Настольная книга взрослой девочки

Сейчас мы с тобой понимаем, что аффирмации времен Луизы Хей давно устарели. Давай вспомним некоторые из них, я не поленилась извлечь их из недр Всемирной паутины:

Счастье – это мое первородство. Я принимаю счастье как отправную точку всей моей жизни.

Я чувствую себя счастливым и радостным в любой момент своей жизни.

Я просыпаюсь утром с ощущением блаженства и благодарности.

Я уважаю и восхищаюсь своим любимым, и я вижу лучшие качества, которые у него есть.

Я люблю своего партнера, и его уникальные качества.

Мой партнер и я разделяем фантастическую эмоциональную близость каждый день.

Для наших мам даже такие общие и обтекаемые аффирмации были в новинку, а нынешнее поколение уже не находит их гармоничными. Пришло время индивидуальности, личности и осознанности. Поэтому для себя ты должна сформулировать свои собственные аффирмации, которые станут противопоставлением твоим ограничивающим убеждениям.

Чтобы тебе немного помочь, хочу поделиться с тобой некоторыми общеизвестными правилами, которые я трансформировала и снабдила своими комментариями. Не претендуя на уникальность, вижу смысл собрать всю информацию по теме в одном месте:

Над негативными установками и созданием аффирмаций нужно работать письменно. Конечно, ты уже взяла свой Блокнот взрослой девочки и ручку. Если не взяла, то сейчас самое время сделать это. Выпиши все свои ограничивающие убеждения по колесу баланса (рекомендую его использовать, поскольку оно охватывает основные сферы жизни человека).

Проработать установки удастся глубже, если каждую сферу раздробить еще на три маленькие темы.

Например, семья – это отношения с родителями, отношения с детьми и отношения с мужем. А отношения – это отношения с друзьями, коллегами и дальними родственниками.

Вариантов колеса баланса очень много. Обычно в них не отличается количество сфер, но все они по-разному называются.

Ты можешь взять любое, если тебе не по душе мой вариант. Мы часто будем использовать этот инструмент. И каждый раз ты можешь открывать эту страницу и держать колесо перед глазами.

Утверждение должно быть сформулировано как факт, причём в настоящем времени. Кроме этого, аффирмация должна быть персонифицирована, то есть ты должна использовать слова: мой, мне, мое. Здесь я хочу подчеркнуть одно: формулировка аффирмации должна быть комфортной для повторений. Начать ее использовать получится только тогда, когда сама в нее веришь. Теперь понимаешь, почему я рекомендовала поискать «свои» аффирмации? Например, вспомним нашу денежную аффирмацию: «Деньги постоянно циркулируют и приходят ко мне…». Это авторская аффирмация, родная, поэтому ее будет легко произносить.

Используй только позитивные слова, избегая негативных утверждений. Особенно следи за тем, чтобы в аффирмациях отсутствовала частица «не». Многим девочкам это правило уже хорошо знакомо, но оно настолько важное, что я не хочу, чтобы оно выпало из поля твоего зрения. Замени, пожалуйста, формулировку «Я никогда не болею» на версию «С каждым днем я чувствую себя здоровее и лучше». Отрицание вообще не воспринимается на подсознательном уровне, поэтому обрати на это особенное внимание.

Аффирмация должна рождать позитивные эмоции, радость, драйв и страсть. Она в принципе должна быть заряжена, должна быть сильной. Именно поэтому в нее нужно включить эмоцию. Самый простой способ найти такую – взять перечень аффирмаций у Луизы Хей, потому что у нее очень часто присутствуют эмоции в словоформах, и некоторые из них доработать под себя. Заменить всего несколько слов, и вот произносить ее станет гораздо легче. Для начала такой вариант подойдет.