Наука успеха

Все в вашей жизни можно автоматизировать. Более 100 лет исследований в области экспериментальной психологии показывают, что социальные взаимодействия, наши оценки и суждения, а также структуры, отвечающие за формирование и выполнение наших внутренних целей, – все это может работать без всякого вмешательства воли и сознания в ход этих процессов[46].

Вы понимаете всю значимость этого утверждения?

Все ваши отношения, все сделанные в жизни решения, все ваши желания и потребности могут осуществляться и поддерживаться бессознательно. Нет, сам я не хочу так жить, да и вам едва ли хочется брести по жизни, подобно зомби, но дело не в этом. Дело в том, что вы в любое время можете переключить любую составляющую вашей жизни на автопилот. Как выясняется, это единственный способ высвободить умственную энергию для того, чтобы и дальше улучшать свою жизнь.

Большинству людей из-за множества причин не удается воспользоваться силой автоматизма. Главная виновница в том – нескончаемая суматоха, которой заполнена жизнь большинства из нас.

Еще одна причина – высокий уровень зависимости от одного-единственного источника дохода: большинство людей имеют только одну работу и одного-единственного начальника. Сходным образом успешность предприятий или компаний могут зависеть от одного-единственного источника прибыли – скажем, одного основного продукта или одного крупного клиента.

Третья причина, по которой люди не пользуются силой автоматизма: их жизнь слишком рутинна. Именно так: рутинность и автоматизм – не одно и то же. Рутинные действия – части некоей повторяющейся процедуры, не несущие какой-то особой цели. Автоматическое же действие выполняется по какой-то причине. Иначе говоря, оно требует цели.

Пассивность в фокусировании внимания – общая черта, объединяющая все три причины, по которым людям не удается воспользоваться силой автоматизма. Когда вас отвлекают недоброжелатели или бессмысленная деятельность, захламляющие вашу жизнь, когда вас отвлекает финансовая нестабильность из-за ипотеки, займа на школьное образование ребенка или низкооплачиваемой работы, когда вас отвлекает нехватка приключений и творчества в вашей жизни – во всех этих случаях страдает уровень вашей энергии и вашей продуктивности.

Избирательность внимания – залог достижения автоматизма. В следующей главе речь пойдет о том, как можно побороть склонность к отвлечениям и как выстраивать жизнь, которая автоматически принесет вам успех именно такого типа и уровня, каких вы для себя хотите.

9. Отслеживание эмоций и предсказывание чувств

Люди – великолепная модель эмоционального самосознания.

Чарльз Стросс

Фокусирование внимания определяет главное отличие между чрезвычайно успешными людьми и теми, кто с трудом зарабатывает на жизнь. Как уже упоминалось в предыдущих главах, в сегодняшнем мире невероятно трудно защищать собственную умственную энергию с помощью избирательности. Потому что всё и вся в вашей жизни конкурируют друг с другом за ваше внимание.

В числе этих конкурентов – крупные компании, телереклама, всплывающие на компьютерном экране объявления, фальшивые друзья, истинные друзья, уличные попрошайки и – в данный момент – даже я сам (спасибо, что читаете). Исследования «усталости от принятия решений» (она обсуждается в третьей части этой книги) показывают: всякий раз, отдавая какому-то из этих факторов единицу своего внимания, вы понижаете уровень своей умственной энергии, что может понизить степень вашего контроля над собственными эмоциями.

Вопреки распространенному мнению, избавление от всякого рода отвлекающих факторов – не первый шаг в процессе защиты умственной энергии и эмоций. Читая эту книгу, вы снова и снова будете убеждаться: для создания ментальных петель необходимы особые триггеры (пусковые устройства).

В данном случае первая стадия в процессе защиты вашей умственной энергии и ваших эмоций – не устранение отвлечений, а выяснение, на что вы обращаете внимание.

Отслеживание своего внимания активизирует в вашем мозгу петли, ведающие отсевом. Во-первых, вам необходимо проследить, как меняются уровни вашей умственной энергии, то есть когда ваше внимание обостряется, а когда оно притупляется – и происходит отвлечение.

Во-вторых, вам необходимо отслеживать собственные эмоции, определяя то примерное время, когда вы в течение дня чувствуете себя лучше всего, и то время, когда вы наиболее разочарованы и наиболее подавлены. Отслеживание и измерение уровней энергии, а также ваших эмоциональных состояний – единственный способ управлять ими и организовывать ваш день, ориентируясь на них.

Когда уровни вашей энергии и ваши эмоции достигают пика?