Мудры всего мира. Жесты, призывающие счастье

Представьте Иисуса на кресте. Визуализируйте себя стоящим перед Ним. Вы смотрите на Него. Не ощущайте никаких эмоций типа боли и горя: просто наблюдайте за происходящим и соединяйтесь с Христом. По мере того как вы соединяетесь с Христом, мысленно отождествляйте себя с Ним. Ощутите Его последний земной вдох.

Само дыхание состоит из трех естественных циклов и определенных состояний: вдох, задержка (состояние паузы) и выдох. Указанные упражнения с дыханием следует проводить в следующих физических условиях:

Сидите выпрямившись, приняв удобную позу. Позвоночник должен быть очень прямым.

Положите руки на колени, или же пусть одна ладонь свободно отдыхает в другой. Простейшая мудра – когда кончики обоих указательных пальцев дотрагиваются до концов больших пальцев.

Используйте любую мудру, которая для вас является самой важной. Например, очень эффективной является кхечари мудра («полет по небу»). Для выполнения этой мудры следует настолько удлинить язык, чтобы он смог коснуться ноздрей. Когда это произойдет, запечатайте по очереди ноздри языком, приостановите дыхание и сосредоточьте взгляд на переносице. В «Гхеранда-Самхите» указывается, что эта мудра ведет к духовному совершенству, помогает преодолеть болезни, старение и смерть, избавляет от чувства голода и жажды.

Закройте глаза, дышите через нос, расслабьтесь.

Во время цикла дыхания держите кончик языка у нёба, положив его на альвеолы (бугорки на нёбе за верхними зубами). Таким образом вы соединяете два главных меридиана своего тела и предотвращаете угасание энергии в коронарной чакре.

Совершите двойное закрытие ануса. Это достигается путем напряжения и сведения вместе соответствующих мышц. Сжимайте вместе мускулы ягодиц. Это первый замок. Второй замок выполняется с помощью визуализации нити, выходящей из пупа и соединяющейся другим концом с анусом. Ощутите напряжение этой нити. При этом ваш живот будет втягиваться вовнутрь. Это второй замок. Такое двойное закрытие ануса предотвращает потерю энергию в первой чакре.

Начните практиковать жизненное дыхание. Вдох происходит глубоко через нос таким образом, что воздух достигает задней части горла и течет вниз по позвоночнику.

Пусть поток воздуха опускается настолько низко, что дальше двигаться уже не сможет. Вы ощутите, что ваш живот полон воздуха.

Теперь расширьте ребра; пусть грудная клетка поднимется. Вы теперь полны воздухом.

Вы полностью заполнили себя воздухом. Задержите дыхание, насколько возможно, сосредоточиваясь на центре в точке Хара. Теперь выдохните через нос.

При выдохе расслабьте тело. Выдох должен быть медленным и мягким. Живот при этом автоматически освобождается от накопленного воздуха.