Народная мануальная терапия

Надо иметь в виду, что при некоторых заболеваниях сердца физические нагрузки категорически противопоказаны, рекомендован покой. Это аневризмы (патологическое выпячивание стенок) сердца и аорты, частые и сильные приступы стенокардии, инфаркт миокарда в острой стадии и тяжелые постинфарктные изменения, гипертоническая болезнь с частыми кризами, сложные нарушения ритма сердечной деятельности.

При не столь тяжелых нарушениях деятельности сердца физкультура не только не запрещена, но необходима при условии, что нагрузки будут щадящими. При заболеваниях сердца категорически противопоказаны статические нагрузки (когда имеется длительное напряжение отдельных групп мышц, например при долгом пребывании в одной и той же позе) и взрывные нагрузки (характеризующиеся сильным кратковременным напряжением мышц, например при поднятии тяжестей), а рекомендуются умеренные динамические нагрузки (когда чередуется напряжение и расслабление разных групп мышц, например при ходьбе, беге, плавании). Именно такие нагрузки направлены на укрепление, развитие, повышение эластичности сердечной мышцы.

При динамической нагрузке даже такой малой интенсивности, как обычная ходьба, сердечная мышца прекрасно тренируется: благодаря усилению ее сокращений в ней оживляются восстановительные процессы, активизируется обмен веществ. К тому же интенсивно работающие мышцы начинают сжимать и разжимать кровеносные сосуды, помогая кровообращению и таким образом разгружая сердце. Поэтому даже больным, перенесшим инфаркт миокарда и страдающим сердечной недостаточностью, показаны прогулки.

Очень хорошее средство тренировки сердечной мышцы — плавание. Но если есть проблемы с сердцем, плавать надо спокойно, размеренно, не перетруждая сердце и не доводя дело до одышки. Плавание тренирует сосуды, предотвращает венозный застой и облегчает возврат венозной крови в сердце — этому способствует горизонтальное положение в воде и эффект уменьшения веса тела, так называемой «гидроневесомости». Для лечения и профилактики вегетососудистой дистонии (невроза сердца), атеросклероза, гипотонии полезно плавание в прохладной воде (17–20 градусов).

Рекомендуются и любые упражнения обычной утренней гимнастики при условии, что вы не будете доводить себя до переутомления. При проблемах с сердцем особенно важно следить за своим пульсом: желательно, чтобы он ни при каких условиях не превышал 120 ударов в минуту. Для здоровых же людей максимально допустимая величина пульса определяется так: 220 минус ваш возраст. Если пульс превышает этот показатель — такая нагрузка уже не полезна, а разрушительна для сердца.

Оздоровление желудка

КАК РАБОТАЕТ ЖЕЛУДОК

Желудок представляет собой не что иное, как расширение пищеварительного тракта, где скапливается пища, поступающая через пищевод. Желудок расположен в области левого подреберья. Это полый орган, который может значительно менять свои размеры в зависимости от количества поступающей в него пищи. Поэтому форма и размеры желудка индивидуальны у каждого человека. Основная функция желудка — переваривание пищи при помощи желудочного сока. В желудке перерабатываются главным образом белки, а переработка жиров происходит уже в двенадцатиперстной кишке, куда в этих целях поступает вырабатываемая печенью желчь. Благодаря своему мышечному слою желудок может сокращаться и растягиваться, в результате чего пища разминается до состояния жидкой кашицы, перемешивается с желудочным соком, а затем, будучи частично переваренной, проталкивается из него дальше для продолжения переваривания в последующих отделах желудочно кишечного тракта. Желудок сокращается волнообразно — от входа до выхода, и от его способности к таким сокращениям зависит работоспособность всего пищеварительного тракта и в конечном итоге — здоровье всего организма.

ПРИЗНАКИ ПАТОЛОГИИ ЖЕЛУДКА

Основные признаки патологии желудка — спазмы и боли в подложечной области, тошнота, изжога, отрыжка, ощущение тяжести в области левого подреберья. Это может быть признаками гастрита — воспаления слизистой оболочки кишечника. При остром гастрите возможна рвота, повышение температуры, частый пульс, бледность кожных покровов. При хроническом гастрите постоянных, болей может и не быть и общее самочувствие страдает не столь сильно, но болезнь постоянно проявляет себя ощущением тяжести в желудке, изжогой, чувством переполненности после даже небольшого количества съеденной пищи, при надавливании ощущается боль под ложечкой.

Если боли возникают после еды и отдают в спину, в левую половину грудной клетки — есть основания заподозрить язву желудка.