Настольная книга будущей мамы

Распаренный ржаной хлеб нанесите на влажные волосы, слегка вотрите в кожу и тепло укутайте. Через полчаса, массируя кожу головы и протирая волосы, смойте хлеб и ополосните одним из отваров травы, например, настоем крапивы или розмарина.

Вотрите желток яйца в смоченные волосы, массируя кожу головы, укутайте тепло и через полчаса вымойте волосы как шампунем.

Вымойте волосы теплой молочной сывороткой, хорошо втирая ее в кожу головы. Укутайте голову на полчаса, а затем тщательно ополосните теплым отваром или настоем травы (рецепты будут указаны ниже).

При перхоти и выпадении волос мойте голову крепким отваром равных частей коры ивы и корней лопуха.

Возьмите по 3 столовые ложки крапивы двудомной и листьев мать-и-мачехи. Заварите в 1 л кипятка, 1 час настаивайте, а затем процедите. Мойте волосы 3 раза в неделю в течение месяца, массируя кожу головы.

Меняйте и чередуйте средства для укрепления волос, исходя из своих возможностей. Для полоскания волос можно использовать отвары: шишек хмеля и ольхи, листьев крапивы – по 1 столовой ложке. Варить 15 минут в 1 л воды, использовать 3 раза в неделю.

Корневище аира (1 часть), корневище лопуха (1 часть), шишки хмеля (2 части). Отварите 5 столовых ложек смеси в 1 л воды. Применяйте 3 раза в неделю.

Уход за ногтями

Если организм беременной женщины получает недостаточное количество некоторых микроэлементов, ногти могут истончиться и стать ломкими.

Вообще, ногти растут медленно, тем не менее, подстригать и подпиливать их нужно не реже одного раза в десять дней.

Ногти нельзя глубоко срезать с боков, иначе ломкость их увеличится. Пилкой следует водить в одном направлении, так как движение назад-вперед разрушает ногти.

При тонких и ломких ногтях полезно несколько раз в день смазывать их смесью масляного раствора витамина А и лимонного сока в пропорции 1:1.

Для укрепления ногтей полезны ежедневные ванночки в разогретом растительном масле в течение 10–15 минут.

Помогают ванночки из настоя морской капусты в течение 7–10 минут на протяжении 10 дней (1 чайная ложка на 100 мл кипятка, настоять в термосе 1 час, процедить).

Эффективное средство – смазывать ногти 20 %-ным отваром коры дуба. Для улучшения кровоснабжения и улучшения питания ногтей делают массаж каждого ногтя и вокруг него подушечками пальцев другой руки.

Больше ешьте овощей, фруктов, творога и пейте чай из растений, которые укрепляют ногти.

Предлагаем рецепт травяного чая: цветки ромашки, корневища пырея ползучего, соплодия серой ольхи – по 1 части, цветки бузины – 3 части. Измельчите, смешайте и храните в стеклянной банке в темном месте. Заварите 1 чайную ложку смеси в 200 мл кипятка. Настаивайте в термосе 6–8 часов, затем процедите и принимайте по 1/2 стакана 3–4 раза в течение 10 дней.

Гигиена молочных желез

Особое внимание обратите на молочные железы. Помимо утреннего и вечернего обмывания, дважды в неделю смазывайте соски детским кремом и ежедневно обтирайте жестким полотенцем – хорошая профилактика мастита. Если у вас плоские и втянутые соски, вам придется подготовить их для своего малыша, чтобы ему было удобно сосать. В течение последних трех месяцев беременности дважды в день ритмично сжимайте основание сосков, заключив их между двумя большими пальцами рук сначала в горизонтальной, а затем вертикальной плоскости; это несколько удлиняет соски.

За 1–1,5 месяца до родов ежедневно делайте массаж грудных желез. Вымойте руки с мылом, вытрите их досуха, разденьтесь сверху до пояса и приступайте к массажу (лучше всего встать перед зеркалом). Массаж нужно проводить всей кистью, без нажима пальцами. Ладонь должна плотно прилегать к коже, движения медленные, не вызывающие болевых ощущений. Продолжительность массажа – не более 3 минут (желательно два раза в день). Массаж можно делать одним из трех следующих приемов.

Массаж обеих желез проводите по ходу отводящих лимфатических путей двумя руками, поглаживанием, начиная с верха молочных желез от середины грудины по направлению к плечу и снизу к подмышечным областям.

Одной рукой делайте несколько круговых поглаживаний железы, не затрагивая соска и околососкового кружка. Этот прием можно использовать на обеих молочных железах одновременно двумя руками.

Правой рукой поддерживайте правую молочную железу, слегка приподнимая ее кверху; левая рука располагается сверху, не затрагивая соскового кружка. После чего обеими руками одновременно делайте нажим на молочную железу по направлению к грудной клетке. Нажимы повторяются 2–3 раза. Затем левую молочную железу поддерживайте левой рукой, а правая расположите сверху и упражнение повторите.

Как одеваться будущей маме?

Давно замечено, что во время беременности женщина преображается. Она становится необыкновенно женственной, трогательной и красивой. Тайна, происходящая внутри нее, придает ей особый шарм. Но, несмотря на всеобщее восхищение и умиление, сама будущая мама частенько с тревогой поглядывает на себя в зеркало.