Настроение здоровья

Когда депрессия приобретает клинические формы, мы уже мало чем можем помочь, но если вы испытываете просто состояние хронической усталости, тогда мы можем посоветовать вам сменить деятельность, образ жизни и ввести дополнительные позитивные стрессы, которые простимулируют резервные силы вашего организма и дадут заряд бодрости… Например, вставайте утром пораньше, делайте зарядку, которая способствует выработке эндорфинов или гормонов радости, естественных морфиноподобных веществ, которые создают в теле условия для дальнейшей деятельности, принимайте холодный душ или обливайтесь холодной водой. Таким же образом действуют дыхательные упражнения – задержки дыхания или, наоборот, его стимуляции.

И конечно же очень важно ваше эмоциональное состояние и настроение, когда вы знаете, чего хотите по жизни. Если вы хотите, чтобы у вас было достаточно радости, то должны эту радость буквально культивировать в теле. В этом случае перестаньте концентрировать своё внимание на печалях и заботах или учитесь думать о проблемах как о решении задач по математике…

Например, перед вами стоит какой-то вопрос, который необходимо решить. Его не нужно даже называть проблемой, так как то, что мы называем проблемой, приобретает определённую психическую тяжесть для нас, а тяжесть – это что-то тёмное и неподъёмное для нашего подсознания. Там, где появляются проблемы, возникают неразрешимые вопросы, а если мы знаем, что перед нами стоит задача, которую необходимо просто решить, мы её и решаем, то есть находим способы решения и получаем результаты.

Вариантов решения любой задачи бывает несколько, минимум три. Выбирая оптимальный вариант решения, вы создаёте условия для состояний радости и счастья в физическом теле, потому что такой выбор – это творческий процесс.

Когда вы активизируете творческие силы, то оздоравливаете всё своё тело. Вы ощущаете свою продуктивность, чувствуете свою нужность в этом мире, а когда вы ощущаете, что кому-то нужны, что полезны, это создаёт радость в теле и условия для успешной деятельности…

Часть II Релаксация и отдых

Интенсивность и напряжённость современной жизни требуют, чтобы человек научился быстро отдыхать и самовосстанавливаться.

Жёсткий режим работы, различные дисгармонии (в семье, на улице и т. п.) порождают избыточную напряжённость, которая постепенно накапливается в теле. Накапливающееся напряжение воспринимается психикой как стрессовое состояние, при этом человек может даже не осознавать, что он уже находится в стрессе. Тем не менее это состояние сопровождается повышенной возбудимостью, необоснованной тревожностью, слабым контролем эмоциональных реакций, особенно негативных (раздражение, злость, обидчивость и т. п.). На фоне непроизвольного напряжения разных мышечных групп и непонятных болезненных ощущений в разных частях тела наблюдаются также нездоровые изменения в работе сердечно-сосудистой системы – перепады кровяного давления, учащённый ритм сердечных сокращений и пр. По этим признакам любому должно быть понятно, что тело нуждается в отдыхе и восстановлении. Но отдых должен быть не в виде длительного сна или приёма релаксирующего средства до состояния полузабытья (например, алкоголя), а специальный, восстанавливающий. Такой отдых называется эмоционально-волевой релаксацией. Он расслабляет не только физическое тело, но и психоэмоциональную и интеллектуальную сферы, и не только расслабляет, но гармонизирует и восстанавливает.

Обычный сон не обладает таким воздействием, как эмоционально-волевая релаксация. Во сне даже тело полностью не отдыхает и не восстанавливается, не говоря уж о психике, перегретой либо текущими событиями, либо бессознательными проблемами.

Эмоционально-волевая релаксация хороша ещё и тем, что устраняет из тела и психики напряжение, накопленное не только в течение дня, но и за многие годы. В результате и сам человек, и его жизнь коренным образом меняются в позитивную сторону. Во время эмоционально-волевой релаксации происходит психосоматическое очищение, исчезает перенапряжение, а возникающее в процессе работы напряжение перестаёт накапливаться. Человек постепенно становится самим собой, каким ему предначертано быть от природы. У него появляется способность осознавать истину и понимать её. Он начинает освобождаться от груза и давления негативизма прошлого.

Во время эмоционально-волевой релаксации сохраняется почти бодрствующее состояние cамосознания, то есть самоконтроль – внимание практически полностью вовлекается в процесс расслабления и восстановления.