Настольная книга будущих родителей. 365 советов, вопросов и ответов

Странно: многие женщины полнеют после родов, а я, наоборот, похудела. И ноги стали просто спиченками. Как бы их подкачать, чтобы придать форму ?

Если после родов у вас сильно похудели ноги, вам поможет следующий комплекс упражнений:

1. Сядьте на корточки, упритесь руками в пол. Резко меняйте положения ног, вынося их назад.

2. Сидя на корточках, переносите тяжесть тела с одной ноги на другую. Руки держите за головой.

3. Руки положите на пояс и прыгайте, поочередно вынося прямые ноги вперед.

4. Приседайте.

5. Сядьте по-турецки, а потом пробуйте встать на скрещенных ногах. Сначала делайте упражнение с помощью рук.

6. Сидя или стоя: зажмите мяч между щиколотками. Считая до 4-х, сильно зажимайте мяч, на счет 5 – расслабьте мышцы. Выполните упражнение 10–20 раз.

Во время беременности я набрала слишком большой вес, и у меня появились такие растяжки – просто ужас! Как с ними бороться ?

Тщательно ухаживайте за кожей. Чуда, конечно, не произойдет, но от массажа и крема рубцы станут менее заметными. Имейте в виду, что растяжки легче предупредить, чем вылечить, поскольку стрии – те же шрамы, только маленькие.

Хотелось бы обратить внимание на то, что не нужно верить в «чудодейственные» средства, которые способны полностью избавить вас от растяжек. Операция тоже не выход, так как на месте иссечения одного шрама (стрии) может остаться другой (след от операции). Просто ко всему нужно подходить с умом и начать ухаживать за кожей с самого начала беременности.