Мозговодство

В своей практике я часто наблюдал подобный парадокс: когда объясняешь человеку, что боли в спине связаны с длительным пребыванием в положении сидя у компьютера и, чтобы забыть о них, нужно 10 минут в день посвятить упражнениям, люди хоть и говорят спасибо, но уходят с тоской внутри. Когда же различные шарлатаны предлагают им волшебную процедуру/таблетку/прибор, который якобы должен поставить их на ноги за один сеанс (при этом цена будет непомерно высока), люди готовы выбрасывать последние деньги, хватаясь за соломинку. Притом, что прописанные мной упражнения, которые можно делать дома, вообще ничего не стоят и точно помогают при болях в спине. Когда людям говоришь, что при помощи медитации можно избавиться от стресса, зависимостей и реально улучшить качество своей жизни, притом, что цена этого – 10 минут в день, они ухмыляются и идут в аптеку за очередным чудо-лекарством, которое должно привести их нервы в порядок после первого приема. Им невдомек, что настоящие успокоительные, которые действительно работают, вмешиваются в мозговую активность. А это значит, что у них есть серьезные побочные эффекты, а передозировка может грозить серьезными последствиями. Поэтому все рабочие психоактивные препараты выписываются строго по рецепту и принимать их следует, только когда польза от назначения будет превышать риски побочных эффектов (например, риск совершить суицид при тяжелой депрессии гораздо выше, чем побочные эффекты от антидепрессантов, поэтому их и назначают). Но это должен определять врач-психотерапевт.

Если успокоительное продается в аптеке без рецепта, это значит, что, скорее всего, оно никак не вмешивается в мозговую деятельность и чисто физически не может вас «успокоить» или побороть депрессию. Но люди упорно продолжают выбирать «волшебную таблетку от всех проблем».

Откуда берется такой парадокс? Между 10 минутами в день и чудо-лекарством люди упорно выбирают второе. Такое ощущение, что у человека есть еще одна, третья базовая потребность – потребность в вере в чудо. А так как чудес в нашем скучном и сером мире не бывает, то термин «чудо» приравнивается к термину «обман». Или, возможно, людям просто нравится быть обманутыми, чтобы потом иметь возможность жаловаться на жизнь и говорить, что она к ним несправедлива. Но окончательного ответа на этот вопрос у меня нет.

Когда людямговоришь, что при помощи медитации можно избавиться от стресса, зависимостей и реально улучшить качество своей жизни, притом что цена этого – 10 минут в день, они ухмыляются и идут в аптеку за очередным чудо-лекарством, которое должно привести их нервы в порядок после первого приема. Им невдомек, что настоящие успокоительные, которые действительноработают,вмешиваются в мозговую активность.

Если же вы решили сперва прочитать книгу и убедиться, что я не буду пичкать вас всякими «энергетическими потоками» или «открытием чакр», а только потом приступить к медитативной практике, то эта часть должна помочь вам разобраться, как именно медитация может привести «мысли в порядок».

Когда произносишь термин «медитация», сразу возникает образ старца в тюрбане или набедренной повязке, со скрещенными в позе лотоса ногами, постоянно произносящего: «Ом-м-м-м».

Но сейчас, когда туман незнания рассеивается под ветром науки, становится ясно, что все эти атрибуты совершенно не важны для проведения медитации.

Что это вообще такое? Механизм достаточно простой. Медитация – это техника, которая направлена на концентрацию на каком-то простом процессе (например, дыхании) в течение определенного промежутка времени: 5–10–15–20 минут или час. Далай-лама утверждает, что медитирует по 4 часа в день. При этом честно признается, что это дается ему с трудом и, если биологи смогут изобрести таблетку, которая будет обладать таким же эффектом, но не отнимать так много времени, он с удовольствием променяет медитацию на нее.

Представьте себя на месте человека, скажем, 100 тысяч лет назад. Как строится ваш день? Вы просыпаетесь и идете искать пищу. Если вы будете плохо искать еду – погибнете от голода, а если не будете начеку – вас съедят хищники. Поэтому к этому процессу нельзя относиться легкомысленно, нужно быть очень внимательным. Или идете вы на охоту – здесь вообще полная боевая готовность.