Настольная книга будущей мамы

С серьезными кожными проблемами отправляйтесь к дерматологу. Обязательно предупредите его о своей беременности или о том, что вы кормите грудью. Многие оправданно боятся аллергической реакции на крем или косметику у детей. Даже обычный крем для рук может провоцировать воспаления.

Вы потеетебольше, чем раньше, – это обычное и нормальное явление. Наверное, вы стали больше употреблять жидкости. Ее пятая часть выводится из организма как раз с помощью потовых желез. Пусть железы работают. Они помогают почкам очищать от шлаков не только ваш, но и детский организм. Возможно, придется изменить некоторые привычки:

не ищите «лучший» дезодорант – сейчас для кожи полезнее его отсутствие;

протирайте проблемные места отваром коры дуба или обыкновенным чаем. Если заметите, что кожа окрасилась, уменьшите концентрацию отвара; под мышками можно протирать яблочным уксусом, слабым раствором лимонной кислоты;

в ванны (в первые месяцы беременности и если нет противопоказаний для их приема) добавляйте немного соли.

Косметическая… гимнастика

Удобно устройтесь перед зеркалом. Вам придется погримасничать, чтобы изобразить удивление, недовольство, испуг, пренебрежение, иронию. Обратите внимание на то, какое выражение лица идет вам больше всего. Что делать трудно? Что легко? Мышцы, которые вам не приходится сильно напрягать, развиты хорошо и находятся в постоянной работе. А другие достаточно пассивны. Их нужно заставить поработать.

Утренний комплекс

Как это ни трудно сделать утром, когда накатывает тошнота или уже есть предощущение изжоги, но вы должны улыбнуться себе в зеркале и «снять» улыбку, а потом повторить это еще несколько раз. Пристально глядя на собственное довольное и улыбающееся лицо, вы почувствуете, как улучшается настроение. Это активизируется ассоциативная связь в головном мозге: улыбка – хорошее настроение. А теперь выполните такие упражнения:

1. Голову откиньте назад, приподнимите подбородок. Старайтесь достать кончик носа нижней губой. Ежедневные попытки выполнить эту задачу помогут вам не обзавестись вторым подбородком.

2. Надуйте щеки и рывками выпускайте воздух через плотно сжатые губы.

3. Наберите в рот воздух и катайте «шарик» за щеками и вокруг рта.

4. Указательные пальцы держите возле наружных уголков глаз. Большие пальцы – примерно на уровне наружных углов рта. Не столько растягивая, сколько слегка придерживая кожу, губами делайте движения, будто произносите звуки «о» – «у».5. Для укрепления век: поднимите брови как можно выше и сосчитайте до пяти.

Вечерний комплекс

Вечером займитесь строительством лица – «фейс-билдингом». Упражнения этой системы разгладят морщины и сделают кожу более упругой без ножа хирурга и использования гормональных кремов. Упражнения надо делать пять раз в неделю, по пять раз в течение шести секунд каждое. Постепенно число упражнений увеличивают до 20 раз.

1. Положите пальцы обеих рук на лоб. Безымянные пальцы положите на брови. Поднимите брови и стяните кожу головы вперед. Пальцами создавайте сопротивление. Без них на лбу образовались бы складки.

2. Положите пальцы на уголки глаз и подтяните нижние веки вверх, чтобы в этих местах не образовались морщинки.

3. Для щек. Улыбнитесь широкой улыбкой, не размыкая губ. Указательными пальцами слегка прижмите те места, где образуются складки.

4. Профилактика появления двойного подбородка. Подложите кулаки под подбородок и пытайтесь открыть рот, преодолевая сопротивление. Упритесь в подбородок большим пальцем и максимально высуньте язык; кончик направьте вниз.

5. Профилактика появления «гусиных лапок». Положите средние пальцы на внешние края глазниц и закройте глаза. Старайтесь не дать пальцам переместиться к середине лица, но векам дайте сомкнуться.

6. Для рта. Указательные пальцы плотно положите около глазниц, большие – около уголков рта. Открывайте рот, поднимая уголки рта вверх, как при смехе. Задержите на 6 секунд полученное выражение.

7. Для губ. Крепко сожмите губы и прижмите пальцами складки, образовавшиеся в уголках губ.

8. Для шеи. С усилием оттяните нижнюю губу вниз и обнажите нижние зубы, не перемещая углы рта. Вы должны увидеть рельеф мышц на шее.

Массаж лица

Это несложная и приятная процедура. Просто надо научиться поглаживать свое лицо – основной прием. Главное – обращать внимание на направление массажных линий и не сильно растягивать кожу. Запомните: лоб поглаживают от середины к вискам. Вокруг глаз проводят по верхнему веку от внутреннего угла глаза к наружному, по нижнему веку – от наружного угла к внутреннему. От боковых поверхностей носа гладят к ушам. От середины верхней губы – к щекам до ушных раковин. От середины подбородка к мочкам ушей. На передней поверхности шеи – от груди снизу вверх к подбородку. На боковых поверхностях шеи – сверху вниз к плечам.