Настольная книга успешного психолога. Все, что нужно знать и уметь высококлассному специалисту. Экспресс-курс

• Бывает ли, что я избегаю знакомиться или войти в группу, поскольку боюсь, что не буду принят?

• Могут ли другие люди легко отпугнуть меня?

• Легко ли я обижаюсь, и что я делаю, когда обижен?

• Избегаю ли я тех, кто, возможно, хочет сблизиться со мной?

• Что я делаю, когда другие хотят подружиться со мной, а я не хочу?

Полочки для чувств

Заполните таблицу категоризации эмоций прилагательными, характеризующими состояние человека:

Антагонистический

Апологетический

Беззаботный

Беззащитный

Безнадежный

Безопасный

Беспокойный

Близкий по духу

Бодрый

Болезненный

Брюзжащий

Бунтующий

Веселый

Взволнованный

Виноватый

Возбужденный

Возмущенный

Вознагражденный

Ворчливый

Враждебный

Вызывающий

Гневный

Гордый

Дезориентированный

Деликатный

Депрессивный

Дерганый

Дерзающий

Добродетельный

Довольный

Дружелюбный

Жаждущий

Жизнелюбивый

Заботливый

Заваленный

Запуганный

Зачумленный

Защитительный

Злобный

Избитый

Извиняющийся

Изможденный

Измученный

Изумительный

Изумленный

Искрящийся

Испуганный

Истощенный

Ленивый

Ликующий

Любящий

Медлительный

Мирный

Миролюбивый

Мрачный

Надеющийся

Надоедливый

Негодный

Негодующий

Недружелюбный

Незаинтересованный

Ненавидящий

Неопределенный

Непонятный

Непростой

Нервный

Несмелый

Несогласный

Несчастный

Нетерпимый

Неугомонный

Ноющий

Обделенный

Обезумевший

Обеспокоенный

Обидчивый

Обиженный

Обласканный

Обманутый

Обновленный

Обойденный

Огорченный

Одинокий

Одобряемый

Одурманенный

Оживленный

Опозоренный

Оптимистичный

Опьяненный

Освобожденный

Оскорбленный

Осмеливающийся

Осчастливленный

Отброшенный

Отвергнутый

Отрешенный

Отринутый

Отчаявшийся

Очаровательный

Ошарашенный

Ошеломленный

Перегруженный

Пессимистический

Печальный

Подавленный

Позитивный

Покинутый

Покорный

Помыкаемый

Пораженный

Потрясенный

Праздничный

Предчувствующий

Привлекательный

Примиряющий

Принесенный в жертву

Принимаемый

Принимающий

Пристыженный

Приятный

Провоцирующий

Пугливый

Радостный

Радующий

Раздраженный

Раздражительный

Разочарованный

Раненый

Раскаивающийся

Рассерженный

Расслабленный

Расстроенный

Растерянный

С упавшим сердцем

Самонадеянный

Сварливый

Связанный

Сердитый

Сконфуженный

Скучающий

Сломленный

Смелый

Смешавшийся

Смеющийся

Содействующий

Сожалеющий

Сочувствующий

Спокойный

Счастливый

Твердый

Торжествующий

Тревожный

Трепещущий

Уверенный

Угнетенный

Удивленный

Удовлетворенный

Удовлетворяющий

Удрученный

Ужасающийся

Унылый

Успокоенный

Усталый

Устрашенный

Участливый

Ценимый

Циничный

Чувствительный

Шокированный

Яростный

Выражение эмоций

Эмоции могут выражаться непосредственно (Н) через слова, например: «Я разочарован», «Ты мне нравишься». Может быть и опосредованное (О) выражение эмоций: «Ой, Нина!», «Ну, ты даешь!» Мы можем лишь подозревать, что за эмоции скрыты в последнем случае.

Отнесите следующие высказывания к опосредованному (О) или непосредственному (Н) выражению эмоций. Если вы с коллегой отвечаете по-разному, обсудите, что вас привело к разным ответам.

1 А. Успокойся, больше ни слова!

Б. Я разозлен тем, что ты мне только что сказал.

2 А. Разве ты не видишь, что я занят, выйди.

Б. Меня раздражает то, что ты меня постоянно прерываешь.

В. Тебе наплевать на чувства других, ты эгоист.

3 А. Я раздавлен тем, что случилось.

Б. Сегодня был неприятный день.

4 А. Ты бесподобен.

Б. Ты мне действительно нравишься.

5 А. В твоем обществе я чувствую себя хорошо и раскованно.

Б. Мы все чувствуем, что ты прекрасный человек.

В. Все любят тебя.

6 А. Если дела здесь не изменятся, то я поищу себе новую работу.

Б. Ты когда-нибудь сталкивался с таким плохим коллективом?

В. Мне страшно признаться в том, что мне нужна помощь.

7 А. Это дурацкое упражнение.

Б. Я чувствую, что это дурацкое упражнение.

В. Меня обескуражило это упражнение.

8 А. Я чувствую свою неспособность, выполняя это упражнение.

Б. Я не способен работать над этой темой.

9 А. Я неудачник, я никогда ничего не достигну.

Б. Наш преподаватель совсем тупой, он ничего мне не дал.

В. Я в унынии оттого, что мне ничего не удалось получить от группы.

Анализ ответов дан не по порядку, поэтому будьте внимательны.

1А – О. Приказы, подобные этому, передают очень сильные чувства, однако в них не описывается непосредственно, какое же чувство испытывает говорящий.

Б – Н. Говорящий сообщает о своем чувстве непосредственно.

7А – О. В этом предложении выражена негативная оценка, однако негативные чувства не описываются непосредственно.

Б – О. Несмотря на то, что предложение начинается со слов: «Я чувствую…», говорящий не раскрывает, что он чувствует, а дает негативную оценку. Часто под словами: «Я чувствую…» подразумевается: «Я думаю…», «Я считаю…», «Я предполагаю…» Например, когда вы говорите: «У меня ощущение, что в этой группе будет скучно», вы высказываете предположение, но ничего не говорите о чувствах.

В – Н. В данном случае есть описание своих эмоций. С оценкой упражнения можно не соглашаться (Сергей оценивает его как плохое, Анна – как хорошее, возникает спор). Однако если Сергей говорит, что он чувствует себя в упражнении тревожно, а Анна заявляет, что она выполняла упражнение с удовольствием, спорить не о чем.