Научи свой мозг работать

Однако все это не объясняет, как именно мы забываем — что заставляет такую стабильную долговременную память давать сбои. Последние исследования доказывают, что мы забываем гораздо меньше, чем кажется, — просто способность пробуждать старые воспоминания, которыми мы редко пользуемся, теряется. Также, возможно, мозг использует различные способы хранения долгосрочных воспоминаний на короткие периоды (скажем, несколько часов или дней). Но чтобы окончательно ответить на этот вопрос, ученым нужно узнать больше о неврологических процессах, благодаря которым мозг сортирует и активизирует воспоминания. Несмотря на значительные успехи, неврологи еще далеки от этой цели.

Кратковременная память

Кратковременная память — это наиболее мобильный вид памяти. Она удерживает только несколько элементов информации, пока вы думаете о них. Как только вы отвлекаетесь, информация стирается менее чем за минуту, но можно запомнить детали на более длительное время, постоянно их повторяя. С помощью этой памяти вы запоминаете бесплатный телефонный номер для заказа революционно нового тренажера, чтобы, увидев его в ночном телемагазине, успеть дотянуться до телефона.

Кратковременная память сильно ограничена. Некоторые считают, что она может содержать от 5 до 9 единиц информации, другие — только 4, но все согласны с тем, что общее число на несколько единиц меньше, чем список еженедельных покупок. Ученые также спорят о формировании кратковременной памяти в мозге, однако сходятся во мнении, что она определяется текущей электрической активностью нейронов (другими словами, передачей сигналов, происходящей в голове в определенный момент). Это существенно отличает данный вид памяти от долговременной, основанной на постоянных физических изменениях в мозге.

Важно понять, что приблизительные 5 единиц информации, вмещаемые в кратковременную память, не являются точными понятиями. Точнее будет сказать, что кратковременная память содержит указатели на точную понятийную информацию, постоянно хранящуюся в мозге.

Например, если вы думаете об объектах: кошке, собаке или кабачке, — то вместо подробных представлений о каждом из них кратковременная память предоставляет вам соответствующие ссылки. Ссылка на первый объект (кошку) указывает на нейроны, содержащие понятие об очень хитром маленьком живом существе, имеющем что-то общее со львом, но научившемся получать при помощи одного человека гораздо больше калорий. У вас нет никакой возможности сохранить все эти данные в кратковременной памяти, но вы можете воспользоваться ими с помощью нужной ссылки.

ПРИМЕЧАНИЕ

Зная принцип действия указывающей ссылки, проще понять, как взаимодействуют кратковременная и долговременная память. Однако подобное объяснение сильно упрощает реальные процессы, происходящие в голове.

Деление на группы      

Чтобы проверить свою кратковременную память, попробуйте запомнить следующую последовательность цифр (рис. 40).

Рис. 40

Через несколько секунд попробуйте воспроизвести последовательность на листке бумаги. Вряд ли вы вспомните все цифры, но наверняка запомните первые четыре или пять, что соответствует объему кратковременной памяти. Если же вы написали

все цифры, то наверняка использовали какой-то способ их группировки, чтобы преобразить бессмысленный набор цифр в более лаконичную и осмысленную информацию. Например, попытайтесь запомнить числа, представленные на рис. 41.

Рис. 41

Последовательность цифр идентична, однако в таком расположении их проще запомнить. Достаточно воспроизвести два года (1965 и 2018), что сократит количество элементов с восьми цифр до двух дат. Этот способ можно использовать для запоминания телефонных номеров, которые разделяются на группы при помощи пробелов, скобок и тире, чтобы их было легче запомнить.

Данный способ работает еще лучше, если опираться на дополнительную информацию. Например, 1965 год ассоциируется с выходом в свет мюзикла The Sound of Music («Звуки музыки»), вы можете записать этот год в память как отдельный элемент под названием дата выхода в свет The Sound of Music. Затем, извлекая этот элемент из кратковременной памяти, вы с легкостью вспомните цифры 1965, находящиеся в долговременной памяти.

Можно запомнить десятки цифр, объединяя и кодируя их как значимую информацию: время, даты, слова, предложения и т. д. В одном из опытов абсолютно обычный бегун на длинные дистанции поразил исследователей своей способностью запоминать до 73 последовательных чисел, ассоциируя их со временем прохождения дистанций. Однако его способность запоминать другие виды информации была среднестатистической, что доказали результаты простого теста на запоминание слов.

Ниже вы познакомитесь с наиболее эффективными приемами организации обычной информации для ее лучшего запоминания. Однако перед этим нужно рассмотреть, как мозг хранит долговременную память.

Долговременная память