Можно все. Возраст вдохновения

• Про метаболизм вы прочитали, но едите все то же самое.

• Про изменение характера спортивных тренировок вы уже в курсе, но делаете то, что привыкли.

В семейных отношениях:

• Про кризис среднего возраста, женский и мужской, вы прослушали лекции, но, отказываясь верить в то, что пора что-то менять, вы едете «проторенной дорогой».

Стадия торга тоже может быть достаточно длительной. При этом вы, как в страшном сне, зачарованно смотрите на «падающий самолет» и не можете сдвинуться с места.

4. Стадия депрессии

Когда мы говорим о принятии возрастных изменений, в большинстве случаев речь все-таки идет не о депрессии в клиническом смысле слова, а о снижении настроения, некоторой потере интереса к жизни, апатии (в масштабах, несопоставимых с клинической депрессией).

На этой стадии вас вдруг накрывает ощущение «все бесполезно», «что ни делай, придет и старость, и… смерть придет», «чего зря суетиться», «сколько веревочка ни вейся…», «не хочу ничего». У кого-то эта стадия длится довольно долго и заметно для окружающих, а кто-то ее быстро «проскакивает» во внутреннем плане.

А как это было у вас?

5. Принятие

Принятие – это выдох. Эдакое «Уффф!» после долгого напряжения и ощущение приятной расслабленности. И силы – их всегда дает состояние определенности. А ведь вы определились, по крайней мере, с возрастом. И, как ни странно, сразу помолодели, потому что лицо, не скованное напряжением, выглядит моложе. Лицо, подсвеченное спокойствием, выглядит моложе. Лицо, озаренное улыбкой, выглядит моложе.

Напишите, как принятие отразилось на вас.

• Во внешности: что за беседы вы ведете с зеркалом теперь?

• В профессии: начальник все еще вас бесит или у вас уже другой начальник? Или вы сами теперь начальник?

• В здоровье: что вы решили делать со своим телом, чем будете его кормить, как будете о нем заботиться?

• В семье: может быть, пришла пора поговорить с партнером откровенно и составить общий план новой жизни?

____________________

____________________

____________________

Практическое задание № 2. Коллаж

Создайте коллаж «Я сейчас – я через пять лет». Для этого:

1) Разделите лист формата А3 условной линией пополам.

2) Слева составьте из газетных и журнальных вырезок образ «Я сейчас» (не только фигуру, но и жизненный антураж).

3) Справа таким же образом составьте образ «Я через пять лет» (можно поставить другой срок – например, «Я через десять лет»).

4) Между этими двумя половинами листа нарисуйте мост (символ перехода) и пропишите своими словами ваши действия, которые помогут осуществить этот переход.

Практическое задание № 3. Дорожная карта

Разработайте дорожную карту своей дальнейшей жизни. Для этого:

1) Возьмите лист формата А3.

2) Нарисуйте дорогу, которая начинается в текущем возрасте «рисовальщика» и направляется в дальнейшую его жизнь.

3) Какой будет эта дорога? Прямой? С развилками? Как вы ее видите и что это за развилки? Все это надо обозначить для себя названиями и проставить «километраж» – в данном случае это будут временные рамки («к этой развилке или пункту назначения я прибуду через три месяца, два года…»).

Теперь перед вами план жизни в виде дороги и пунктов назначения. Время от времени возвращайтесь к нему, чтобы сопоставить свой план и реальность.

Практическое задание № 4. Мандала

Изображение Вселенной с помощью символа называется мандалой. Знаменитый психолог и философ Карл Густав Юнг пришел к выводу, что мандала – это не что иное, как полное отражение душевной гармонии или дисгармонии. Рисуя мандалу в течение 7 (семи) дней, можно увидеть, как постепенно гармонизируетя рисунок, а значит, и пространство души. Мандалу можно создать из любых подручных материалов – с помощью песка, пластилина, красок, ниток, карандашей или мелков. Наша задача – создать мандалу в динамике «Моя жизнь»: какова она сейчас и какую хотим.

Для этого в центре листа А3 или А4 нужно нарисовать круг и заполнить его определенным образом: сначала сформировать сердцевину круга – зерно, а дальше заполнить остальную территорию круга. Посмотрите на предлагаемые образцы, чтобы проникнуться общим ощущением гармоничного пространства, создаваемого ритмом чередования элементов, а дальше рисуйте сами, постепенно, день за днем, выравнивая узор своего внутреннего мира.

Практическое задание № 5. Поиск ролевой модели

Когда кто-то указывает нам на желательную форму поведения, мы часто отгораживаемся ширмой из слов типа «с таким характером нужно было родиться». С одной стороны, это так, а с другой – почему бы не взять на вооружение такой характер «эффективного другого»?

Для этого сделайте следующее:

• Выберите себе образец для подражания. Как правило, такой человек существует в кругу ваших знакомых, но это может быть и персонаж книги или фильма. Нам обычно нравятся те, кто удачно дополняет недостающие нам черты.