Мужской род. Секреты древних воинов и современных психологов, которые помогут мужчине жить и побеждать

Упражнение.

Ваш некролог

Какие речи вы хотели бы услышать на своих собственных похоронах? Напишите подробный некролог, посвященный своей памяти, или попросите сделать это вашего друга. Не просто перечислите все свои достижения, но и расскажите, о чем вы сожалеете и какие ваши желания так и не исполнились. Используйте это письменное задание для того, чтобы вспомнить свою жизнь с рождения и до настоящего времени, и всерьез представьте себе, что все кончено и вы умерли. Перечитайте написанное и посмотрите, что будет. Я вас обрадую – пока вы еще живы, и можете использовать этот некролог, чтобы там, где это необходимо, изменить свою жизнь. Поделитесь этим упражнением со своей мужской группой и попросите помочь вам не отступиться от принятого решения.

Упражнение.

Медитация на смерть

Те, кто занимается духовными практиками, в том или ином виде медитируют на смерть вот уже тысячи лет. Некоторое время осознанно подышите, потом выберите последний вздох и освободите легкие. Задержитесь в этом положении. Когда возникнет желание вдохнуть, подумайте о том, что, возможно, этого уже никогда не произойдет. Представьте себе, что вы больше не будете дышать, что это и есть момент вашей смерти. Расслабьтесь, впустите в себя все эти мысли и ощущения. Терпите сколько сможете, потом отпустите их, пусть они растают и развеются. Что бы к вам ни пришло – надежда, паника, мечты, цели, сожаления – пусть все это исчезнет и возвратится в землю.

Упражнение.

Настройтесь на смерть, которая вас окружает

Почувствуйте свое окружение. Где-то рядом умирают насекомые, растения, мелкие животные и крупные тоже – и даже люди. Чувствуете? Не просто какой-то страшный последний захлебывающийся вздох, но прекрасный и неизбежный переход в космос. Продолжайте ощущать окружающий мир, где жизнь и смерть всегда танцуют вместе – в великих океанах, жарких пустынях и в бескрайних лесах. Перенесите туда свое осознанное внимание, а теперь обратите его в космос, где умирают планеты, где черные дыры поглощают солнечные системы. Не отворачивайтесь. Ощутите присутствие смерти как неотъемлемую часть бытия. Что вы чувствуете, когда размышляете о смерти под таким углом, – расслабленность, ясность, чистоту?