Мужская книга. Руководство для успешного мужчины

Мышцы – главная цель мужского фитнеса. Мужская одержимость наращиванием мощных, крепких бицепсов (и это понятно, выглядят-то они впечатляюще!) породила огромную индустрию. Нам предлагают порошки и коктейли, специальные пищевые добавки, сложнейшие программы фитнеса и диеты, но бицепсы откликаются только на одно – на занятия с «железом». Когда вы в спортивном зале поднимаете огромные веса, в ваших мышцах образуются крохотные разрывы. Тело залечивает эти разрывы с повышенным запасом прочности, поскольку предвидит, что вы наверняка снова сделаете то же самое. Так мышцы постепенно укрупняются (не в спортивном зале, а когда вы отдыхаете). И чем больше вы хотите их нарастить, тем с большими весами вам необходимо работать. Увеличивая нагрузку при подъеме на бицепс, вы подвергаете свое тело стрессу, и оно отвечает на этот стресс наращиванием мышечной массы. Поэкспериментируйте с разным хватом, не жалейте времени на занятия (следуйте правилу «одна секунда – подъем, три секунды – опускание») и качайтесь до тех пор, пока не почувствуете, что больше не можете. В завершение позанимайтесь с гантелями – поработайте над трицепсами. Этим мышцам, расположенным на задней стороне предплечья, часто уделяют слишком мало внимания. Но когда они развиваются параллельно с бицепсами, ваши руки становятся по-настоящему крепкими.

Увлажнение тела

Пожалуйста, увлажняйте кожу с помощью специального лосьона хотя бы раз в неделю. Если вы активно занимаетесь спортом или работаете на открытом воздухе и часто пользуетесь душем, то увлажняющим лосьоном следует пользоваться раз в день. Вы уже убедились, что лицу такие средства пошли на пользу, так почему же тело лишено этой радости? Наносите лосьон после душа, когда вы уже вытерлись, но кожа все еще слегка влажная. Лосьон эту влажность закрепит. Перед нанесением воспользуйтесь средством для тела, которое улучшит впитывание.

Очистка сухой кожи

Очистить сухую кожу на локтях, коленях и руках можно с помощью щетки. Эта процедура идеально подходит для чувствительной кожи. Возьмите щетку с натуральной щетиной и проведите ей по всему телу длинными, плавными движениями. Начните с конечностей, затем переходите к корпусу. Движения всегда должны быть направлены к сердцу. Щетка удалит отмершие клетки кожи, улучшит кровообращение и сделает вашу кожу гладкой. Купите мягкую щетку с натуральной щетиной. Массируйте ею тело перед душем, а после вытритесь, как обычно, и нанесите увлажняющий лосьон. Такую процедуру достаточно делать один раз в два-три дня – через неделю-другую вы заметите эффект.

Английская соль Эпсома

Это дешевое и доступное средство для ухода за собой, способное творить истинные чудеса с кожей и волосами. Говорят, что это еще и отличное средство от похмелья – все в одном. Английская соль (сульфат магния) способна очистить вашу плитку, удалить засоры и сохранить ваш газон в идеальном состоянии. Для этого вам потребуется примерно две чашки соли. Поработайте щеткой, затем растворите соль в очень горячей ванне и полежите в ней минут двадцать. Считается, что сульфат магния оказывает благотворное действие на организм – впитывается в кожу, смягчая ее, и снимает стресс. Такая процедура не подходит людям с проблемами с кровообращением, поскольку она сильно стимулирует. Будьте осторожны, выходя из ванны – вы можете почувствовать головокружение. Во избежание этого следует принять душ комнатной температуры, чтобы охладиться.

Волосы на теле

Помните свой восторг, когда вы обнаружили ТАМ первые волоски? А когда их стало еще больше? Но у некоторых из нас процесс роста волос на теле так и не остановился. Во взрослой жизни у нас появился настоящий куст, справиться с которым нелегко. Одни мужчины удаляют волосы в паху из гигиенических соображений. Другие прореживают их, придают им какую-то форму. Кто-то удаляет волосы полностью – обращается к специалисту или справляется с ними самостоятельно.

Вот несколько советов, как это сделать.

Воск

Звучит ужасно! Косметолог шпателем наносит расплавленный воск на самые густые участки, а потом с помощью специальной полоски удаляет его вместе с волосами. Настоящая пытка! Для такой процедуры требуется профессионализм и навык. Впрочем, все проводится настолько быстро, что вы вполне в состоянии сжать зубы и вытерпеть это. Через несколько минут у вас будет чрезвычайно мягкая, гладкая кожа, чистая и прохладная – а уж как хорошо на ней смотрятся мышцы!

Чувствительная кожа может сильно отреагировать на такую экзекуцию, поэтому после нее нужно обязательно воспользоваться средством. Процедуру нужно повторять регулярно – волоски станут тоньше, и весь процесс будет проходить быстрее и легче.

Лазер