Мужские забавы

И еще раз хотим напомнить, что с парной шутить ни в коем случае нельзя. В ней все нужно делать постепенно и осторожно. Парная – это лекарство, и, как любым лекарством, ею надо пользоваться с умом. Поэтому для начала посоветуйтесь с врачом, особенно если вы пожилой человек.

Прежде чем отправится в баню (особенно в сауну и парную), следует выпить не менее 3 л жидкости. Это может быть обычная вода, но лучше всего использовать традиционный квас, минеральную воду, зеленый чай или травяной отвар с ромашкой, мятой. Что касается кофе, крепкого чая, пива (не говоря уже о водке и других крепких алкогольных напитках), то они лишь создают дополнительную нагрузку на сердце, и их употребление нежелательно.

Парилка – это целая наука. Прежде всего запомните перечень необходимых принадлежностей, которые должны быть при вас, когда вы идете в баню. Это веник, сменное белье, простыня, халат или махровое полотенце, мыло, шампунь, пемза (для стоп), ножницы (для ногтей), расческа, мочалка, массажная щетка, варежки, чтобы держать веник, лучше всего для этого подойдут шерстяные, шлепанцы. Женщинам потребуется обязательно маленькое махровое полотенце, на котором им придется сидеть в парилке.

Готовьтесь к встрече с горячим паром заранее. Если вы новичок или пожилой человек, у вас повышенное артериальное давление (но врачи не запрещают баню) или невроз, то сначала примите горячий душ в течение 2–3 мин либо горячую ножную ванну. Если же вы не относитесь ни к одной из вышеперечисленных категорий людей, то вам достаточно просто ополоснуться под теплым душем, но при этом голову мочить не следует – так легче париться.

Не мойтесь перед парной с мылом – это требование объясняется тем, что мыло удаляет с поверхности кожи жир, который предохраняет ее в парной от жжения – а если вам предстоит хлестать себя веником, то тем более. Правильнее воспользоваться мылом уже после окончания парной процедуры.

Итак, вы ополоснулись перед парной. Теперь повяжите голову полотенцем в виде чалмы. Эту чалму вы потом, находясь в парилке, будете постоянно смачивать холодной водой – благодаря этому ваша голова не перегреется. И ни в коем случае не используйте резиновую шапочку – ее ношение в парной может нанести вам только вред – тесная шапочка обжимает голову и сдавливает кровеносные сосуды, что вызывает приступы головной боли, недомогание и головокружения.

Когда войдете в парилку, сразу на полок лучше не лезьте. Сначала рекомендуем вам 5–7 мин посидеть внизу (или, в крайнем случае, полежать на средней полке). Совет этот объясняется весьма просто: ваше тело должно предварительно прогреться при сравнительно небольшой температуре. Такое прогревание вызовет нужное расширение сосудов, в результате чего начнет выделяться пот. Вы даже можете этим и ограничить свое первое посещение парной – париться веником лучше начинать в следующий раз. Чтобы все части тела прогрелись равномерно, воспользуйтесь приемом опытных парильщиков, которые чаще всего лежат на средней полке и поворачиваются с боку на бок. Так сердцу легче гнать кровь по телу.

Закончив первое прогревание, которое продолжается 5–7 мин, выйдите из парной и отдохните. Когда станете подниматься с полки, не делайте этого резко, чтобы не поскользнуться и не потерять равновесие. Выйдя из парной, сразу не ложитесь, а лучше некоторое время походите – 2–3 мин.

Между заходами в парную обязательно отдыхайте по 15–20 мин. Сначала в мыльном отделении 5–7 мин, а потом в раздевалке. Во время отдыха рекомендуем выпить чашку свежего крепкого чая, стакан кваса или минеральной воды – но все обязательно мелкими глотками.

Когда отдохнете, можете опять идти в парилку. Но сначала создайте там оптимальную для себя атмосферу по температуре и влажности. Для этого выплесните на раскаленные камни кипяток небольшими порциями, примерно по 100–200 мл. Если вы намерены париться веником, то влажность должна быть более высокая. Именно поливая камни небольшими порциями воды, вы сможете сделать пар достаточно влажным, «мягким» и «легким». Если вы станете подливать воду большими порциями, она станет оседать вниз паром, который будет жечь вам кожу, сильно нагружать сердечно-сосудистую систему, в результате чего вы очень быстро устанете. Такой пар называется «тяжелым» и «сырым».