Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира. Умения, навыки, приемы для счастливых отношений

Если бы Джеки не знала, что у мужчин и женщин разные способы восстанавливать гормональный баланс и снижать стресс, ей бы казалось, будто разговор в режиме монолога – это невежливо. Ведь когда разговаривают друзья, это всегда обмен репликами. Оба собеседника и говорят, и слушают. Разумеется, Джеки и Джонатан по-прежнему беседуют, обмениваясь репликами, – когда у них нет стресса. Зато теперь Джеки знает, что делиться своими чувствами и жаловаться Джонатану в течение ограниченного времени – это мощный инструмент, позволяющий ей вернуться к женскому началу, а Джонатан убедился, что слушать, не давая советов, – мощный инструмент, позволяющий ему вернуться к мужскому началу.

Вы тоже можете взять пример с Джонатана и Джеки и научиться при помощи взаимоотношений с партнерами восстанавливать гормональный баланс и таким образом в полной мере выражать свое неповторимое «я». Если вы будете обеспечивать партнеру поддержку, которая ему больше всего нужна, и получать поддержку, которая больше всего нужна вам, то сможете сохранить любовь на всю жизнь. И вы можете прямо сегодня принять решение создать для себя и партнера безопасную обстановку, позволяющую укреплять любовь, избавив ее от упреков, как рассказано в этой главе.

Четыре уровня взаимоотношений

Непрошеные советы и готовые решения, критические замечания, упреки и осуждение – манера поведения, несовместимая с любовью, она лишь портит отношения с партнером. Даже если вы «хотите помочь», но советов у вас не просили, ничего хорошего из этого не выйдет. Однако нам трудно перестать критиковать и жаловаться, поскольку, когда у нас стресс и мы не знаем, что делать, чтобы обрести баланс, мы склонны реагировать автоматически – а такие методы зачастую не работают.

Когда у нас стресс, останавливается приток крови к префронтальной коре головного мозга – отделу, принимающему решение, какая реакция приведет к желаемому результату. Но если мы научимся эффективно справляться со стрессом, добиваясь гормонального равновесия, и поставим себе четкую цель любить и поддерживать своих партнеров и самих себя, то сможем благополучно пройти четыре уровня отношений. Этот путь не просто создаст любовь на всю жизнь, но и поможет нам полностью реализовать свой потенциал счастья и успеха.

Первый уровень. На этом уровне коммуникация с партнером основана на том, что мы считаем правильным, а что неправильным, в соответствии с собственным воспитанием, требованиями культуры, а также со своими ожиданиями и стандартами поведения. Это приводит к попыткам манипулировать партнером, стыдить его, наказывать и тем самым заставлять меняться в соответствии с нашими требованиями. Стремление стыдить и наказывать коренится в первобытной части мозга. Когда у нас стресс, поток крови от разумной и любящей части мозга перенаправляется в более примитивные отделы – отсюда и инстинктивная реакция в виде попыток контролировать партнера.

Второй уровень. Мы понимаем, что все, что мы делали на первом уровне, не приводит к желаемым результатам. Теперь, когда у нас стресс, мы не повторяем ошибок прошлого и не прибегаем к непродуктивной манере поведения, а стараемся снизить стресс, восстановив гормональный баланс. Потом мы анализируем, что полезно, а что вредно, и делаем то, что принесет пользу.

Никто не совершенен, так что оставаться на этом уровне постоянно нам не удается. Зато, если мы все-таки делаем ошибки, можно потом некоторое время подумать, каков наш личный вклад в любой спор, проблему, эскалацию напряженности или ошибку.

В случае драмы, битв, холодной войны или всевозможных нездоровых игр мы не скатываемся обратно на первый уровень, а понимаем, что у нас стресс, и делаем что-то, чтобы улучшить свое самочувствие, но при этом не зависеть от перемен в поведении партнера. Потом, когда нам станет лучше, мы тоже не станем требовать от партнера, чтобы он изменился ради нашего счастья, а думаем, как лучше строить взаимодействие с ним, чтобы было лучше и партнеру, и нам.

На втором уровне мы тренируемся сдерживать вредные реакции и намеренно и осознанно выбирать полезные и осмысленные модели поведения. Если возникает какая-то сложность, мы сначала уделяем время занятиям, снижающим стресс, а потом думаем, что мы такого сделали, что оказалось вредным, и как нужно поступать, чтобы получалось лучше.

Третий уровень. На этом уровне, натренировавшись отличать полезные реакции от вредных, мы обнаруживаем в себе источник сострадания и мудрости, а также другие аспекты высшей любви. Именно высшая любовь помогает нам полностью реализовать свой жизненный потенциал. Именно она дарит нам терпение, уверенность, умение принимать и любовь на всю жизнь.