Настольная книга российского карьериста

Ваши жесты и мимика должны выражать стремление вверх, а не вниз. Представьте себе двух тренеров футбольных команд после важного матча. У побежденного голова опущена, глаза смотрят в землю, плечи ссутулились – разочарование и гнев выражается в каждой черте. Рядом с ним стоит тренер победившей команды – голова поднята, широкая улыбка, прямая спина – радость, уверенность в себе, бьющая ключом энергия прямо написаны на нем.

Это, конечно, крайний случай, но тем не менее, Вам нужно научиться принимать позу на сцене в соответствии с принципами создания положительного, а не отрицательного образа, быть доброжелательным, а не угрюмым.

Выступающим на телевидении постоянно напоминают, что они должны смотреть вверх, на свет, улыбаться, а не хмуриться, и стараться выглядеть так, чтобы им самим было бы приятно. Одной из причин этого является то, что софиты дают резкий свет и создают глубокие тени, особенно вокруг глаз и морщинок у рта. Когда Вы находите свою фотографию, снятую подобным образом, то находите, что Вы в ней выглядите «старым и больным». Такие искажения необходимо учитывать независимо от того, используется ли естественное освещение или источники света расположены над сценой. Отрепетируйте свой бодрый вид перед зеркалом.

Подытожим все ранее сказанное. Чтобы произвести хорошее впечатление, Вам необходимо помнить следующее:

– Постарайтесь выглядеть победителем, с поднятой головой, легкой улыбкой, открытым взглядом.

– Распрямите свое тело полностью.

– Руки должны висеть свободно и спокойно.

– Когда с вами говорят, наклоняйтесь вперед.

– Выражение лица должно быть ясным.

– Будьте всегда наготове.

– Поддерживайте высокий эстетический уровень.

– Обнимайте весь зал.

– Чтобы не произвести плохого впечатления, не следует:

– Выглядеть побежденным, сгорбленным, нахмуренным, с опущенной головой и взглядом исподлобья.

– Сидя, откидываться назад со скрещенными ногами.

– Нервно потирать руки.

– Игнорировать окружающих.

– Выглядеть безразличным и угрюмым.

– Смотреть в пол.

– Теребить платок, очки или ручку.

– Ритмически постукивать или качать ногой.

– Глядеть в пространство, скучать, ерзать.

– Теребить волосы, зачесывать рукой их назад или постоянно убирать их с глаз.

– Зевать, жевать резинку или собственную нижнюю губу.

– Чесаться.

– Отстраняться от слушателей.

Жесты должны усилить значения слов, которые Вы хотите донести до зала. Жесты должны быть естественными и эффективными. Они должны усилить эффект Вашего сообщения, прояснить смысл, выделить важный момент. Вы можете, с помощью жестов выразить чувство или настроение – гнев, нетерпение, безразличие. Жест, сделанный во время паузы, может быть красноречивее слов.

В отношении жестов Вы должны доверять своему чутью. Для того чтобы усовершенствовать использование жестов, изучите спонтанные движения своих рук. Затем Вы можете отточить движения и сделать их более утонченными и профессиональными. Тем не менее, жесты всегда должны быть простыми и сдержанными.

Сжатый кулак выражает враждебность, тогда как открытая ладонь выражает приветствие и открытость. Скрещенные на груди руки отталкивают на смотрящего на Вас человека, тогда как протянутые вперед руки призывают его.

Избавьтесь от ненужных и раздражающих жестов, помня о том, что эти привычки могут только усилиться при публичном выступлении (например, обыкновение щелкать ногтями, барабанить пальцами, расчесывать бороду пятерней, играть волосами, тереть лоб, щелкать костяшками пальцев.) Маленькая, почти незаметная привычка может стать раздражающим недостатком.

На публике жесты следует ограничить ясно и четко очерченными руками. На сцене Вам нужно сосредоточиться на том, чтобы движения рук совершались в пределах расстояния от Вашего подбородка до грудной клетки. Если Вы слишком высоко поднимаете руки, они закрывают Ваше лицо и отвлекают слушателей. Если Вы делаете какие-нибудь жесты слишком низко, то их плохо видно окружающим и вообще, они создают ощущение направления «вниз», а не «вверх». Жесты на уровне груди самые лучшие. Они создают ощущение силы, спокойной властности и уверенности. Прикосновения к волосам, лицу или телу создают впечатление озабоченности и неуверенности.

Старайтесь держать локти близко к телу. Если Вы ничего не делаете руками, не держите их на виду – пусть они либо спокойно висят вдоль корпуса тела, либо будут сложены. Не надо беспокоить себя мыслью о том, что делать с руками. Пусть Ваши жесты будут естественным продолжением того, что Вы говорите.

Попробуйте отрепетировать перед зеркалом или перед знакомыми. Если у Вас есть такая возможность, просматривайте видеозаписи ваших выступлений и анализируйте свои жесты и мимику. Возможно, Вы увидите нечто такое, что Вам не понравится, потому что камера показывает все недостатки, но в то же время является прекрасным помощником.

Если Вы будете постоянно бороться за хороший вкус, простоту, сдержанность, то вскоре обнаружите, что они становятся неотъемлемой частью Вашего облика.