Настроение – за час: как избавиться от депрессии. Полный инструментарий для позитивного мышления

Что бы ни происходило в вашей жизни, это закладывает огромный потенциал и ресурс лично для вас. Каждая трудная ситуация имеет как минимум один удачный выход, но, как правило, их оказывается сразу несколько. Поэтому будем разбираться!

…И все же – пусть дороги каждой Женщины всегда будут максимально легки, и пусть всегда рядом будут настоящие люди, множество поддерживающих рук и сердец!

О книге

Стресс присутствует в нашей жизни постоянно. Как бы мы ни хотели от него избавиться, у нас это не получится. Иногда он перерастает в депрессию. Даже если представить идеальный сюжет, где все хорошо и все лучшее во всех сферах жизни уже случилось, то и в нем непременно найдется повод для стресса: 1) всегда есть возможность каких-то стихийных бедствий, непредсказуемых событий; 2) всегда присутствуют пункты, на которые мы отвлекаемся, – обычные повседневные действия также вызывают стрессовые толчки, например мы смотрим фильм и захотелось есть – микростресс; мы спешим куда-то – стресс; даже просто зазвонил телефон в минуту отдыха – стресс. Каждое событие несет свой уровень стресса. И качество нашей жизни зависит от осознания того, что так или иначе стрессы мы испытываем постоянно, а также от умения управлять своей реакцией на данное состояние, тем самым снижая его уровень. А такая реакция возможна тогда, когда мы тотально понимаем себя, свою мотивацию, знаем свою структуру личности и сознательно меняем ее, делая более эффективной и согласовывая с нашими целями и ценностями.

Все, что у нас есть, – есть здесь и сейчас. Если вместо любви прямо сейчас недопонимание, значит любви нет, а вместо нее есть в этот момент что-то другое.

Поэтому данная книга состоит из двух частей. В первой рассматривается депрессия как явление и причины ее возникновения. Вторая часть направлена на тщательное изучение и понимание себя и своих реакций. Она состоит из набора практических инструментов, которыми можно пользоваться в моменты апатии и депрессии, чтобы быстро вывести себя из неприятных и неэффективных состояний.

После первого прочтения в дальнейшем можно работать с книгой сразу со второй части.

И помните:

Если вы сами себя не понимаете, то никогда не найдете человека, который вас поймет.

Если вы не можете положиться на себя, то не найдете человека, на которого можно положиться.

Сначала вы должны поддержать себя сами, и только потом притягиваются люди, которые могут вас поддержать.

Главная опора в вашей жизни – вы сами.

Это не просто книга, это целостное готовое решение, благодаря которому вы не только избавитесь от опасности провалиться в депрессию, но и измените свою судьбу.

Предупреждаю сразу: возможно, читать ее будет некомфортно, потому что вы погрузитесь на глубинные уровни своей личности, каждый раз признаваясь себе в том, что долго скрывали. С вас слетит вся шелуха, а это очень болезненно, так как эмоции, которые вы прятали от самой себя, догонят вас на бешеной скорости, придется позволить «умереть» маскам своей личности для того, чтобы заново родиться и наконец начать творить желаемую реальность.

Простое прочтение книги не даст результата, пользу принесет только выполнение практических заданий, которые даны в конце каждой главы.

После прочтения вы сами будете регулировать себя, свою жизнь и свои реакции на обстоятельства.

Часть I Депрессивное состояние

Глава 1 Что такое депрессивное состояние?

Более 10 % населения старше 40 лет регулярно переживают симптомы депрессии.

Женщины более склонны к депрессивным состояниям (по статистике, девочки и женщины испытывают депрессию вдвое чаще мальчиков и мужчин), так как нам свойственны частые изменения гормонального фона, мы более эмоциональны и иногда можем оказаться в подобном состоянии без видимой на то причины. Еще будучи девочками, мы способны, в отличие от мальчиков, погрузиться в «депрессию».

На основании исследований психолог Г. Крайг сделал вывод: «Многие девочки выходят из отрочества с ущербным Я-образом, сравнительно низкими ожиданиями в жизни и гораздо меньшей уверенностью в себе и своих способностях, чем мальчики. Если в возрасте 9 лет большинство девочек относятся к себе позитивно, то к старшим классам школы такое отношение сохраняется менее чем у трети девушек».

Поэтому женщины крайне нуждаются в знании о том, как справляться с данным состоянием.

Давайте сразу договоримся о том, что мы будем считать депрессией и с чем мы будем работать.