Настоящая девчонка. Книга о тебе

Иногда мне кажется, что цель уроков физкультуры — отбить у нас всяческое желание двигаться и заниматься спортом. Посуди сама. Вспомни: в твоём классе много девочек. Их объединяет только близкий возраст. В остальном они совершенно разные. Есть самая высокая и самая низкая. Девочка, которая любит бегать и танцевать, и девочка, которая обожает сидеть в уголке с книжкой. Девочка, которая профессионально занимается спортом, и девочка, у которой болезнь сердца, или сильная близорукость, или астма…

От разных девочек требуют одного и того же. Прыгнуть на нужную длину. Пробежать дистанцию за нужное время. Подтянуться и отжаться нужное количество раз. Выполнить норматив. И ставят оценки. Успешных могут похвалить. Остальных… тут уж как повезёт. Это так несправедливо и до сих пор меня возмущает.

Печально, если тебе, как и мне, не очень повезло с уроками физкультуры. Но это не значит, что нужно забыть о движении. И вот почему:

Движение способно радовать. Движение способно приносить удовольствие.

Я хотела написать длинный список причин, но решила, что достаточно одной. Я думаю, надо ценить вещи, которые радуют и приносят удовольствие. И движение — одна из них.

Ну ладно, скажешь ты, звучит неплохо… я вроде бы не против немножко размяться… но с чего начать?

Выбери то, что тебе нравится

Сотни видов физической активности ждут, когда ты найдёшь самый подходящий именно для тебя. Спроси себя: какое движение приносит мне больше всего удовольствия? Что я люблю? Ходить, бегать, прыгать, плавать, танцевать, ездить на велосипеде, рассекать на роликах или самокате? Двигаться в одиночку или участвовать в командной игре? Делать упражнения на силу, гибкость, выносливость, координацию?

Мне, например, нравится гонять на велосипеде: обожаю, когда ветер бьёт в лицо. Ещё люблю танцевать наедине с собой под песни Дэвида Боуи. А что нравится тебе?

Вопрос не такой простой. Не спеши. Попробуй всё по очереди. Выберись на пробежку или прогулку быстрым шагом. Сходи разок в бассейн. Будет страшно или неловко — прихвати с собой подругу. Попробуй то, чего ты ещё никогда не пробовала. Может быть, бадминтон? Скалолазание? Самбо? Пешие походы? Скейтборд? Латиноамериканские танцы? Сплав на байдарке?

Ты сейчас не на уроке. Ты выбираешь для себя. Найди то, что по-настоящему доставляет тебе радость.

Купи удобную одежду и обувь

Если тебе потребуется специальная одежда и обувь — выбирай самую удобную. Примерь — и присядь, наклонись, попрыгай, повтори. Проверь, что одежда подходит по размеру, не мала и не велика, не жмёт, не болтается, не задирается, не обтягивает, не натирает. Ведь в чём твоя цель? Движение в радость, точно! А тесные кроссовки безжалостно сотрут радость в порошок и намозолят твои бедные ноги.

Если понадобится защита (налокотники, наколенники, шлем) — не забывай о ней. Защиту придумали не просто так. Твоя безопасность и твоё здоровье — важнее всего.

Не заставляй и не пересиливай себя

Наверняка это противоречит всему, что ты знаешь о спорте. Но мой опыт говорит: лучший способ выработать к чему-то отвращение — это принуждение. И неважно, кто тебя принуждает: родители (гонят в секцию), физрук (заставляет отжаться ещё раз), одноклассницы (смеются, что ты не качаешь попу) или ты сама (ругаешь себя за слабость). Нет. Никаких быстрее, выше, сильнее. Этот девиз хорош для спорта высоких достижений. Для тех, кто метит в олимпийцы. Твоя цель — движение в радость. Если устала, отдохни. Если больно, остановись. Если желание пропало, прервись. Продолжишь потом, когда захочешь.

Не сравнивай себя с другими

А Маша танцует лучше, а Даша прыгает дальше, а Наташа умеет в узел завязываться… Только вот Маша из семьи профессиональных танцоров, Даша самая высокая в классе, а Наташа занимается гимнастикой с трёх лет.

Если бег приносит тебе удовольствие — так ли важно, что кто-то опережает тебя?

Не требуй от себя невозможного

— В чём твоя цель?

— Движение в радость, и сколько можно спрашивать!

Конечно, у тебя может быть другая цель. Например, если ты выбрала бег на длинные дистанции: преодолеть километр, потом два, потом три — или бежать трусцой без остановки пять минут, десять, пятнадцать… Это вполне реально. Но выходить на первую в жизни пробежку с мыслью «сейчас я намотаю двадцать километров» — не лучшая идея. Во-первых, не получится. Во-вторых, ты полностью выдохнешься. В-третьих, расстроишься, что не смогла…

Оценивай свои силы здраво. Справляешься с нагрузкой — попробуй её постепенно увеличить. Не выдерживаешь — вернись к прежней.

Твои желания важнее всего

Может быть, у тебя осенний упадок сил. Может, неудачный день. Может, такая нагрузка в школе, что сил на ни что не остаётся. Твоё единственное желание — лежать на кровати и слушать грустную музыку. Что делать? А вот что: лежать на кровати и слушать грустную музыку. И ни в коем случае не испытывать вину.