Мужчина и женщина. Путь любви

– Олег, я уже точно созрел, хочу заниматься дальше.

Мы вновь поднялись в номер Эшли и приступили к упражнениям, которые, надо сказать, давались ему с трудом.

– Эшли, когда приедем в Москву, начнем заниматься на космическом приборе, который в две секунды позволит тебе определить, где находится эта мышца, как ею управлять и какая энергия генерируется при этом. А пока прибора нет, ступай в туалет и все же найди свой РС-мускул, который не позволил тебе выполнить первое задание. Не беспокойся, просто в середине процесса на вдохе втяни мышцы промежности и анус в себя и прерви акт мочеиспускания.

Покрасневший от напряжения Эшли вышел через пару минут.

– Ну, что?

– Я тяну мышцы промежности вверх, изо всех сил, струя уменьшается, но совсем не прекращается.

– Главное, что хоть немного получается, значит, шансы есть, – приободрил я Эшли.

Итак, уникальность упражнений этого комплекса в том, что его можно выполнить в любое удобное время, находясь в машине, офисе, самолете, на совещании, в ресторане и т. д. Важно только делать его регулярно. Бери бумагу и записывай.

Практика 3. Проработка мышц тазового дна и энергетическое дыхание

1. Начинаешь с проработки ЛКМ. Сжимай и разжимай, напрягай и расслабляй мыщцы тазового дна. Начини с 21 повторения за сеанс и доведи их количество в первую неделю до 250 упражнений ежедневно. Цель – достичь к концу месяца 1000 сжатий в день.

2. Практикуй длительные сжатия, удерживая мышцу в напряжении не менее 30 секунд или же так долго, как сможешь. Выполняй упражнения, сжимая и разжимая мышцу с увеличивающейся нагрузкой. Сжимай на несколько секунд, удерживай, скажем, пятнадцать секунд. Затем расслабляй на такое же время. Многократно повторяй упражнение.

3. Вибрации ЛКМ. Сжимай, втягивай в себя мышцу, насколько возможно медленно. После завершения сжатия – полное расслабление. Со временем твоя мышца начнет вибрировать, и ты почувствуешь, как энергия распространяется по позвоночнику.

4. Микрокосмическая орбита. Старайся медленным, глубоким вдохом вытягивать энергию по позвоночнику в голову. Обязательно прижми язык к верхнему нёбу и на выдохе сливай энергию через горло вниз по передней линии, в пупок. Это прекрасный способ восстановления жизненной энергии и силы.

5. Во время мочеиспускания, стряхивая последние капли, сокращай мышцу в обратном направлении. При правильном выполнении образуется эффект выталкивания – почувствуй, как раскрывается анус.