Начни худеть сейчас

Узнав, что я рекомендую упражнения, вы можете возразить, что я забыл, как в Главе 6 утверждал, будто попытки сбросить вес с помощью физической активности напрасны. Нет, я ничего не забыл. С увеличением физической нагрузки возрастает и потребность в еде. Все животные приспособлены к тому, чтобы потреблять ровно столько топлива, сколько им требуется для выработки энергии, которую они расходуют. Более того, поскольку мышцы тяжелее, чем жир, конечным результатом может стать увеличение веса. Это не проблема, так как вам не придется выбирать для себя определенный вес, а избавление от жира и наращивание мышечной массы сделает неприглядные очертания дряблого тела красивыми и подтянутыми.

Но если вы даете себе физическую нагрузку, чтобы избавиться от лишнего веса, психологический эффект будет таким же, как при соблюдении диеты. Все происходящее будет восприниматься как тяжелое испытание.

Нет никаких причин менять образ жизни, если вы этого не хотите. Я рекомендую вам не избегать физической нагрузки, поскольку она укрепляет и тело, и дух, однако вам не понадобятся специальные упражнения для достижения вашего идеального веса.

Когда вы начнете есть больше натуральных продуктов, ваш вес снизится, а уровень энергии повысится, вы почувствуете естественное желание вести более активную жизнь. В результате увеличения физической активности ваш аппетит может усилиться. Если вы питаетесь правильно выбранными продуктами, не стоит боятся, что они превратятся в жир, – вместо этого они просто станут топливом для вашей новой, более активной жизни. Этот цикл Природа предусмотрела для всех живых существ, чтобы они оставались подтянутыми, сильными и здоровыми.

Нам незачем специально поддерживать цикл полезного для здоровья питания и активности: вы с самого начала почувствуете, что он работает на вас. Ваш вес снизится, так как вы перестанете перегружать организм ненужной «мусорной едой». Вы почувствуете себя более здоровыми и энергичными. Здорово начинать день с разминки для мышц, давать нагрузку кровообращению. Возникающее при этом хорошее самочувствие сохраняется на весь день. Что бы вы ни выбрали – упражнения в тренажерном зале или дома, спортивные игры, пробежку или прогулку, – любое из этих занятий будет приятным. Даже если вы никогда не занимались спортом, по мере того, как ваше тело станет легким, более здоровым и подвижным, у вас появится энергия для упражнений и, как следствие, интерес к ним. Чем дольше мы занимаемся, тем больше удовольствия приносят нам занятия. Незачем покупать тренажеры и спортивное снаряжение или приобретать абонемент в дорогой фитнес-клуб – начните с прогулки быстрым шагом по утрам. Выделяйте на занятия двадцать минут в день. Вы не успеете опомниться, как привыкнете к хорошему самочувствию, которое приносит физическая нагрузка, и начнете получать дополнительные бонусы, замечая при взгляде в зеркало, как улучшается ваш внешний облик.

Каждый этап этого цикла вызывает следующий. Это идеальное равновесие, нескончаемый процесс получения удовольствия

Не волнуйтесь, если у вас усилится аппетит. Голод подсказывает нам, когда следует есть; хороший аппетит – признак здоровья, который позволяет наслаждаться пищей во время очередной трапезы. Еда будет казаться вам удивительно вкусной, каждый кусок доставит вам удовольствие. Питание в соответствии с «Руководством Природы» означает, что вам незачем испытывать чувство вины, наслаждаясь едой, и вы сможете достичь своего идеального веса и сохранять его.

Свершается чудо

Главная цель этой книги – показать вам, как получать больше удовольствия от жизни простым способом: питаясь правильно выбранной едой. На своем опыте и опыте бесчисленного множества людей, обращавшихся за помощью в клиники «Легкий способ», я убедился в том, что избыточный вес никого не радует. Я уверен: природа позаботилась о том, чтобы мы радовались еде. Вот почему я поставил перед собой цель не просто помочь вам сбросить вес, но и доказать, что с нашими любимыми продуктами жизнь может стать гораздо приятнее.

Вы станете стройным, здоровым, подтянутым и энергичным и сможете с гордостью смотреть на себя в зеркало. Исцелившись душой и телом, вы будете успешнее справляться со стрессами, обретенная уверенность поможет вам в общении с другими людьми.

Важно понять, что вам ничем не придется жертвовать, следуя моему методу, зато его преимущества чудесны и очевидны.

Третье указание, которое я вам дал, звучало так: «Начните с радостного предвкушения». Вероятно, в тот момент вам было трудно выполнить его. Но теперь вы знаете, что причин для огорчения и плохих предчувствий нет. Наоборот, прямо сейчас свершается чудо.

У вас есть все основания для радостного предвкушения.

Апатия и ненависть к самому себе не доставляют никакого удовольствия – как и несварение, изжога, диарея и запор. Нет ничего приятного в синдроме раздраженного кишечника, язвах, высоком давлении, сердечных заболеваниях, диабете и почечной недостаточности. Как и в избыточном весе.