голова. После медитации головная боль прошла, и я чувствовала себя свежей и отдохнувшей. На всякий случай я подошла к зеркалу и посмотрела в него. Никаких видимых изменений я не заметила, но я точно знала, что у меня увеличилось количество серого вещества. Ведь ученые же не станут обманывать? Меня немного беспокоило лишь одно: если я буду медитировать регулярно, и количество серого вещества у меня сильно разрастется, то как оно поместится в моей черепной коробке?